Nästan alla är mer eller mindre medvetna om att dålig kost och brist på motion är skadligt för hjärthälsan. Så är dessa två de enda fienderna? Tyvärr nej.
Tandproblem
Behöver du extra motivation för att borsta och använda tandtråd varje dag? Personer med tandköttssjukdom är mer benägna att ha hjärtsjukdomar. Sambandet är inte klart, men vissa experter tror att bakterierna i ditt tandkött kan komma in i ditt blodomlopp. Detta utlöser blodkärl och andra hjärtproblem. Se din tandläkare var 6:e månad för kontroller. Om du känner rodnad eller ömhet i tandköttet eller ser förändringar i dina tänder, boka en tid omedelbart.
Att arbeta på natten
Att arbeta på natten eller på oregelbundna tider kan leda till hjärtat attack, enligt en nyligen genomförd studie vid Western University i Kanada. ökar din risk. Forskare säger att skiftarbete har en dålig effekt på kroppens rytm (dvs den "biologiska klockan") och tror att det kan skada hjärtat. Så om du inte arbetar utanför normal arbetstid, vidta extra åtgärder för att minska risken för hjärtsjukdom: Träna, ät en balanserad kost och kontakta din läkare för regelbundna kontroller.
Trafiktäthet h3>
I Istanbul En av de största källorna till stress för alla som lever är trafiken. Din risk att få hjärtinfarkt i trafiken är högre på grund av både denna stressbelastning och långa tidsperioder. Höga ljudnivåer – som det du hör på en motorväg – ökar också risken för hjärtsjukdomar. Om du inte kan undvika att resa under rusningstid, dämpa stress genom att lyssna på avslappnande musik. Eller dela resan och chatta med din medpassagerare.
Tidig klimakteriet
Om du är kvinna och du går igenom klimakteriet innan du fyller 46, kan du ha dubbelt så stor risk att ha hjärtinfarkt eller stroke som de som får det senare. Minskningen av östrogen, ett hormon som har en skyddande effekt mot hjärtsjukdomar, kan spela en roll i detta resultat. Be din läkare testa dig för riskfaktorer för hjärtsjukdomar (som högt kolesterol).
Snarkning
Din partner märker att du snarkar regelbundet eller slutar andas medan du sover. Om han säger detta, kontakta din läkare. Du kan ha ett allvarligt tillstånd som kallas apné. Det kan hända när dina luftvägar blir delvis blockerade och din andning kan pausa. Detta tillstånd är kopplat till högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm, stroke och hjärtsvikt. Behandlingar kan hjälpa dig att andas lättare och kan också minska risken för hjärtsjukdomar.
Sömnstörning
När vi rutinmässigt sover mindre än 6 timmar om dagen, ökar du risken att ha hög blodtryck och kolesterol. Du är också mer benägen att bli överviktig och ha diabetes (som båda kan skada ditt hjärta). Det betyder inte att vi måste sova hela dagen. Att sova mer än 9 timmar regelbundet ökar dina chanser att utveckla diabetes och få en stroke. Förvandla din hjärna, kropp och hjärta till en baby; Få 7-9 timmars sömn per natt.
Olyckligt äktenskap
Att hitta rätt person gör ditt hjärta lyckligt och friskt. Enligt en färsk studie från Michigan State University har äldre vuxna som är nöjda med sina relationer en lägre risk för hjärtsjukdom än de som inte är det. Den möjliga orsaken? Påfrestning. När du är stressad; Du är mer benägen att göra dåliga kostval och göra andra saker som kan skada din kropp, som att dricka för mycket alkohol. Dessutom kan stresshormoner ha en negativ effekt på hjärtat. Om ditt äktenskap inte är lyckligt, se en parterapeut.
Ensamhet
Att spendera tid med nära och kära förebygger stress och hjälper dig att hålla dig aktiv. Det finns dussintals studier som visar att ensamma människor har en högre risk för hjärtsjukdomar. Om du inte är nära familjen eller inte har nära vänner, ta kontakt genom att hjälpa någon i nöd eller adoptera en hund eller katt.
Tittar för mycket på TV
De som spenderar för mycket tid framför tv:n är mer benägna att utveckla hjärtproblem, är mer benägna att överleva än de som begränsar sin tv-tid. Varje timme du tittar på TV dagligen kan öka din risk med nästan 20 %. Att sitta är den mest troliga boven; Det kan också vara kopplat till problem som högt blodtryck. Dra ner på att se honom för fler år av att se andra saker än det som är på TV.
Läs: 0
