Graviditet är en mycket speciell period som för med sig många fysiska och andliga förändringar. Även om blivande mödrar är mycket glada över att en ny levande varelse växer fram inom dem, så för det också med sig vissa bekymmer: Vad ska jag äta under min graviditet, vad ska jag inte äta...
Det enda Näringskällan för spädbarn i livmodern är deras mammor. Kvaliteten och kvantiteten på vad gravida mammor konsumerar påverkar hälsan hos både modern och barnet. Därför bör extra uppmärksamhet ägnas åt näring under graviditeten. För att få tillräckligt med kalcium under graviditeten: mjölk, yoghurt, ost; kött grupp, baljväxter för att möta järn och protein; fullkornsprodukter för nödvändig energi och vitaminer från B-gruppen; Vi vet eller hör ofta att det är nödvändigt att konsumera massor av färgglada grönsaker och frukter för nödvändiga vitaminer och mineraler. Men en annan fråga som är lika viktig som de livsmedel som bör konsumeras under graviditeten är de livsmedel som inte bör konsumeras under graviditeten. Konsumtion av vissa livsmedel och ämnen under graviditeten utgör en risk för mammans och barnets hälsa.
Alkohol är definitivt en av de saker som bör undvikas under graviditeten. Alkoholkonsumtion bör stoppas helt under graviditeten. Alkohol orsakar missfall och dödfödsel. Det är också nödvändigt att hålla sig borta från rökning under denna period.
Överdrivet koffeinintag under graviditeten kan skada barnet. Av denna anledning bör konsumtionen av te och kaffe som innehåller koffein begränsas strikt. Dessutom innehåller produkter som choklad, kakao och cola också koffein.
Mödrar som begränsar te och kaffe under graviditeten vänder sig till örtteer. Det är dock nödvändigt att vara försiktig med örtteer, särskilt under graviditeten. Till exempel kan teer som salvia, senna, basilika, hallon, linfrö orsaka konsekvenser som missfall, för tidig födsel, blödningar hos gravida kvinnor och ökad livmoderkontraktion. Lind, kamomill, fänkål, mynta och nypon kan konsumeras under graviditeten. Det skulle dock vara lämpligt att begränsa dem till 2 koppar om dagen och dricka dem utan att vänta efter bryggning. Det är fördelaktigt att inte konsumera något örtte under graviditeten utan att få godkännande från läkaren. r.
Opastöriserad mjölk och mat gjord med den kan vara förorenad med Listeria-bakterier och orsaka infektion, och denna infektion ökar risken för missfall under graviditeten, nyföddsinfektion, för tidig födsel och barnets döden i livmodern. Pastöriseringsprocessen förstör denna bakterie. Därför bör pastöriserad mjölk föredras. Livsmedel som ost och yoghurt framställd av obehandlad mjölk bör inte konsumeras.
Risken för Listeria finns även i rått eller dåligt tillagat kött/kyckling/fiskprodukter. Råa köttprodukter medför också risken för toxoplasmainfektion, vilket kan äventyra barnets liv och orsaka missbildningar under graviditeten. I denna process är det nödvändigt att konsumera köttprodukter genomkokta så att ingen rosa blir kvar.
Det finns risk för salmonella i råa ägg. För att undvika denna risk för kontaminering bör ägg kokas ordentligt och konsumeras. Dessutom bör majonnäs och desserter gjorda av råa ägg inte konsumeras.
Det finns också en risk för kontaminering i otvättade frukter och grönsaker. Frukt och grönsaker bör ätas efter att du tvättat dem noggrant.
Skaldjur som innehåller tungmetaller skadar barnets nervsystem. Makrill, svärdfisk, haj och kakelfisk, som innehåller höga mängder tungmetaller, bör inte föredras under graviditeten. Även om det är en bra källa till omega 3 och protein, skulle det vara lämpligt att begränsa fisken till två gånger i veckan under graviditeten.
Leverär ett livsmedel som innehåller stora mängder A-vitamin . Ett överskott av vitaminet har en toxisk effekt och kan orsaka förgiftning och födelseanomalier. Under graviditeten kan lever, som också är en bra källa till järn, ibland konsumeras i vissa mängder, genomkokt, men det bör begränsas på grund av risken för toxiska effekter av vitamin A.
