Covid-19, som har påverkat hela världen, är också mycket relaterat till näring. En stark immunitet och regelbundna och korrekt använda kosttillskott hjälper dig att skapa en sköld mot Covid-19.
Närare studier har visat att individer med låga D-vitaminnivåer har en ökad risk att drabbas av Covid-19. Därför skulle det vara fördelaktigt att använda D-vitamintillskott och sola vid lämpliga tider för att få D-vitamin från solljus.
Förutom detta kommer användningen av Omega-3, B12, järn- och zinktillskott också ha en skyddande effekt.
Se till att lägga till rött köttgruppsmat, som är källor till järn och B12, till din dagliga kost. Personer med mycket låga järnnivåer kan också dra nytta av slaktbiprodukter som lever och mjälte. Ägg är också en viktig källa till järn. Om du inte har ett hälsotillstånd som hindrar dig från att konsumera det, bör ett ägg om dagen konsumeras.
Zink är ett av de näringstillskott vi har hört talas om ofta på sistone. Zink, som stödjer immuniteten, kan också vara en lösning för problem som kronisk trötthet och håravfall. Spenat, svamp, okra, ärtor, gröna linser och sparris är viktiga källor till zink. Nötter som mandel, jordnötter och solrosfrön är också bra källor för att tillgodose det dagliga zinkbehovet.
Du kan använda Omega-3 som ett näringstillskott. Vi är som bekant ett samhälle med väldigt låg fiskkonsumtion. Se till att konsumera fisk (särskilt makrill, lax, sardiner) två gånger i veckan. Om du inte kan konsumera det, använd definitivt kosttillskott. Dessutom är valnötter och linfrön växtbaserade källor till Omega-3. Inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost.
Den sista och viktigaste punkten att tänka på är frågan om fetma. Överviktiga personer har en mycket hög risk att insjukna i Covid-19. Överlevnaden från sjukdomen är också ganska låg. Därför, först och främst, är att nå en hälsosam vikt den viktigaste faktorn för att korrigera den allmänna bilden.
Slutligen, försumma inte dina fysiska aktiviteter, ät bra, sov gott, följ masken och sociala distansregler .
Läs: 0
