Ideal näring under graviditeten kan uppnås med en balanserad kost. Att välja en hälsosam och balanserad kost hjälper till att uppleva färre problem. Under graviditeten är barnets enda näringskälla mamman. Det bör tas regelbundet från olika livsmedelsgrupper.
Under graviditeten rekommenderas det särskilt att dricka mycket vätska, konsumera mindre salt, konsumera mindre koffeinhaltiga drycker som te och kaffe, samt undvika alkohol och cigaretter. I vårt land, där järnbrist är vanligt hos kvinnor, bör läkarens rekommendationer angående järnbrist följas noggrant.
Proteinbehovet ökar under graviditeten. Fisk, kött, mjölk, mejeriprodukter och baljväxter bör konsumeras regelbundet. Dubbelt så mycket kalcium som normalt bör konsumeras. Detta kommer att säkerställa att barnets ben- och tandstruktur är frisk. Mjölk, yoghurt och gröna bladgrönsaker kan tas för att tillgodose kalciumbehovet. Fibrös mat kommer att minimera förstoppning, vilket kan vara vanligt under graviditeten. Folsyra ska tas med försiktighet sedan den första graviditeten. Gröna grönsaker är rika på folsyra.
Läs: 0
