Låt oss se om detoxdieter, som har blivit mycket populära de senaste åren, verkligen fungerar?
Det påstås att dessa dieter renar vårt blod och eliminerar skadliga gifter i vår kropp. Det är dock inte helt klart hur de gör detta, vilka specifika föreningar de behöver eliminera, eller om de ens fungerar.
DETOX? De är kortsiktiga kostingrepp som är utformade för att eliminera gifter.
VAD ÄR INNEHÅLLET I DETOX DIETER?
De flesta av dessa dieter är utformade för att innehålla minst ett av ämnena vi listar nedan.
* Fasta i 1-3 dagar
* Dricker färsk frukt- och grönsaksjuice, smoothies, vatten och te
* Saltvatten eller citronjuice dricker endast vissa vätskor såsom
* Eliminerar mat rik på tungmetaller, föroreningar och allergener
* Tar kosttillskott eller örter
* Undvik all allergiframkallande mat och lägg sedan till det långsamt igen
* Träna regelbundet
* Helt eliminera alkohol, kaffe, cigaretter och raffinerat socker
Låt oss prata om detox Skälen till att dieter föredras är att öka utsöndringen
* Säkerställa att hälsosamma näringsämnen kommer in i vår kropp
Utöver alla dessa orsakar dessa dieter fetma, matsmältningsproblem, autoimmuna sjukdomar, inflammationer, allergier, uppblåsthet och kroniska sjukdomar.Det påstås också hjälpa mot olika hälsoproblem som trötthet. Det sägs också att kortvarig fasta även kan förbättra olika sjukdomsmarkörer hos vissa personer, såsom förbättrad leptin- och insulinkänslighet. Dessa effekter gäller dock inte alla.
Forskning på kvinnor visar att både en 48-timmars fasta och en 3-veckors lågkaloriintagsperiod kan öka stresshormonnivåerna. Dessutom, eftersom dessa dieter involverar extrem hunger, kan de leda till ökade stressnivåer. Det kan också orsaka astma. Förutom allt detta är det också värt att notera att mänsklig forskning om detoxdieter saknas och de studier som finns är avsevärt bristfälliga.
EFFEKTER PÅ VIKTFÖRVÄRDNING
Väldigt få vetenskapliga studier har undersökt hur detoxdieter påverkar viktminskning. Som ett resultat har det observerats att vissa människor går ner mycket i vikt snabbt, men denna effekt beror på förlusten av vätske- och kolhydratförråd snarare än fett. Och denna vikt har konstaterats återfå snabbt efteråt.
Samlet är att om en detoxdiet innebär kraftiga kalorirestriktioner, kommer det säkerligen att resultera i viktminskning och förbättringar i metabol hälsa, men i längden går det inte att hjälpa dig gå ner i vikt.
MÖJLIGA RISKER
Detox-dieter kan allvarligt begränsa energi- och näringsintaget och orsaka olika hälsoproblem.De kan utgöra risker. Se därför till att konsultera en dietist innan du implementerar detox- eller kaloribegränsande dieter. Samtidigt bör dessa dieter också undvikas, särskilt av barn, tonåringar, äldre, undernärda personer, gravida eller ammande kvinnor och personer med blodsockerproblem som diabetes eller ätstörningar.
Läs: 0
