Även om vitamin D kan tas i en viss mängd genom kosten, är det ett vitamin som syntetiseras huvudsakligen i vår hud av den fotokemiska effekten av solljus (Ultraviolett B). Efter att ha syntetiserats i huden omvandlas den till sin mer aktiva form i levern och njurarna. Det är ett vitamin som kan lagras i levern och fettet. I en studie gjord i England upptäcktes brist och brist på D-vitamin hos mer än hälften av befolkningen under vinter- och vårperioderna. På samma sätt, i en studie utförd i vårt land, hittades en brist på 51,8% och en insufficiens på 20,7%. D-vitaminnivåerna hos två av tre personer i vårt samhälle är med andra ord inte på önskad nivå. Därför anses D-vitaminbrist nu vara en global epidemi.
Vilka är symptomen på D-vitaminbrist?
Vissa patienter har inga symtom. Hos vissa patienter är de huvudsakliga symtomen trötthet, allmän kroppssmärta, benkänslighet och förlust av styrka som orsakar svårigheter att gå i framtiden. Men dagens vetenskapliga forskning har visat att D-vitamin har många funktioner i kroppen och därför kan orsaka olika symtom som infektionskänslighet, humörsvängningar, depression, håravfall och huvudvärk. Det finns studier som visar att D-vitaminbrist kan utlösa diabetes, cancer, särskilt bröstcancer och reumatiska sjukdomar.
Vilka är de personer som löper högre risk med D-vitaminbrist? <
Äldre
De som arbetar inomhus och inte utsätts för tillräckligt med solljus
De som använder solskyddsmedel (t.ex. hög faktor)
De med njur- och leversjukdom
De som använder epilepsimedicin och kortison
De med näringsstörningar
De med celiaki
Kvinnor under graviditet och amning löper högre risk individer.
Vilka är behandlingsmetoderna för D-vitaminbrist?
För det första räcker det på våren och sommaren för individer som inte har någon sjukdom.Kroppen ska kunna syntetisera och lagra sitt eget D-vitamin genom att sola. Det räcker alltså Under vintermånaderna när solen inte syns kommer kroppen att möta sina behov med denna tank. Det viktigaste att tänka på när man solar är att solens strålar kommer i direkt kontakt med huden, det vill säga att inte använda solskyddsmedel och inte bakom glaset. 20-30 minuters daglig solning på armar och ansikte räcker. För att skyddas från de skadliga effekterna av solljus bör middagstimmar när solen står direkt ovanför inte föredras. Lever, ägg och fisk är livsmedel som innehåller D-vitamin och bör definitivt ingå i kosten.
Men individer med besvär bör ges kompletterande D-vitaminbehandling. För detta ändamål finns det D-vitaminläkemedel som kan tas genom injektion eller oralt. Eftersom D-vitamin kan lagras i kroppen bör giftiga doser inte uppnås. Därför skulle det vara korrekt av din läkare att bestämma dosen utifrån dina besvär och laboratorievärden.
Sammanfattningsvis: Brist/insufficiens är ganska vanligt. Korrekt och medvetet solbad och kost är viktigt för skyddet. Med tanke på att vi inte kan dra tillräckligt mycket nytta av solljus idag kan man säga att vikten av D-vitamintillskottsbehandling ökar.
Ha en hälsosam dag...
Läs: 0
