Bli av med dessa tankar!
"Jag kan aldrig bli gravid och få barn"
"Jag kan inte bilda familj"
" Detta beror på de misstag jag har gjort innan jag är i situationen; Allt är mitt fel”
”Jag är i den här situationen eftersom jag var skyddad för flera år sedan och jag ville inte ha barn”
”Jag blir straffad”
”Jag började behandlingen sent, jag borde ha börjat tidigare” p>
”Jag är ett fullständigt misslyckande och bristfällig både som man/kvinna och som fru”
”Så jag förtjänar inte att bli mamma ännu”
”Eftersom vi inte har ett barn kan vårt äktenskap ta slut.”
”Jag tappade min styrka och manlighet”
p>”Jag är sexuellt otillräcklig”
Våra känslor, vårt humör, hur vi känner Det som avgör det är vilken betydelse vi tillmäter händelserna och de tankar som händelserna skapar i våra sinnen, snarare än de negativa händelserna i sig. Följaktligen kan vi eliminera de negativa känslor de får oss att känna (som rädsla, ångest, ångest, sorg, etc.) genom att ändra de tankar och uppfattningar vi skapar om de händelser vi upplever.
De flesta av de tankar skrivna ovan är förvrängda och orealistiska tankar. . Det är med andra ord obevisade uttalanden som försöker ta över sinnet i tider av stress. De får oss att tro att de är så realistiska att de kan penetrera våra liv lika starkt som en tro.
Det enda sättet att bli av med dem är att ersätta dessa negativa tankar med mer realistiska, det vill säga att strukturera om dem. Till exempel borde tanken "Jag kan aldrig bli gravid och få barn" struktureras mer realistiskt enligt följande: "Jag står för närvarande inför problemet med infertilitet. Jag gör allt jag kan åt det här. Genom att få behandling ökar jag mina chanser att bli gravid och få barn. Men jag måste också vara öppen för andra möjligheter. Vad ger framtiden? Jag kan inte förutsäga det nu.”
Att omstrukturera negativa tankar kanske inte alltid är lätt; Därför skulle det vara användbart att söka hjälp av en psykolog eller psykiater som är specialiserad på kognitiv beteendeterapi.
Läs: 0
