Barn i skolåldern befinner sig i en ständig tillväxt- och utvecklingsprocess, precis som förskolebarn. Näring under denna period är mycket effektivt både för att skydda ens hälsa och för att förebygga sjukdomar som kan uppstå i senare åldrar.
Att upprätta en näringsordning börjar i familjen. Den viktigaste måltiden som bör antas i en adekvat och balanserad kost är utan tvekan frukost. Frukost är den viktigaste måltiden som påverkar barnens prestationer i skolåldern under dagen. I många studier, när barn i skolåldern jämförs med de som äter frukost och de som inte gör det; Det har fastställts att symtom som distraktion, svårighet att uppfatta, bristande prestationsförmåga, svaghet och trötthet är vanligare hos dem som inte gör det.
Barn under denna period utvecklar dessutom en annan miljö. till sin familjemiljö. Därför är det mycket viktigt att lära sig dessa vanor korrekt under tiden med familjen. Du bör också uppmuntra ditt barn att börja dagen med frukost. Du ska inte bortse från att de frukostar du förbereder innan du går till skolan direkt påverkar ditt barns skolprestationer.
Det får inte glömmas bort att de vanor man förvärvat i barndomen ligger till grund för vanorna i vuxen ålder. Ett barn som har fått för vana att äta frukost tenderar att fortsätta med denna vana under hela sitt studentliv och kommer att fortsätta sitt liv som en frisk vuxen i framtiden och föregå med gott exempel.
Som under förskoletiden, hälsosamma kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler tas från bordet, det är de livsmedelsgrupper som inte bör saknas. Den största skillnaden mot förskolan är att mängden energi som barn under denna period behöver förbruka dagligen är mer. För detta måste barn tillgodose sina energibehov på ett adekvat och balanserat sätt, med hänsyn till deras vikt, ålder, längd, kön och miljöförhållanden.
Råg- eller fullkornsbröd, grönsaker, frukt eller fruktjuicer som kolhydratkällor till frukost. Det rekommenderas att konsumera en meny berikad med hälsosam mat som ost, ägg, mjölk och yoghurt som proteinkällor, och oliver, valnötter, mandel, hasselnötter, honung eller melass som fettkällor.
Om ditt barn läser Ska Ida äta frukost ska du absolut skaffa en matlåda. Du kan prova att lägga i olika livsmedel för att få den att vilja äta frukost varje dag. Till exempel; Du kan förbereda en smörgås med ost och olivmassa ena dagen, en rostat bröd med ost och tomater en dag och en frukost bestående av kokta ägg, valnötter, gurka och bröd nästa dag. Du bör också försöka lägga mjölk, som är viktigt för tillväxt och utveckling, i matlådan dagligen.
Läs: 0