När bearbetningshastigheten i produktionen ökar, ökar graden av mikroberkontamination. Sucuk, salami, korv mm. Bearbetade köttprodukter bör inte föredras under graviditet. Dessutom orsakar dessa produkter ödem under graviditeten på grund av deras höga natriumhalt.
Sura drycker, konserverad fruktjuice, långvarig konserverad mat, skräpmat som innehåller tillsatser och höga halter av socker och fett. Det är fördelaktigt att hålla sig borta från alla typer av färdigmat som skräpmat under graviditeten. Dessutom produkter som innehåller mycket socker och enkla kolhydrater som kakor, muffins, bakverk, sorbet desserter, pommes frites m.m. Även om produkterna innehåller höga kalorier, gynnar de varken mamman eller barnet. Men vikten som kommer med detta överflöd av kalorier äventyrar hälsan för dem båda.
Ingurka, vissa ostar och oliver, chips, vissa såser och färdigmat orsakar ödem eftersom de innehåller höga mängder salt. Under graviditeten bör saltfattig inläggning, ost och oliver föredras.
Vi kan begränsa de livsmedel som inte bör konsumeras under graviditeten under huvudrubriker på detta sätt. Jag nämnde det generellt, men det finns också vissa livsmedel som jag ofta hör från mina klienter och de frågor jag får: Under graviditeten ……. för att se om jag kan konsumera det... Medan vi pratar om den här frågan skulle jag vilja förtydliga dessa livsmedel också. Förutom de som frågat mig kan det finnas blivande mammor som är nyfikna. På så sätt kommer frågetecknen i deras sinnen att försvinna.
? Under graviditeten, "kvitten, avokado, honung, pollen, fisk, bitter mat, päron, mandel, frö, pumpafrön, valnöt, chips, choklad, lever, jordgubbe, grönt te, tomat, glass, äpple, bröd, grapefrukt, dadlar, morötter, persikor, hamburgare, fikon, gelébönor, kastanjer, citroner, rostade kikärter, Turkish delight, svamp, musslor, bananer, mandariner, persilja, granatäpplen, ost, tahini, potatis, korv, salami, vitlök , russin, pickles äts. Är det?
Under graviditeten kan kvitten, päron, jordgubbe, vattenfall, tomat, äpple, grapefrukt, morot, svamp, persika, banan, citron och mandarin ätas efter tvätt dem grundligt. Vi rekommenderar att du konsumerar 5-7 portioner grönsaker och frukt om dagen, eftersom de är bra mot förstoppning, ett vanligt problem under graviditeten, med sitt vitamin-, mineralinnehåll och rikliga fiberstruktur.
Det finns en övertygelse om att intag av granatäpple under graviditeten kommer att orsaka missfall och fläckar på barnet. Det finns dock inga vetenskapliga data om detta ämne. Tvärtom är granatäpple ett hälsosamt livsmedel som kan rekommenderas för gravida kvinnor. Policyn att inte överdriva, som vi rekommenderar för alla hälsosamma livsmedel, gäller även för granatäpplen.
Oljefrön som mandel, frön, pumpafrön och valnötter kan konsumeras råa under graviditeten. Faktum är att de innehåller vitamin E, järn, kalcium och hälsosamma fetter. e bör konsumeras. Portionskontroll är viktigt bara för att de innehåller höga kalorier. Dadlar och russin är också livsmedel som gravida kvinnor kan konsumera på grund av sitt järninnehåll. Det dämpar också behovet av godis med sin höga sockerhalt. Av denna anledning måste dock portionskontroll säkerställas.
Ibland kan vissa mängder lever konsumeras genomkokt under graviditeten, men överdrivet intag av vitamin A, som finns rikligt i levern, bör begränsas eftersom det orsakar toxiska effekter. Makrill, svärdfisk , som innehåller stora mängder tungmetaller. Haj- och kakelfisk bör inte föredras under graviditeten. Fisk som inte innehåller tungmetaller kan vara att föredra. Det skulle vara lämpligt att begränsa fisken till två gånger i veckan under graviditeten.
