Det är naturligt att sörja våra förluster och vi måste uppleva denna sorg. Det kan uppstå störningar i vårt dagliga arbete och vi kan uppleva psykisk ångest. För att kunna leva ett hälsosamt liv måste vi slutföra sorgeprocessen efter vår förlust. Att sörja betyder inte att vi glömmer eller ogillar vår förlust. Det betyder att vi kan klara oss genom att acceptera våra känslor som uppstår efter förlust. Sorgeprocessen, även om den är normal, är ibland utmanande och kräver tid, mod och stöd för att ta sig igenom processen.
Efter förlusten av en älskad kan vår sorgeprocess gå igenom stadier av chock-förnekelse / ilska/förhandlingar/depression/acceptans, av vilka en del kan byta plats. Eller ibland kanske vi inte upplever ett av dessa stadier.
När vi befinner oss i sorgeprocessen kan det vara bra att dela vår smärta genom att kommunicera med vår familj och människor runt omkring oss, snarare än att uppleva det ensam. Låt oss under denna period vara uppmärksamma på att se till att vi får tillräckligt med sömn, äter balanserad mat och vår fysiska hälsa. Genom att prata om vår förlust och dela våra gemensamma minnen med vår familj kan vi förstå varandra bättre och avsluta vår sorg lättare. Tvärtemot vad många tror, när vi inte är tysta och pratar om förlusten, när vi inte tar bort bilderna utan tittar på dem, befinner vi oss i sorgeprocessen. Eftersom att kunna uttrycka våra känslor är väldigt viktigt för vår mentala hälsa kan det vara bra att skriva vad som finns inom oss och spegla det i bilder. Att gråta kan också vara ett bra sätt att uttrycka vår smärta och hjälpa oss att slappna av lite. Det är viktigt för oss att närvara vid begravningen och besöka graven efter begravningen så att vi kan ta farväl av vår förlust och inse fakta. Att vara med våra nära och kära på dödsdagar kan underlätta svårigheten i situationen. Att delta i aktiviteter relaterade till vår förlust på speciella dagar som påminner oss om vår förlust kommer att göra vår sorg lättare, även om den är svår. Till exempel, efter en förlust i vår familj, delas halva ut eller hälls lokma, traditionella sätt som dessa kan också hjälpa oss i sorgeprocessen. Vi kan fullborda vår sorg endast genom att vara närvarande på den plats där vi upplevde vår förlust, låt oss inte flytta bort eller besöka. Låt oss försöka återuppta vårt arbete och våra relationer i livet så mycket vi kan. När vi inte kan hantera vår smärta och När vi inte kan fortsätta våra kändisjobb, kan det vara det bästa beslutet för oss själva och våra nära och kära att få psykologisk hjälp från en specialist inom mentalvården.
Läs: 0
