Pandemiprocessen har orsakat många förändringar i våra liv; Dessutom inträffade dessa förändringar plötsligt och mot vår vilja. Denna process, med dess flerdimensionella och långsiktiga effekter, har då och då blivit en utmanande situation för alla. Förutom att hota vår hälsa har den snabba smittsamheten av viruset också väckt oro över möjligheten att smitta våra nära och kära. Vårt sätt att leva har förändrats avsevärt; Det avslöjar beteendemässiga, kognitiva och emotionella effekter. Medan vi diskuterar denna period går vi igenom; Vi måste ta itu med de färdigheter som gör att vi inte bara kan hantera coronaviruset utan också med de utmaningar vi möter i livet. Den utrustning vi har med dessa färdigheter kommer att öka vår psykologiska motståndskraft och underlätta anpassning.
Innan vi börjar kampen mot ett problem eller en fara måste vi veta vad vi ska bekämpa. Vilken typ av problem står du inför?
-Ja, även om namnet på faran för alla människor är coronavirus, är dess innebörd och effekter olika.
Först rätt diagnos, sedan rätt behandling. Vi kan hitta det vi behöver när vi har det svårt om vi är medvetna om vad vi upplever och hur vi påverkas. Detta behov kan vara relaterat till kommunikationsförmåga, självkännedom, att sätta gränser, att kunna säga nej och känslomässig hantering, samt situationer som tidigare upplevelser utlösta av ångest och att ha fastnat i samma tankar, etc.
Med många svårigheter i livet, som det är nu, när ett problem uppstår; En persons copingmetoder och förmåga att anpassa arbetet. Det är våra interna och externa resurser som gör det lättare att hantera och anpassa sig. Vi kan se dessa resurser som benen på ett bord; Det är bra saker som håller oss stående och får oss att stå starkare. Interna resurser; De egenskaper vi har bildar våra färdigheter (som initiativförmåga, tålamod, känslomässig hantering, kommunikationsförmåga). Externa resurser är; Dessa är externa stöd såsom hobbyer, sport och vänner. Ibland kan de resurser man har sättas i bakgrunden och när man tänker efter kan det vara svårt att hitta dem som om de inte finns. Det är möjligt att skydda och utveckla dessa resurser.
Lära sig nya hanteringsstrategier, utöka sociala nätverk, professionellt Resurser som att få psykologiskt stöd kan ökas. Att kämpa för att klara sig innebär att man ändrar sitt perspektiv på vissa situationer; Att se att situationen inte har förändrats bör inte orsaka förtvivlan.
Att acceptera och kunna släppa taget är en viktig färdighet; Att sitta fast med händerna och kämpa med negativa känslor inför problemet betyder inte att man inte bryr sig. Det innebär att fokusera på vad du kan göra med din förmåga att klara av den aktuella situationen och acceptera dess existens om situationen fortfarande är densamma efter att ha gjort det som är nödvändigt. Efter en sådan acceptans kan du uppleva att du inte är lika störd som tidigare. Detta ändrar ditt perspektiv på situationen/händelsen och själva förändringen börjar i det ögonblicket.
En liten applikation för att utveckla resurser
1- Fokusera på en situation/problem som du har stött på tidigare som utmanade dig.
2- Vad gjorde att du kunde hantera detta problem bättre?
3-Vilka av dina egenskaper eller färdigheter hjälpte dig? (Som att ha tålamod, kommunikationsförmåga, etc.)
4-Vad/vem ökade din förmåga att bekämpa detta problem? (Vänner, psykologstöd, böcker, etc.)
5-Vilken typ av interna och externa resurser behöver du för att mer effektivt hantera den situation du brottas med idag?
Läs: 0
