Var och en av oss har varit trasiga och skadade någon gång i livet. Var och en av oss har upplevt känslomässig smärta, förbittring och chock. Att veta och vara medveten om detta, även om det gör oss ont, vad vi gör med dessa förbittringar, hur vi klarar oss, hur vi fortsätter våra liv, är mycket viktigare än förbittringen i sig. På grund av dessa förbittringar kan de flesta av oss antingen inte leva våra liv aktivt, eller fastna i händelserna som hände, eller spendera större delen av vår tid på att tänka på dessa händelser, eftersom vi inte vet hur vi ska lägga tidigare förbittring åt sidan, gå vidare, och fortsätt med livet.
För det mesta är vi rädda för den förbittring vi upplever. Vi skyller först på andra för detta. I gengäld förväntar vi oss antingen en ursäkt eller vill att de ska se och acceptera att deras beteende var fel. I fall där dessa inte görs eller förbittring inte kan övervinnas, blir vi fångade i intensiva känslor och tankar och upplever samma smärta om och om igen. Det är därför vi upplever en konstant, pågående känsla av att vara fast. Vår önskan är att bli av med den här känslan, men vi vet inte hur vi ska göra det.
Så hur ska vi göra detta? Finns det någon metod?
Vi börjar med att bestämma oss.
För att släppa förbittringar, eliminera dem, gå vidare och ge plats åt ny lycka är det nödvändigt att bestämma sig först. Det är mycket viktigt att medvetet lova detta till oss själva. Genom att bestämma sig för att släppa förbittring; Vi vägrar att upprepade gånger återuppleva tidigare smärtsamma upplevelser och accepterar att vi har ett val att lämna händelserna bakom oss. Detta första steg är mycket viktigt; om vi inte är tillräckligt villiga och beslutsamma kan våra ansträngningar vara förgäves och det kan finnas blockeringar på vägen mot en lösning.
Efter att ha beslutat att släppa förbittring och vara lycklig, det näst bästa steget som kan tas är att försöka uttrycka de förbittringar och känslor som upplevs. Så, vad hjälper det att uttrycka våra känslor?
Med den här metoden uttrycker vi oss själva verbalt eller genom att skriva och konkretiserar våra förbittringar. På så sätt kan vi bättre se vad och till vem våra förbittringar riktar sig, och till vilka områden de är mest koncentrerade.
D När vi uttrycker känslor kan vi uttrycka vad vi känner för oss själva eller för den person som orsakade kränkningen. Valet här är helt och hållet vårt. Vi kan diversifiera vårt självuttryck genom att använda olika metoder, antingen genom att berätta det för en vän eller genom att skriva ett brev till oss själva eller den andra personen. Genom att skriva kan vi till exempel se hur stor påverkan vi har på händelser inom vilka områden. Genom att se detta kan vi inse de beteenden vi inte skulle vilja göra nästa gång och att tänka på vad vi kan göra annorlunda och att producera alternativa beteenden.
För det mesta, leta efter och hitta skulden. på någon annan tröstar en kort stund. För på så sätt mår vi bra och ser oss själva som ett offer som inte har något fel. Efter en kort tid, när denna känsla av lättnad går över, lämnas vi ensamma med de känslor vi upplever och fortsätter att uppleva vår smärta. Så hur länge kommer vi att fortsätta att uppleva denna smärta? Vill vi fortsätta må dåligt på grund av någon annans beteende?
Att börja må bra, att vara glad är alltid ett alternativ, vi har alltid det här alternativet. Det vi behöver göra är att ta ansvar och sträva efter att vara lyckliga. Om vi inte vidtar åtgärder och tar ansvar, kommer vi inte att ge den person som orsakade vår förbittring möjligheten att göra oss olyckliga? Skulle det inte vara mer logiskt och pragmatiskt att tänka på någon som skadat oss, upprört oss eller gjort misstag mot oss tidigare, och istället för att ägna energi och tid åt dem, allokera samma energi och tid till saker som kan göra oss glada? De flesta av oss svarar på den här frågan med ja, den är väldigt viktig, men istället för att göra det här fastnar vi tyvärr så mycket i det förflutna att vi missar ”nuet”. Men vi vet alla att vi inte kan förändra det förflutna. Vi bör veta att det vi behöver göra är att lämna det förflutna, det och händelserna som hände, och fokusera på nuet, för om vi fokuserar på idag, det vill säga "här och nu", kommer vi att tänka mindre på förbi och spendera mindre energi.
Naturligtvis är det inte lätt att glömma det förflutna och bli av med dess effekter på en gång... Ibland i vissa ögonblick kommer det påminnelser, vi kommer att minnas det förflutna, vi kommer att vara ledsen. När vi möter den här situationen kan vi acceptera och tänka på det förflutna och vad som hände under en kort tid, och sedan ta bort oss från dessa tankar och fokusera på "här och nu", det vill säga nuet. Således Vi kan förhindra att denna sorgliga stämning fortsätter under lång tid.
Ibland fastnar vi så i intensiteten av känslor vi upplever, känslorna som orsakar oss smärta, att vi inte ens tänker på att förlåta. Men om vi accepterar misstaget som gjorts, lägger åt sidan vår förbittring och förlåter, kommer vi tillbaka till våra liv, men vi vågar inte göra detta. Vi håller så hårt fast vid vår ilska, förbittring och smärta att vi inte släpper dem. Förlåtelse innebär att släppa taget och gå vidare. Att förlåta personen som orsakade förbittringen, särskilt att förlåta oss själva, är ett viktigt steg mot att fortsätta livet där vi slutade. Även om vi har en inverkan på den förbittring som upplevs, hur blir vi glada om vi inte förlåter oss själva och den andra personen?
Ja, det är inte lätt att glömma och förlåta vissa av misstagen och misstagen gjort.. Det är både svårt att förlåta och vara glad. För med tiden vänjer vi oss så vid vår smärta att den blir vår bästa vän. Det är därför till och med tanken på att lägga det åt sidan och gå vidare ofta får oss att känna att vi begår en synd, men dessa smärtor och förbittring, som är som våra mycket nära vänner, skadar oss. Det skapar stress, skadar vår förmåga att fokusera och påverkar våra relationer negativt... Därför är det nödvändigt att göra en förändring och bli av med dessa negativa effekter och fortsätta leva som en mycket gladare och friskare individ.
Det har alltid funnits svårigheter, och de fortsätter att vara, kommer att fortsätta..Självklart är förändring inte en lätt process, men det viktiga är att vara medveten och sträva efter att förändra saker. Efter tillräcklig och korrekt ansträngning kommer resultatet definitivt att komma, så länge du tror på det.
Läs: 0
