Jag skulle vilja börja min artikel med att uttrycka att jag är mycket glad över att träffa er, kära "Living Bursa"-läsare, igen efter en lång tid.
För ungefär 2 år sedan delade jag med mig av mina tankar med dig i olika ämnen under några månader. I månadens artikel ville jag skapa en artikel som en sammanfattning av sändningarna genom att kombinera de två ämnen vi undersökte i Hälsolinjens program på ASTV på fredagar. På så sätt siktar jag på att nå artikeln till personer som inte kunde se sändningen.
I den första delen kommer jag att beröra våld i hemmet. När vi säger våld, om jag ber dig blunda och tänka på det, kommer det första och vanligaste som du tänker på förmodligen vara fysiskt våld. Med andra ord kommer det mestadels att dyka upp i ditt sinne som individer som slår varandra, ägnar sig åt fysiskt skadligt beteende och uppvisar aggressiva attityder; Men när vi tittar på litteraturen om detta ämne stöter vi på att våld granskas under 4 huvudrubriker (när psykologilitteraturen granskas). Vid det här laget hoppas jag att det att vi pratar om typerna och deras innehåll faktiskt kommer att få oss att uppleva en viss medvetenhet om frågan om våld och sedan göra vårt bästa för att rätta till det.
FYSISKT VÅLD: Av definition kallas varje attack mot en individs kropp fysiskt våld.
Typer; slå, sparka, slå, skaka, slå, klämma i halsen på den andra parten, skada med skärande verktyg, skada och döda med skjutvapen.
PSYKOLOGISKT VÅLD: Detta är attacker som riktar sig mot känslor och tankar på individen snarare än hans kropp.
Typer; Att skrika, skrämma, svära eller förolämpa, sätta press på och begränsa personen i saker som han eller hon har kontroll över (t.ex. klädstil, matvanor etc.), ignorera personliga rättigheter och egenskaper, bortse från värderingar och övertygelser, förödmjuka , kränkande, etc. Vi kan konstatera att det finns typer.
EKONOMISKT VÅLD: Det är den typ av ekonomiska resurser som används som ett medel för hot och kontroll mellan individer.
Dess typer är; Att inte tillgodose husets behov när det finns ekonomisk tillräcklighet, inte tillhandahålla det material som behövs för livet, ge begränsade pengar, misslyckas med att försörja hela familjen Att fatta enskilda beslut i frågor som rör den enskilde, inkräkta på enskildas arbetsfrihet, hindra eller tvinga dem till arbete, arv m.m. Vi kan definiera det som användningen av element i en ledningsmässig mening.
SEXUELLT VÅLD: Det kan definieras som att tvinga eller utsätta en individ för sexuellt beteende i fall där han/hon inte vill eller samtycke
Typer; sexuella övergrepp, trakasserier, våldtäkt, alla typer av sexuell kontakt som inte innebär våldtäkt, övergrepp på sexuella organ, dela sexuella bilder, videor eller artiklar, tvinga människor att se eller läsa dem, tvinga dem att föda eller inte föda barn , tvinga dem till prostitution, ifrågasätta deras oskuldsstatus, etc. anges som åtgärder.
Jag vill inte tråka ut dig genom att prata om dessa typer och vad de inkluderar; Men den främsta anledningen till att jag gör detta är att när vi läser, om liknande attityder och beteenden tillämpas på oss eller om vi tillämpar dem på den andra parten, måste vi inse och ändra vårt beteende så snart som möjligt.
Som en del av mitt yrke har jag genomfört individuella möten och gruppmöten under en längre tid. Under mina intervjuer stötte jag på många olika livshistorier och speciellt när jag undersöker familjeförhållanden ser jag att många av de typer av våld vi nämnde utsätts för varandra av individer, medvetet eller omedvetet.
I den ofta sedda bilden observerar jag att fysiskt och psykiskt våld är vanligt, först i förhållandet mellan man och maka och sedan på barnen, om några. Jag bevittnar också historier om ekonomiskt och sexuellt våld, även om deras frekvens är låg.
