I takt med att tiden som spenderades hemma ökade, började frekvensen att gå in och ut ur köket öka. Att vara hemma med alla familjemedlemmar och tristess är de viktigaste faktorerna som utlöser ätandet. Dagen börjar med morgon- och middagsförberedelser och fortsätter på eftermiddagen med frågor om vad man ska äta nu, och under denna period dyker det plötsligt upp kakor, bakverk, friterad mat och efterrätter med ingredienserna hemma på ditt bord.
Skåpsdörrar som öppnas varje gång du går till köket stängs aldrig tomhänta. Ibland bestämmer man sig för ost och bröd, ibland för färdig kaka, och ibland för nötter. Så, är det för att du är riktigt hungrig, eller är det bara tristess? Jag är ledsen att vad du än äter omedvetet, oavsett vad du äter, inte kommer att lindra din tristess. Det låter dig bara distrahera munnen under en kort stund, vilket inte är en permanent lösning.
I det här fallet har du faktiskt mer än ett alternativ. Du kan skapa hobbyalternativ för dig själv hemma. Tyvärr finns det väldigt få individer bland oss som har hobbyer. Men varken ålder eller att gå ut är viktigt för att skaffa en hobby. Nu, tack vare tekniken, kan du enkelt skaffa material till en hobby du är intresserad av och du kan lära dig hobbyer med olika videor. Kommer du ihåg dagarna när du sa att det fanns så många saker jag ville göra eller så många böcker jag ville läsa? Kanske är det dags att börja på en ny bok nu. Istället för att undertrycka din tristess med mat, kan du välja en aktivitet som verkligen kommer att ge dig nöje och som inte kommer att orsaka dig några ånger. Om det är mycket svårt att ändra dina matvanor bör du överväga att samarbeta med en dietist för att korrigera din dåliga näringsstatus.
Kom igen, tänk på det. Är du i den mer depressiva gruppen som ägnar sig åt mat och sedan blir störd av vad de äter, mår sämre och sämre? Eller är du i en grupp som bryr sig om sig själv och sin hälsa? Denna grupp både stärker immunförsvaret och gör denna process till en fördel för att nå sin idealvikt. Så när processen är över är det två olika grupper som kommer att lämna huset; De som äter och går upp i vikt genom att äta och de som reglerar sin kost och når sin idealvikt. Beslutet är naturligtvis ditt. Som en annan grupp, om du är en av dem som säger att det räcker för mig att äta och behålla min vikt, kan du åtminstone spendera den tid du spenderar i köket på att laga hälsosamma måltider eller banta. Du kan prova att färglägga ditt recept med olika recept. Det finns inget förbud, det finns bara hälsosamma alternativ till mat vi anser är ohälsosamma. Så vad kan vi göra? Vi ville dela med oss av några hälsosamma recept från Diet Time-köket den här veckan.
Om du är en av dem som säger att lycka definitivt är relaterad till frukost, kan olika frukostalternativ göra dig lyckligare. Skulle till exempel inte en hälsosam crepe vara bra?
PASSA CREPE
INGREDIENSER
-
2 msk fullkornsmjöl
-
1 ägg
-
½ teglas mjölk
-
1 nypa salt
-
1 nypa bakpulver
-
Vatten
FÖRBEREDNING
Vispa väl med mjöl, bakpulver, salt, mjölk och vatten tills det inte finns några klumpar kvar. Tillsätt äggen och vispa lite till. Gör en deg med en konsistens som är mer flytande än kakdeg. Applicera olja på teflonpannan med en servett. Häll 1 slev crepedeg i den uppvärmda pannan och bred ut den genom att luta den åt vänster och höger. Vänd båda sidorna och låt koka på medelvärme tills de fått lite färg. Fortsätt denna process tills allt ditt murbruk är använt.
Med våren och zucchinisäsongen, varför inte ha hash browns till middag? Om du är en av dem som steker sina pannkakor kommer här ett recept för ugnspannkakor för dig. Dessutom säger vi att den är lika läcker som de stekta.
Bakade pannkakor
INGREDIENSER
-
1 liten sötpotatis
-
1 liten storlek morot
-
1/3 knippe persilja
-
2 gröna zucchini
-
2 salladslökar
-
1 ägg
-
2 matskedar fullkornsvetemjöl
-
2 matskedar olivolja
-
Salt och kryddor
BEREDNING
Hacka salladslöken och persiljan fint. Riv alla andra grönsaker. Blanda alla ingredienser. Grädda blandningen på bakplåtspapper.
Om du vill skämma bort dig själv med din eftermiddagsmåltid kan du använda mangold medan den fortfarande är lågsäsong och göra en underbar bakelse. Vem av oss älskar inte klockan fem te?
KAPELLBAK
INGREDIENSER
1 stor zucchini
1 gäng mangold
1 liten morot
2 ägg
1 glas havre
Två fingrar mindre än 1 glas av hela havre vetemjöl
1/2 teglas olja
100 g ostmassa
Tillräckligt med persilja
Du kan också använda vilka kryddor du vill.
Sesamfrön för dekoration
FÖRBEREDELSER
Riv zucchinin och moroten. Hacka mangold i små bitar och fräs alla grönsaker i olja. När det svalnat lite, tillsätt de andra ingredienserna till blandningen och blanda. Forma den med en sked och lägg den på bakplåten.
Läs: 0
