Varje familj ser fram emot tidens gång, med intensivt arbetstempo, stress, trötthet och tålamod som väntat på semester under hela året. Sommarlovet är faktiskt en motiverande investering som vi kommer att göra i oss själva under hela året. Varje människas behov av att vila och komma undan en stund bör inte förbises för mental och fysisk hälsa. Det finns dock en situation som inte förändras i slutet av sommaren och som gör sig ett namn varje år när hösten närmar sig; höstdepression. Under hela sommaren, närhelst vi får möjlighet, försöker vi fly någonstans under lång eller kort sikt och njuta av havet, sanden och solen. Så varför avslutar folk säsongen med symtom på depression i slutet av sommaren, efter att ha längtat i månader och försökt träffas och ha det bra? När man tittar på det här, medan det är planerat att öka energin och effektiviteten med full motivation när vi börjar den nya säsongen, i slutet av en period då sommaren är vilad, lättad från stress och full av nöje, kan situationen vara tvärtom för vissa.
Höstdepression är inte en situation som gäller för alla. Det finns dock vetenskapligt validerade förklaringar. Först och främst, med minskande solljus, börjar människor visa mer depressiva känslor. Anledningen till detta har försökt förklaras av den ökade utsöndringen av melatoninhormon i hjärnan på grund av exponering för mörker mer än solljus. Påverkan ökar hos mörka människor. Det är därför som klagomålen om depression i allmänhet ökar på vintern och hösten. Denna situation är särskilt riskabel för personer som tidigare har diagnostiserats med depression. En annan viktig faktor i slutet av sommaren är att efter att du försöker komma bort från världen du lever i, sätt på dig rosa glasögon och njut; Det betyder att du aldrig känner dig redo för att återvända till din verkliga värld, ny stress, nya ansvarsområden och början på problem. Dessa tankar och scenarier för nya säsonger bearbetas och animeras mycket snabbt i hjärnan. Som ett resultat kan ditt tankesystem förbereda dig för depression redan från början av hösten. Sömnproblem, motvilja, förlust av energi, ilska, sorg och olycka kan också förekomma. Även om du inte får diagnosen depression kan du fortsätta säsongen med utbrändhetssyndrom som ligger på syndromnivå. Vad man bör komma ihåg är att inte varje trötthet och motvilja ska betraktas som depression. Tyvärr är de flesta ledsna. Genom att diagnostisera oss själva med depression försöker vi förstå vår känsla genom att överge den. Att vara ledsen, stressad, trött och olycklig är dock en del av att vara människa. Det finns vissa kriterier och diagnostiska kriterier för depression eller utmattningssyndrom.
För att ta dig igenom denna period på ett hälsosamt sätt bör du först undvika att diagnostisera och märka dig själv. Upprepade etiketter kommer att fresta dig ytterligare till felaktiga diagnoser. Om du vill bli aktiv är en av de mest värdefulla lösningarna att inte sluta göra det du älskar. Denna aktivitet kan variera från person till person. Att helt överge den tid du har avsatt för dig själv under hela sommaren jämfört med vintern kommer att skapa en hård övergång. Efteråt bör du definitivt lägga in aktiviteter som du kan ha nytta av under dagsljuset i ditt liv och planera tidsmetoden. Du bör se till att hålla ditt sociala liv levande och dela dina känslor med människor. Intressena bör diversifieras och ensamtiden bör minskas. Du ska också veta att denna period av pessimism du befinner dig i inte är något som ska förödmjukas eller kritiseras. Regelbunden träning är alltid ett rekommenderat alternativ. Eftersom sport kommer att öka endorfinhormonet, kommer det att vara fördelaktigt för både känslo- och sömnsystemet. Om du har långvarig depression eller symtom på utbrändhet bör du definitivt hänvisas till en expertsupport och inte tveka.
Läs: 0
