Du påbörjade en diet och vill bli av med din övervikt. Låt ett mirakel hända, någon kommer att röra vid dig med en trollstav och din vikt som har gått upp i flera år kommer att sluta om 5 dagar.
Kanske de flesta av er som börjar en diet börjar med en sådan förväntan. Säg inte direkt "Nej, jag började för min hälsa även om det tog 1 år", analysera dig själv lite. Kanske finns det fortfarande någon inombords som säger till dig: "Följ den här dieten, lid inte förgäves, och gå upp i vikt omedelbart."
Det kan faktiskt vara mänsklighetens största problem att ta den enkla vägen ut. . Hjärnan är trots allt ett magnifikt och mystiskt men ändå lat organ. Han ger dig alltid ursäkter och bekvämligheter, även om de är falska.
Hundratals nya dieter dyker upp varje år. Var och en av dem är allmänna, ospecifika, svåra att genomföra och ohållbara dieter. Vissa dieter kallas inte modedieter, utan är vetenskapligt testade dieter. I den här artikeln kommer vi att undersöka dieter med låg fetthalt och lågkolhydrat och se vilken som är fördelaktig för mänskligheten, ger snabb och kvalitativ viktminskning.
Näring i medelhavsstil säkerställer både en hälsosam kropp och en minskning i kvalitet viktminskning. När vi reviderar denna diet och minskar kolhydrater beter sig kroppen på ett annat sätt, och när vi minskar fettet beter sig kroppen på ett annat sätt.
Det mesta forskningen visar att lågkolhydratkost kan ge mer vikt förlust än dieter med låg fetthalt vid kortsiktig viktminskning.
Det mesta forskningen görs i liten skala. En stor metaanalys av 48 studier visar oss att det inte är någon skillnad mellan dem. På kort sikt kan lågkolhydrater vara effektivare, men på lång sikt kan ingen av dem ha någon större fördel gentemot varandra.
Vi måste se på viktminskning som fettminskning. Det finns många studier som visar att lågkolhydratdieter kan spela en mer effektiv roll för fettminskning. Särskilt mycket lågkolhydratkost kan försätta kroppen i ketos och ge större viktminskning. Glöm inte att fenomenet vi kallar ketos kan uppstå med den ketogena kosten. I det här fallet innehåller det en betydande mängd animaliska källor och mättat fett. n kommer att matas. Det kan utgöra en långsiktig risk för kardiovaskulär hälsa.
Ja, jag vet, du kan bli förvirrad. Du kan säga, "Nu säger ena sidan det här, den andra sidan säger det." Det är därför jag ska berätta en sista forskning;
Vi, kostexperter, omvandlar alltid personens hållbara kost och livsstil till ett permanent viktmål.
Medelhavsdiet, där du kan få i dig alla de näringsämnen som din kropp behöver, kommer också att ge dig kvalitet i viktminskning på lång sikt. Trötta inte ut dig själv, hoppas du får nytta av alla näringsämnen...
Med god hälsa...
Läs: 0
