Du kan slappna av och rena ditt matsmältningssystem med en 3-dagars flytande detox!
-
Min hud blev som en babys hud
-
Jag känner mig lättare
-
Som om alla mina celler hade förnyats
-
Jag fylldes plötsligt med energi
Använd bara flytande detox för att göra meningar som denna!
Om vi förklarar ordet detox; Vi kan säga att det är "avgiftningsprocessen" som vår kropp gör naturligt. Stadslivet vi lever idag, processad mat och våra dagliga matvanor gör att våra organ blir överbelastade med gifter som de inte klarar av på egen hand. Det är därför vi kan behöva stödja våra kroppar ibland.
Så hur kan vi ge detta stöd? Om du frågar kommer mitt svar att vara flytande detox.
Denna typ av detox är ett vätskebaserat näringsprogram där även fast föda konsumeras i flytande form. Varaktigheten av denna diet är inte särskilt långvarig. Det rekommenderas att göra det i högst 3 dagar.
Dag 1
Morgon
3 stjälkselleri +1 gurka+2 grönkålsblad+1 skalad citron+1 grönt äpple+1 tumspets ingefära+1 nypa fänkål
Sök
( ödem te)
1 nypa majs tofs + 1 nypa körsbärsstjälk + 1 citron + 3-4 cm färsk ingefära 1 knippe persilja + 1 skivad torkad aprikos + 2-3 kryddnejlika + ½ grönt äpple + 1 msk fänkål + 1 liter vatten Låt alla ingredienser och citronerna med sina skal ligga i en kastrull på låg värme tills de kokar lätt.
Lunch
1 knippe spenat + 1 näve kål + 1 grönt äpple + 1 gurka + 1 päron (du kan konsumera det genom att blanda det)
Sök
8-10 blad grönkål+6 medelstora rödbetor+5 stjälkselleri+1 päron+2-3 citroner+1 cm ingefära
Kväll
Blandad svampsoppa eller pumpasoppa
Dag 2
Morgon
1 glas mandelmjölk +1 nypa babyspenat + ½ avokado +1 stjälkselleri + 1 skiva ananas +1 tsk kanel +1 pressad citronsaft+ 2 -3 cm ingefära+ 5-6 isbitar
Lunch
2 kiwi + 2 gurkor +4 matskedar lätt yoghurt eller 1 lätt kefir (jag föredrar hemjäst kefir) +4-5 kvistar färsk mynta +5-6 isbitar
Sök
1 citron +1 huvud färsk ingefära + 1 tesked gurkmejapulver + 1 tesked varm peppar +1 glas vatten
Kväll
500 gram zucchini +2 vitlöksklyftor +4-5 schalottenlök 1 nypa vardera dill och persilja 1 tsk chilipeppar 1 msk linser 3 dl vatten
(Recept: Mjuka upp löken och vitlöken med 1 tsk olja. Skär zucchinin i små bitar. Släng zucchinin, linserna och hackad dill i vattnet du lägger i grytan. Tillsätt vattnet. När det är kokat är alla ingredienser kokta. Lägg det i en mixer och tillsätt röda paprikaflingor. Du kan servera det genom att garnera det med persilja.)
Dag 3
Morgon
1 gurka + 1 knippe persilja + 150 g ruccola + 1 finger ingefära + 1 citron + 1 skiva ananas
Sök
1 kopp fänkålste eller körsbärsstjälk
Lunch
1 mandarin + 1 grapefrukt +3 matskedar getyoghurt eller lättyoghurt eller 1 lätt kefir 2-3 cm färsk ingefära +1 tsk chiafrön eller linfrö 1 tsk kanel + 3-4 isbitar
Sopa
½ glas sojamjölk, mandelmjölk eller laktosfri mjölk + 1 tsk pulveriserad gurkmeja + 1 tsk pulveriserad ingefära + 1 tsk pulveriserad kanel. Du kan konsumera det genom att tillsätt en mycket liten mängd svartpeppar.
Kväll
Bön- och zucchinisoppa:
2 dl vatten + 1 medelstor zucchini + 110 gram gröna bönor + 1/4 persilja (stjälkar borttagna och hackade) +1 tomat+ 1 vitlöksklyfta+ ½ stjälkselleri
Läs: 0