HANTERING AV ILSKA
Efter att ha pratat om vilka typer av våld och exempel på hur det kan ses i familjen skulle jag vilja gå vidare till ämnet ilskehantering, som jag tycker avslutar ämnet väldigt bra.
Anledningen är att när vi utsätts för någon typ av eller många typer av våld, känner vi ilska som den första känslan som kan dyka upp i vår känslovärld. Individer blir arga när de hindras, attackeras eller tvingas göra saker. Detta är en väldigt grundläggande känsla. Precis som; såsom ångest, rädsla, sorg, stress, spänning, glädje. I den meningen kan vi säga att om det förekommer våld i hemmet kommer ilska att följa med det. z. Men bara våld kommer inte alltid att skapa ilska. Till exempel; En person som upplever en medicinsk sjukdom kan känna sig arg. Eller en person som inte får det resultat han förväntat sig inför lagen kan bli arg. Det är inte alltid bara våld som utlöser.
Om du säger "Jamen, sir, vad ska vi göra om så är fallet?", kommer vi att beröra det till sist. Först och främst skulle jag vilja att du inte tror på en del "nonsens" om denna fråga. Till exempel; "När du blir arg, blunda i 10 sekunder och låt din ilska försvinna.", "Du ska inte bli arg.", "Du ska alltid kontrollera din ilska." osv. Jag rekommenderar att du håller dig borta från populistiska diskurser genom att göra logiska undersökningar.
Vi måste veta detta mycket tydligt; Ilska eller en individs ilska är ett av grundelementen som finns under hela evolutionsprocessen och gör människor till människor. Det måste finnas ilska. När en person blir arg är det ett av tecknen som visar att personen är en frisk individ. MEN DEN KRITISKA DELEN HÄR ÄR ATT KUNNA HÅLLA VÅR ILSKA BORTA FRÅN ATT VARA EN SKADLIG KÄNSLA FÖR VÅR SJÄLV ELLER VÅR MILJÖ I DE ÖGONPUNKTER NÄR VÅR ILSKA ÄR MYCKET ALLVARLIG. DET BETYDER ATT KUNNA FÖRHINDRA DEM FRÅN ATT ÖVERVÄNDA TILL VÅLD.
Vetenskaplig forskning om ilska visar oss att; När vi är arga behöver vi 20 minuter. Denna plats är mycket kritisk. Så om intensiteten i vår ilska är mycket hög behöver vi tid för att få kontroll. Jag skulle vilja avsluta min artikel med att ge 4 viktiga förslag för mycket grundläggande kontroll.
Inse att du är arg. Uttryck detta muntligt vid behov. Det ideala, även om det inte alltid är möjligt, är att uttrycka detta till någon som gör dig arg. Om du är arg över en händelse är det också mycket viktigt att definiera denna händelse och din känsla.
Kontrollera din andning. I ilskans ögonblick (alla kan föra tankarna till minnet av att vara arga) ökar vår andningshastighet eftersom det sympatiska nervsystemet är neurofysiologiskt aktiverat. Att kunna kontrollera din andning är mycket viktigt i denna mening.
Håll dig borta från händelsen eller personen som gör dig arg i minst 20 minuter. Om det behövs, kommer det att vara effektivt att lämna miljön eller visualisera en annan miljö i ditt sinne (fantasiteknik).
När vi lugnar oss, försök att identifiera vad som verkligen gjorde dig arg. Öka din insikt.
Om du tar hänsyn till dessa 4 förslag kommer du att få möjlighet att uppleva att ilskahantering är möjlig. Men om du ofta har svårt att kontrollera din ilska och om den blir okontrollerad och skadar dig och/eller de runt omkring dig, tveka inte att söka stöd från en mentalvårdspersonal.
Jag önskar dig dagar då det inte finns något våld och du kan kontrollera din ilska så mycket som möjligt...
Läs: 0
