Den första meningen de flesta människor med viktproblem gör är "Jag älskar sockerrik mat så mycket, jag kan inte sluta." Att hantera den här meningen, som jag hör från de flesta av mina klienter/patienter, är inte så lätt som det verkar. För enligt forskning är socker beroendeframkallande!
I en studie utförd vid Princeton University fick möss som var beroende av kokain att dricka sockervatten i 15 dagar. Efter 15 dagar får mössen två alternativ: kokain eller sockervatten. När allt kommer omkring föredrar 98% av mössen sockervatten. Man observerar att socker- och substansberoende har en stimulerande effekt på hjärnan och skapar beroende av levande varelser.
Hur kan vi vidta försiktighetsåtgärder?
-
Att bli av med beroende är en process. Man bör inte glömma att när konsumtionen av socker och sockerhaltiga livsmedel ökar under dagen, kommer det att göra personen ännu mer beroende.
-
Det är mycket svårt att återställa bordssocker, som vi beskriver som enkelt socker, i det första skedet. Men det är mycket lättare att komma vidare genom att minska gradvis. Om du är en av dem som säger att de gillar te med 3 sockerarter, vad sägs om att försöka spendera den här veckan med 2 sockerarter?
-
Det bästa alternativet är att ersätta sött, trögflytande desserter med mjölkdesserter och sedan frukt ett tag. Med tiden kommer du att upptäcka att du inte vill ha något socker och att det är mycket godare att äta färsk frukt.
-
Jag äter ingenting på dagen, men på kvällen Jag har ett oemotståndligt behov av efterrätt. I det här fallet, om du säger att du äter allt sött utan kontroll, betyder det att det är dags att rensa upp din kost. Om en person inte konsumerar tillräckligt med mat för sin kropp under dagen, attackerar han direkt den energikälla han kan få i slutet av dagen för att fylla det gapet. Denna situation, som observeras tillsammans med fallande blodsocker, förvandlas till kolhydratberoende. I slutet av dagen behöver alla få i sig tillräckligt med kolhydrater, proteiner och fettgruppsnäring för sin kropp. När du gör detta förhindras ätattacker genom att justera tidpunkten korrekt.
Är socker ett giftigt livsmedel?
Är socker ett giftigt livsmedel? socker en giftig mat?Frågan om det faktiskt är en fråga om debatt. i Amerika och I vissa europeiska länder är det möjligt att se studier som säger att fett snarare än socker är ett gift och att socker är oskyldigt. Det är dock inte rätt att framställa ett livsmedel som orsakar medicinska sjukdomar som oskyldigt!
Kommer vi aldrig att konsumera socker under hela vårt liv?
Om det inte finns någon sjukdom, begränsning av vår läkare eller någon allergiframkallande effekt; Vår kropp tolererar konsumtion av upp till 20 gram socker och sockerrik mat, förutsatt att det inte är varje dag. Självklart är det väldigt viktigt att inte göra detta permanent!
Läs: 0
