Vi kallar kroppens reaktion på de hot den ser i sin omgivning som stress. Dessa reaktioner hos personen kan vara fysiska eller psykologiska. I vissa fall kan problem uppstå med båda. En person som är stressad upplever först ett larmtillstånd inom sig själv. Våra pupiller börjar vidgas. Blodtrycket stiger och musklerna börjar dra ihop sig. Efteråt går personen in i motståndsfasen. I det här skedet försöker vi anpassa oss till den situation vi befinner oss i. Slutligen börjar personen gå mot utmattningsstadiet. Här, efter en oanpassningsbar situation, börjar personen bli trött och motståndsnivån börjar gradvis minska.
Stress kan uppstå med många olika symtom. När vi tittar på de fysiska symtomen kan tillstånd som hjärtklappning, huvudvärk, andnöd, skakande hand, sömnlöshet och trötthet uppstå. Å andra sidan, när det kommer till våra känslomässiga symtom, kan vi tendera att bli rastlösa, spända, oroliga och engagera oss i argt och aggressivt beteende i det dagliga livet. Medan allt detta händer kan situationer som glömska, obeslutsamhet, mental stagnation och fokus på det negativa uppstå i våra sinnen. När vi tittar på en stressad persons attityder och beteenden kan vi se att han eller hon förvandlas till en individ som är aggressiv, spänd, ensam, ointresserad av livet, oförmögen att njuta av livet och som har svårt att fatta beslut.
Många fysiska, psykologiska och sociala situationer i det dagliga livet kan orsaka stress. Överdrivet varmt och kvavt väder, känslomässig kollaps efter att ha upplevt en negativ situation och vissa problem som härrör från affärslivet kan nämnas som exempel på orsakerna till stress. Dessutom kan ekonomiska problem, en persons ålder och livsstil orsaka stress. Denna situation är inte bara en stressupplevelse utan kan också leda till många sjukdomar. En person kan uppleva problem som depression, sömnstörningar, stress-inducerad alkohol- och drogberoende och överdriven rökning.
Vi kan lista de saker som kan göras när man hanterar stress under rubrikerna tanke och beteende. Det är väldigt viktigt med vilka tankar en person hanterar situationen när han/hon upplever stress. Denna situation är en naturlig process och påverkar varje aspekt av livet. Du bör tänka på att det finns ett problem som kan uppstå i framtiden. I den här situationen har personen svårt att se det positiva. När du upplever en negativ situation börjar negativitet alltid dyka upp i ditt sinne. Men när vi hanterar denna situation konkret inom psykologin och tillämpar evidensanalysmetoden börjar de flesta inse att situationen de upplever inte är sådan och får ett nytt perspektiv. Vi kan säga fysisk träning som en annan copingmetod. Regelbundna övningar lindrar individens spänningar och får honom att må bättre. Att ha en hobby hjälper till att minska stressnivåerna eftersom det riktar vår uppmärksamhet mot saker vi älskar och ger oss nöje. Regelbunden och hälsosam kost är också en praxis som hjälper till att minska stressnivåerna. Dessutom är progressiva avslappningsövningar och djupandningsmeditation, som används i psykoterapi och kan göras genom psykoedukation, beteendeinsatser som ger ett bra bidrag till att minska stressnivåerna. I de fall det inte går att hantera stress är det mycket viktigt att få expertutlåtanden och expertstöd.
Läs: 0
