Vård av barn, utbildning, ekonomiska bekymmer, oändligt arbete, ringande telefoner, livets upp- och nedgångar... "Föräldrastress" är en fras eller ett begrepp som har hittat sin definition i psykologilitteraturen. Så, påminner den här frasen dig om något från ditt eget liv?
"Jag har mycket arbete! Att göra-listan är lång. Dessutom, är det lätt att uppfostra barn i denna era? Vad behöver mitt barn? Hur ska jag berätta för mitt barn vad som hände? Låt inte mitt barns psykologi bli värre. Han behöver det här och han behöver det. Det här och det här... Ja, men... Jag känner mig lite trött, känner jag mig trött? Nej nej! Detta är inte tiden. Jag måste sammanställa mig själv, samla mig själv, hålla ihop de delar av mig som jag trodde skulle falla isär. Jag måste stå. För att mitt barn behöver mig.”
Att vara förälder är en unik upplevelse. Du har en unik plats i en valps tillväxtresa. Bandet du känner med honom, kraften du känner inom dig att växa honom är unik. Det är därför du alltid önskar det bästa och försöker göra ditt bästa för att uppnå det bästa. Men trots alla dessa skönheter, kan du ignorera stressen som din föräldraroll medför?
Stressfaktorer för föräldraskap
Precis som livets upp- och nedgångar själv, föräldraupplevelsen också. Det finns ansvar som följer med det och vissa stressfaktorer som följer med dessa ansvarsområden. Det är möjligt att kortfattat lista dessa stressfaktorer:
- Att uppfylla dagliga rutiner (hämta och lämna barnen från skolan, etc.)
- Följa med i förändringarna i den dagliga rutinen (hantera förändringen i ditt arbetsschema på grund av barnets stigande feber etc.)
-Hantera oväntade livshändelser (en av dina släktingar som råkar ut för en allvarlig trafikolycka, tilldelas till en annan stad)
-Vidomfattande socioekonomiska faktorer (ekonomisk kris i landet, epidemier)
Vi vet att det inte är möjligt att helt kontrollera dessa stressfaktorer. Du kan dock ändra hur du möter allt detta och förbättra dina copingstrategier. Föräldrar som kan hantera stressen av föräldraskap och fortsätta att frodas kallas "psykologiskt motståndskraftiga föräldrar." ;
Psykologiskt motståndskraftig förälder
Du har inte helt några av de egenskaper som jag kommer att lista som indikatorer på psykologisk motståndskraft. Om du tror det, oroa dig inte. För, som allt annat i livet, kan dessa funktioner ändras och förbättras. Människor har en slags "reparationskapacitet" i sin andliga struktur. Tack vare denna "reparations" kapacitet kan de agera på saker som inte går bra och skapa förändring.
När vi tittar på källorna kan egenskaperna hos psykologiskt motståndskraftiga föräldrar sammanfattas enligt följande:
-De kan lösa problem effektivt.
-De har förmågan att visa flexibilitet. .
-De använder humor.
-De har stödjande sociala/nära relationer.
- De har en säker anknytningsfigur.
-De känner till sina resurser och kan komma åt dessa resurser när det behövs.
-De har goda kommunikationsförmåga.
-De är hoppfulla.
-De är optimistiska.
Psykologiska saker du kan göra för att öka din uthållighet
(Om du känner dig utmattad och oförmögen att börja med de saker jag har listat nedan, vänligen sök stöd från en psykiatrisk specialist .)
-Acceptera att föräldrastress är normalt
-Föra dagbok
-Göra regelbunden fysisk aktivitet (promenera, hoppa över rep, yoga, etc.)
-De som har liknande problem att träffa och prata med positiva människor/grupper
-Ta tid för dig själv varje dag
- Göra en lista över dina resurser
-Förstå och försöka förstå din egen tidigare historia
- p>
-Visa kärlek och medkänsla för ditt inre barn
-Få rådgivning och stöd från en expert vid behov
BONUS
Ta en närmare titt i ditt förhållande till föräldrastress
Vad hjälper mig att hantera daglig stress?
Var får jag min styrka?
Hur får denna kraft? hjälp mig förälder?
Vad drömmer jag om för mig själv och min familj?
Vilken sorg och besvikelser hanterar jag under dagen? Dessa Hur löser jag det?
Hur kan jag fortsätta tillgodose mitt barns behov när jag är stressad?
Hur stödjer min make mig?
Vad hjälper mig mest när jag är stressad?
Läs: 0
