Ett av de mest hörda begreppen nuförtiden är "Staying in the Moment"
Så vad är Staying in the Moment?
Att kunna fokusera på nuet genom att lämna undan tidigare och/eller framtida ångest- och stressfaktorer.
Om vi just nu har lugna stunder någonstans vid havet, är ett aktuellt problem relaterat till vad som kan hända i framtiden. Att tänka och inte kunna leva det ögonblicket innebär att inte kunna stanna i nuet.
Eller så är vi väldigt glada över att det förväntade betyget erhölls på provet. Just i det ögonblicket känner vi ångesten inför nästa prov eller ångern och önskan från provet där vi fick ett dåligt betyg .. Och återigen, att inte kunna vara kvar i nuet..
Sorgsenhet, ånger. , ångest, oro, etc.
Om "vad händer om" i det förflutna som vi fokuserar på att bli "vad om" i framtiden, vi missar sakerna i nuet och vi måste alltid jaga...
Att stanna i nuet ökar personens sinnesfrid och tillfredsställelse. Det syftar till att få även de enklaste och vanligaste sakerna att kännas och visa att de är värdefulla.
Faktorer som gör det lättare att vara i nuet;
**En enskild uppgift, en enda tanke i det ögonblicket, utan att koncentrera sig på mer än en uppgift samtidigt. Naturligtvis kommer det inte att vara produktivt om vi försöker chatta medan vi äter, tittar på TV och samtidigt. Om vi fokuserar på bara en, kommer vi inte att vara mentalt trötta och vi kommer att kunna njuta av handlingen.
**Våra sinnen är mycket viktiga. Lukt, smak, ljud... Det här är punkterna som syftar till att vara i det ögonblicket. Vad hör jag, vilka lukter kommer från mig, vem är omkring mig just nu? Frågor som dessa kommer att hjälpa. Kanske kommer många detaljer som inte har uppmärksammats förrän nu att dyka upp och överraska dig.
**Andningsövningar.. Fokusera på andningen och kanske förstå vikten av vår andning under dagen.. Lyssna på vår andning.
**Kanske, för att inte göra ett misstag, kan vi uppleva våra känslor i det ögonblicket utan att oroa oss så mycket, och veta att även om ett misstag görs så har det mening och fortsätter vårt äventyr.
**Att hålla sig i nuet är inte bara positiva känslor, utan också negativa känslor, syftar till att leva i tid. Vi säger alltid att uppskjuten sorg kommer förr eller senare. Om det är nödvändigt att vara ledsen i det ögonblicket när vi förlorar en älskad, att leva och ifrågasätta hur vi mår. Det här är en stil som är både avslappnande och mindre tröttsam.
Kort sagt, att njuta av vår resa för att stanna i ögonblicket
Läs: 0