Avocado förbättrar matsmältningssystemets hälsa tack vare de lösliga och olösliga fibrerna den innehåller. Det kan hjälpa mot problem som illamående, förstoppning och halsbränna under graviditeten. Avokado kan konsumeras under graviditeten. Ostkonsumtion är viktig för att möta det ökade kalciumbehovet under graviditeten. Ost framställd av obehandlad mjölk bör dock inte konsumeras eftersom det finns risk för Listeria. Det är nödvändigt att välja ost med mindre salt.
Vitlök är ett naturligt antibiotikum och antioxidant tack vare föreningen som kallas allicin den innehåller. Dessutom stärker vitlök, som är ett prebiotiskt livsmedel, tarmhälsan. Du kan konsumera 1 vitlöksklyfta varje dag under graviditeten. Pickles är bra för tarmhälsa med sitt probiotiska och höga fiberinnehåll. Emellertid innehåller pickles också höga mängder salt. För att inte orsaka ödem, vilket är ett vanligt problem under graviditeten, är det nödvändigt att vara uppmärksam på mängden och frekvensen av konsumtionen och välja mindre salt.
Sucuk, salami, korv etc. Bearbetade köttprodukter bör inte föredras under graviditet. När bearbetningshastigheten i produktionen ökar, ökar graden av mikrobkontamination. Dessutom orsakar dessa produkter ödem under graviditeten på grund av deras höga natriumhalt. Bitter mat under graviditeten kan orsaka halsbränna, vilket redan är ett vanligt problem. Likaså kan choklad öka refluxbesvär. Dessutom kan gravida kvinnor undvika mat som innehåller tillsatser, höga mängder socker och fett, såsom gelébönor, turkiska läckerheter och chips. Det är nödvändigt att hålla sig borta så mycket som möjligt under behandlingsprocessen. Hamburgare innehåller tillsammans med bröd och såser stora mängder enkla kolhydrater, fett och salt. Av denna anledning skulle det vara lämpligt att inte föredra det. Istället för att konsumera hamburgaren ute kan du förbereda och konsumera den näringsrikt hemma. När du vill ha choklad kan du välja små mängder mörk choklad. Speciellt under sommarmånaderna kan glass vara en av de mest oskyldiga desserterna. Under graviditeten kan du konsumera 1-2 kulor glass tillagad på platser du litar på, 1-2 dagar i veckan.
Bröd tillagade av fullkornsprodukter bör föredras för ökad energi och vitaminer från B-gruppen. Vi rekommenderar att vitt bröd inte ska föredras eftersom det är en enkel kolhydrat och har mindre näringsvärde.
Kikärter är ett livsmedel som även kan vara bra mot graviditetsillamående och som kan konsumeras under graviditeten. Kastanjer och potatis kan också konsumeras under graviditeten. Portionskontroll bör säkerställas på grund av dess höga kolhydratinnehåll.
Tahini är ett viktigt livsmedel när det gäller att innehålla nyttiga vitaminer och mineraler. Det kan också konsumeras lätt under graviditeten. 1 matsked tahini innehåller cirka 90 kalorier. Av denna anledning bör den konsumeras på ett kontrollerat sätt.
Eftersom honung inte är säkert för spädbarn är blivande mammor oroliga för honungskonsumtion under graviditeten. Ren och pastöriserad honung är säker att använda under graviditeten. Pålitliga märken bör föredras. Om du misstänker allergi, kontakta din läkare före konsumtion. 1 matsked honung innehåller i genomsnitt 60-65 kalorier och bör konsumeras inom portionskontroll.
Även om persilja normalt är ett mycket hälsosamt livsmedel, kan det vara osäkert att använda det under graviditeten. Att konsumera för stora mängder persilja kan orsaka missfall. Persiljajuice bör inte konsumeras under graviditeten. Var noga med att rådfråga din läkare innan du konsumerar persilja.
En av de mest undrade över konsumtion under graviditeten är pollen. Pollen är inte säkert att konsumera under graviditeten. Det är inte säkert att konsumera musslor under graviditeten. Musslor bör inte konsumeras eftersom de innehåller tungmetaller och risken för hepatit A.
Läs: 0
