"Vänta ett ögonblick, vänd tillbaka och kom ihåg vad du glömde. Om du har förlorat, ring, om du har kränkt, be om förlåtelse, om du har blivit kränkt, förlåt: för livet är för kort.” Mevlana Celaleddin Rumi. Att vara förlåtande är en egenskap som bara starka människor har. Förlåtelse definieras av psykologer enligt följande: det är en persons medvetna och avsiktliga beslut att bli av med känslor av agg och hämnd mot någon som upprört och skadat honom/henne. Även om det är mycket svårt att genomföra, är det nödvändigt att vara förlåtande för att uppnå långsiktig fred och lycka. Alla blir besvikna eller orättvist behandlade av någon i livet. Om vi inte släpper känslor av förbittring och ilska kommer både vår mentala och fysiska hälsa att påverkas negativt. Om vi inte blir av med de negativa känslor och tankar som den negativa händelsen får oss att känna, kommer den undertryckta ilskan att äta upp oss inifrån med tiden. Förlåtelse är inte en lätt sak. Men när vi förlåter gör vi oss själva en stor tjänst. När vi förlåter tar vi oss ur buren av agg och ilska och blir fria.
LÄRA oss ATT FÖRLÅTA
Det finns två typer av förlåtelse. Den ena är engagerad förlåtelse och den andra är känslomässig förlåtelse. En bestämd förlåtelse uppstår när en person medvetet och frivilligt bestämmer sig för att vända negativa tankar till positiva. Vi ställer inte längre negativa önskningar till den vi är arga på, och vi blir inte längre arga på den personen lika mycket som tidigare. Eftersom det är ett beslut som tas medvetet och med ens egen vilja är denna form av förlåtelse generellt sett lättare och mer permanent. I känslomässig förlåtelse blir personen av med negativa känslor och tankar med tiden och slutar fokusera på den orättvisa som gjorts. Eftersom känslomässig förlåtelse inte uppstår som ett resultat av ett beslut som personen själv fattat, kan det då och då komma tillbaka till gamla negativa tankar. Därför kan känslomässig förlåtelse vara mer utmanande och besvärlig än beslutsam förlåtelse. Förlåtelse har otroliga fördelar för vår hälsa. Forskning har visat att förlåtelse orsakar en minskning av negativa sinnesstämningar som depression, ångest och aggression, en minskning av drogberoende, ett ökat självförtroende och en ökning av livskvaliteten i allmänhet.
VAD SKA MAN GÖRA FÖR ATT FÖRLÅTA?
Det första steget som ska tas är att omvärdera orättvisan med ett opartiskt perspektiv. gör det här Det som behöver göras är att sluta tycka synd om oss själva, ta oss ur offermentaliteten och försöka se den andra personen från ett icke-negativt perspektiv. Då bör vi försöka känna empati med den andra personen. Vi måste sätta oss i hans skor och ompröva varför han gjorde den orättvisa eller det onda som gjorts mot oss, utan att minimera personens skuld. Ibland är den andra personens negativa beteende mot oss inte riktat mot oss, utan kan vara en återspegling av den negativitet han upplever i sin egen inre värld. Någon som agerar aggressivt och arg är ofta förbittrad eller orolig, och hans negativa beteende är resultatet av detta känslomässiga tillstånd.
Vi har alla skadat andra, villigt eller oavsiktligt, då och då. Tänk tillbaka på en tid då du blev förlåten för något du gjorde någon fel på. Försök att komma ihåg känslorna av lättnad, tacksamhet och lycka det fick dig att känna. När du förlåter någon, ger du dem denna ovärderliga gåva av vänlighet. Även denna tanke får de flesta att vilja förlåta.
Var fast besluten att förlåta. Tänk på de känslor av frid och lycka du kommer att skapa i både ditt eget liv och livet för de omkring dig när du förlåter den andra personen. Förlåtelse betyder inte att radera de misstag och orättvisor som gjorts mot dig. Det är bara en fråga om att ändra ditt perspektiv och dina reaktioner på dessa händelser. Om du upptäcker att du har negativa tankar och känslor igen, påminn dig själv om att du är fast besluten att förlåta och att du inte längre har dåliga önskningar för den person som kränkte dig.
Läs: 0
