SÄSONG
Vinterdepression (säsongsbetonad affektiv störning/säsongsbetonad affektiv störning); Det är en störning där intresset för aktiviteter som sker under höst- och vintersäsongen minskar och känslor, tankar och beteenden påverkas negativt. Det börjar försvinna med vårens ankomst. Som ett resultat av forskning utförd i vårt land har det fastställts att incidensen varierar mellan 4% och 8%.
Orsaker:
- Brist på solljus,
- Korta dagar,
- Människor som vistas i slutna utrymmen under lång tid,
- Biologiska faktorer (sekretionstillstånd av serotonin och melatoninhormoner, som är kopplade till vår sömn och energinivåer När solljuset ökar ökar också serotoninhormonet och ger personen lycka och vitalitet Men när dagarna blir kortare under dessa årstider sjunker serotoninnivån Melatoninhormonet ökar i mörker och denna höga nivå av melatonin orsakar sömnighet och trötthet hos personen. )
Anställda, Denna minskning av energi- och motivationsnivåer samt depressiva symtom; Det kan orsaka en minskning av arbetsprestation eller förlust av arbetstillfällen.
Säsongsbetonad depression är inte ett tillstånd som bara ses hos människor; varje levande varelse kan uppleva vissa fysiska och andliga förändringar när den övergår till en ny säsong. Vissa djur övervintrar till och med under dessa stillastående perioder.
Symptom som vanligtvis ses under höst- och vintermånaderna:
- Sorgligt humör,
- Ångest
- Skyldkänsla
- Brist på lust till saker de normalt tycker om att göra
- Förändring i aptit,
- Sömnavbrott mönster >
- Förlust av energi i kroppen, lättja
- Sexuell motvilja,
- Känslor av värdelöshet,
- Förlust av koncentration,
- Ett tillstånd av tillbakadragande från det sociala livet
Försiktighetsåtgärder som kan vidtas för säsongsbunden depression:
- Gå och lägger dig tidigt på kvällen och vaknar tidigt på morgonen (Detta gör att du kan dra mer nytta av solljus.)
- Träna regelbundet
- Promenader utomhus
- Placera dina lunchraster genom att ta promenader för att dra nytta av dagsljuset. att äta
- Äta mat som är rik på vitaminer
- Använda solljusfärgade glödlampor (dagsljuslampor) på kvällen
Behandling: strong>
När symtom på säsongsbetonad depression observeras är det nödvändigt att söka stöd från en psykiater eller psykolog.
Läs: 0
