Trötthet, som är svår att definiera generellt, kan definieras som känslan av att det inte krävs någon energi för att påbörja ett annat arbete under eller efter ett utfört arbete. Personen känner sig utbränd.
Varför uppstår vårtrötthet?
Orsakerna kan grupperas i tre kategorier. Dessa är;
Fysiologisk trötthet
Det ses hos personer med normalt hälsotillstånd i fall av stress, otillräcklig vila, otillräcklig sömn, kostförändringar eller överdriven aktivitet. Denna typ av trötthet är vanligare hos äldre patienter.
Organisk trötthet
Organisk typ av trötthet ses vid vissa sjukdomar. Det är det vanligaste tillståndet hos medel- och äldre patienter.
Psykologisk trötthet
Det är en typ av trötthet som ofta ses vid depression. Förändringen i svårighetsgrad kan orsaka skillnader beroende på personens känslor, tankar och stressmiljön. Eftersom tankar och känslor inte alltid förblir konstanta kan denna typ av trötthet också minska eller öka utan att vara stabil.
Orsaker som ingår och inte ingår i dessa tre kategorier kan listas. Dessa;
- Underlåtenhet att få tillräckligt med kvalitet och lång sömn (för dem som har täta sömnavbrott och sover mindre än 6 timmar),
- Anemi (anemi på grund av järnbrist är vanligt) ,
- Fel näring (enkelriktad näring, att inte kunna balansera protein, fett, kolhydrater),
- Depression (hos personer som har intensiv stress i sina liv, personer med långa arbetstider ),
- Sköldkörteln fungerar mindre,
- Rökning (blodet kan inte få tillräckligt med syre i lungorna),
- Över konsumtion av te och kaffe (ökar blodtryck och muskelspänningar),
- Diabetes och hjärtsjukdomar , njursjukdom kan räknas som orsakerna till trötthet.
Vad betyder vårtrötthet ?
Som nämnts är många orsaker till trötthet kända. Många av dessa skäl tyder på att trötthet ofta är ett viktigt symptom på sjukdom. Till exempel; Efter nödvändiga undersökningar kan diagnosen "Depression Disease" göras hos en person som har många klagomål om trötthet. Det viktigaste symptomet på sjukdomen är känslan av intensiv trötthet. Naturligtvis tills du känner dig trött eller mer än ett problem. Om vi fortsätter med exemplet vi just gav, kommer överdriven stress, upptagen arbetstid eller interpersonell kommunikationsproblem att leda till en känsla av trötthet över tid och depression tillsammans med denna känsla. Utöver denna funktion kan vi förstås säga att; Trötthet kan bli kronisk och bli en sjukdom.
Är vårtrötthet farlig?
Varje person har aktiviteter som de gör och bör göra dagligen. Personen kanske inte har samma styrka vid samma energi varje dag, men om detta energifall inträffar nästan varje dag och stör ditt dagliga arbete, kan det betraktas som ett tecken på fara. Personer med en familjehistoria av sjukdomar bör inte försumma att kontrollera med en läkare eftersom de är i riskgruppen.
Vad är kroniskt trötthetssyndrom? Symtom? Det indikerar närvaron av trötthetssyndrom hos personen.
Kroniskt trötthetssyndrom är en komplex bild som uppstår med fysiska, mentala och känslomässiga symtom. Oförklarlig trötthet, svaghet och utmattningssymptom; Det åtföljs av problem som distraktion, perceptuella störningar, talsvårigheter, suddigt medvetande, glömska och beteendeförändringar. Utöver dessa kan även muskel- och ledvärk, huvudvärk, halsont och illamående ses.
Kroniskt trötthetssyndrom, som ses som en sjukdom hos unga och medelålders, förekommer 3-4 gånger oftare hos kvinnor än hos män. Orsaken till detta är dock okänd.
Hur behandlas kroniskt trötthetssyndrom?
Det finns inget specifikt test för kroniskt trötthetssyndrom. De fyra symtomen ovan bör ses tillsammans. I synnerhet spelar oförklarlig trötthet som varar i minst 6 månader en viktig roll i diagnosen. Symtomatisk och kombinerad behandling av den diagnostiserade sjukdomen krävs. Målet med behandlingen är att minska symtomen. Många patienter med kroniskt trötthetssyndrom har depression och psykiska störningar som förbättras med behandlingen. Behandling;
� �� Beteendeterapi och för vissa patienter graderad träning
• Kognitiv beteendeterapi
• Hälsosam kost
• Sömnhanteringstekniker
• Medicin för att minska smärta, obehag och feber
• Ångest och depression Den inkluderar en kombination av läkemedelsterapi utöver kognitiv beteendeterapi vid behov.
Patienter med kroniskt trötthetssyndrom uppmuntras att ha ett aktivt socialt liv. Avslappnings- och stressreducerande tekniker kan hjälpa till att minska kronisk smärta och trötthet.
Följande förslag kan göras för att lindra trötthet.
- Känn igen dina källor till stress, hantera dem och gör' låt dem hantera dig
- Skapa en aktivitetslogg. Dagböcker hjälper dig att förstå när du arbetar för lite eller för mycket, så att du kan sätta upp och implementera balanserade och realistiska mål. Börja med de enkla målen och öka dem. Du kan gradvis minska tiden du lägger ner på vila och dela upp dina mål i små bitar och fördela dem över dagen och sedan över veckorna.
- Var uppmärksam på ditt sömnmönster. Sov inte på dagen.
- Lär dig slappna av och gör muskelavslappnande övningar.
Hur alkohol och cigaretter påverkar trötthet
Alkohol, Efter att ha druckit blandas det snabbt med blodet och orsakar en minskning av blodsockret och därför en känsla av trötthet hos personen.
Rökning är en av de största faktorerna som orsakar trötthet. Rökning, som innehåller många giftiga ämnen förutom nikotin, som orsakar ett beroende av rökare, skapar en känsla av trötthet, vilket gör att rökaren går upp svårt på morgonen och tröttnar snabbt av sitt arbete. Förutom vissa mineraler och vitaminer som kroppen behöver är syre också vår viktigaste livskälla. Kroppen, som inte kan få tillräckligt med syre, gör att man inte sover ordentligt under natten. Rökning kan också orsaka förträngningar i venerna och bromsa blodflödet.
Kroppen blir naturligt trött av all denna stress som rökning orsakar. Cigarettrökning orsakar trötthet, vitaminbrist på grund av dess bildande. Kroppen kan inte helt få de nödvändiga vitaminerna och mineralerna från den mat den tar. Rökning gör att känslan av trötthet påverkar personens sexuella liv negativt.
Läs: 8
