Jag har kommit för att berätta om de vetenskapliga metoderna som är väldigt nyfikna på magfett och som du kan tillämpa direkt. Den viktigaste anledningen till detta är att jag ofta hör meningen "Jag har bara mage". Ja, vissa människor kan ha enorm mage trots att de är smala.
Med dessa metoder kommer jag att föreslå dig, jag siktar på att bli av med dina magproblem och bränna fett medan du gör det!
1- Högt proteininnehållande Följ en lågkolhydratkost
Det bästa sättet att bränna fett är att få i sig kvalitetsprotein. Det är därför din dietlista som du applicerar under dagen bör innehålla högt protein. Eftersom proteiner; Det får dina muskler att arbeta. När musklerna arbetar snabbare accelererar din ämnesomsättning och fettförbränningen börjar. Naturligtvis, medan du gör allt detta, bör du inte ta mat som lagrar fett i kroppen!
Det är här kolhydrater spelar in och det är nödvändigt att begränsa dem omedelbart . När du konsumerar fler kolhydrathaltiga grupper saktar din fettförbränning och viktminskning ner. Men när du minskar ditt intag av dessa näringsämnen går du snabbare mot ditt mål. Med andra ord tillhandahålls både fettförbränning och viktminskning. Dessutom accelererar din ämnesomsättning också!
2- Undvik mat som innehåller enkelt socker
Det är användbart för att hålla sig borta från alla bearbetade livsmedel, särskilt enkla sockerarter. Skräpmat, bakverk, vitt mjöl och fullmat som innehåller enkla kolhydrater! Du bör först begränsa konsumtionen av dem alla och sedan stoppa dem helt. Så varför?
Kolhydrater används främst som energi i kroppen. Ja, det här är bra. Men när de tas i överskott orsakar de smörjning direkt i buken. De som säger att jag är svag, bara mitt magområde ska smälta, bör först ge upp dessa livsmedel! När de gör detta kommer de att se att fettet i underlivet försvinner med tiden. Till exempel på grund av glutenhalten ökar besvär som ödem och svullnad. Därför finns det fett i magområdet och uppblåsthet tillkommer, vilket resulterar i en enorm mage!
3- Konsumera upp till 2 skålar med hemmagjord yoghurt på en dag
p>
Yoghurt innehåller både högt kalcium och högt proteininnehåll. Därför kör den omedelbart ämnesomsättningen vi behöver för att bränna fett! Se därför till att konsumera 2 skålar med hemmagjord yoghurt eller gräddfri yoghurt i din dagliga kost. Detta gör att du kan äta mindre och uppleva färre sötsug. Eftersom det inte kommer att finnas något onödigt kaloriintag, stöds fettförbränningen.
4- Föredrar mat med högt fiberinnehåll
När vi tänker på mat som är rik på fiber, tänker vi på; grönsaker, frukt och baljväxter. Eftersom fiberhaltiga livsmedel stannar längre i magen förlänger de mättnadstiden, det vill säga håller dig mätt längre. Dessutom tar det längre tid att smältas av tarmarna, så det spenderas mer energi i kroppen för denna matsmältning!Det går att märka en kontinuerlig fettförbränning!
5- För 1 liter kanelvatten om dagen
Föredrar 1 liter 2-2,5 liter vatten rekommenderas och att du bör dricka under dagen med kanel. Därmed uppfylls både det dagliga vattenbehovet och din ämnesomsättning ökar med 5%. Dessutom kommer ditt blodsocker att balanseras. Således kommer du att känna dig mindre hungrig under dagen och du kommer att konsumera mindre mat!
6- Stöd din kost med regelbunden sport
Diet och sport bör vara oskiljaktiga för dig. Jag säger inte att man ska anmäla sig till gymmen, men jag rekommenderar definitivt utomhuspromenader. En timmes promenader är mycket effektiva i dietprocessen.
När du tränar börjar blodsockernivåerna stabiliseras. När blodsockret stabiliseras, insulinnivåer i kroppen ja faller. Insulin; Eftersom det är ett av de fettlagrande hormonerna i kroppen, ju mer det fungerar, desto mer försöker det lagra fett! Väl; När insulinnivån sjunker börjar fettförbränningen om du har en bra dietlista. När sport läggs till accelererar fettförbränningen.
Enligt undersökningar; Att gå stödjer fettförbränningen i buken. Därför rekommenderar jag starkt att du tränar under dagen.
7- Föredrar teer som hjälper till att påskynda din ämnesomsättning
I början av dessa teer ; grönt te, fänkålste och lindte kommer!
Det är väldigt viktigt att prioritera denna trio när man dricker örtte. Alla dessa teer påskyndar tarmrörelserna. Tarmhastighet betyder också ämnesomsättning. Dessutom, eftersom dessa teer har en mättande funktion, förhindrar de onödigt kaloriintag. Därför kommer det att vara fördelaktigt för bukregionen igen! Du kan välja 2-3 koppar osötat örtte per dag.
8- Undvik förpackad och bearbetad mat
Gör det permanent när du undviker dessa livsmedel. Obearbetade livsmedel är inte lika skadliga som bearbetade livsmedel. Men skadan av bearbetade livsmedel slutar inte med att räkna. Det är därför det är bra att hålla avstånd!
Maten som får dig att gå upp i vikt och bli tjock är dessa förpackade livsmedel som du faktiskt inte behöver och du bör hålla dig borta.
9- Gör hälsosam mat till din livsstil
Det viktiga är att behålla det du lära för livet att kunna Skaffa dig därför vanor som du kan behålla hela livet. Ditt mål är att tillämpa det du lär dig i 80 % av ditt liv! Om du lägger till träning och rörelse i ditt liv kan jag säga att du kommer att trivas hela livet.
Läs: 0
