En hälsosam tarmflora är viktig för att eliminera hälsoproblem. Forskare har rapporterat att människor som har ett tillräckligt antal nyttiga bakterier i sina kroppar är mindre benägna att drabbas av sjukdomar. Anledningen till detta är att nyttiga bakterier sätter sig på kroppsytor och skapar barriärer som förhindrar sjukdomsframkallande mikrober från att orsaka sjukdom. Således neutraliseras skadliga bakterier av nyttiga bakterier och kan inte föröka sig på dessa kroppsytor. Om du inte har tillräckligt med nyttiga bakterier i tarmen kan du uppleva viktrelaterade problem.
ANVÄNDNING AV PREBIOTIK OCH PROBIOTIKA FÖR TARMHÄLSA
Probiotika; De är levande mikroorganismer som ger positiva effekter på kroppen när de tas oralt. De bästa exemplen på dessa är yoghurt, kefir och tarhana. Prebiotika, å andra sidan, är näringsämnen som inte smälts utan fermenterar i tarmen och som positivt påverkar spridningen och aktiviteten av nyttiga bakterier i tjocktarmen, samtidigt som de förbättrar värdens hälsa. De bästa källorna till prebiotika är livsmedel som lök, vitlök, baljväxter, jams, bananer, äpplen, grönsaker, fullkornsprodukter samt kli och havre.
PROBIOTIKANAS FUNKTIONER I KROPPEN
-
Det ökar produktionen av matsmältningsenzymer.
-
Den syntetiserar vitaminer som vitamin K, vitamin B12, niacin och biotin i tarmen.
-
Det stärker immunförsvaret.
-
Förebygger diarré och förstoppning.
-
Förebygger depression genom att öka utsöndringen av lyckohormonet.
-
Det neutraliserar skadliga bakterier och skyddar tarmväggen.
-
Det förhindrar gifter från att passera in i blodomloppet.
-
Förebygger urinvägsinfektioner.
-
Minskar bildningen av njursten.
p> -
Skyddar mot tjocktarmscancer.
-
Förebygger allergier.
A frisk tarm är avgörande för en frisk kropp. Så vad ska du göra för en frisk tarm?
Undvik onödig användning av antibiotika. Använd inte antibiotika utan läkares ordination.
Ta bort mat med högt glykemiskt index från din kost. (Honung, sylt, socker, choklad, sorbetdesserter, sockerdrycker, etc.)
Reducera mjöl och sockerhaltig mat.
Mjölk, yoghurt varje dag Ät probiotiska källor som kefir.
Ät mycket färska grönsaker och frukter. Dessa är bra källor till prebiotika.
Ät rik på fiber. Ät mat med mycket fibrer.
Ät fullkornsmat.
Drick inte alkohol.
Använd inte onödiga smärtstillande medel.
Undvik frekvent användning av förpackad mat.
Håll dig borta från stress.
p>Om du har ofta återkommande tillstånd som förstoppning eller diarré, har viktrelaterade problem, är konstant trött och utmattad eller har gasbesvär, bör du ha en hälsoundersökning så snart som möjligt. Du kan bli av med dina problem med diagnosen som ställts av din läkare och kostprogrammet planerat av din dietist.
Läs: 0
