Vatten är det viktigaste elementet för vårt liv efter syre. Även om vi kan leva i veckor utan mat; Du kan överleva utan vatten i bara några dagar. Även en liten minskning av kroppsvätskan, till exempel 2 %, kan orsaka allvarliga sjukdomar på lång sikt. Vi har definitivt upplevt kortvariga uttorkningssymptom som huvudvärk, muskelkramper, trötthet, oförmåga att koncentrera oss, koncentrationssvårigheter och förstoppning när vi är uttorkade.
3/4 av vår värld och 50-70% av vår kropp är vatten. Dessutom består 83 % av blodet, 22 % av benen och 75 % av hjärnan och musklerna av vatten. Låt oss prata om deras roll i vår kropp och viktupprätthållande;
-
Oss damers mardröm; Det förhindrar bildandet av celluliter och eliminerar ödem från kroppen.
-
Det hjälper till att minska hungerkänslan.
-
Det försvagar oss både direkt och indirekt. (absorption-matsmältning-transport av näringsämnen)
-
Den spelar en ledande roll för att eliminera matsmältningsproblem som förstoppning och lathet i tarmen.
-
Mjölk för babyburgare till ammande mödrar. är källan. Törsten hos gravida mödrar är barnets törst. Eftersom fostervatten förnyar sig var 3:e timme.
-
Den verkliga fuktbomben är vatten och reglerar hudens elasticitet. Naturligtvis skyddar det hudens hälsa.
-
Det ger smörjning av leder och ögon.
-
Den minskar belastningen av organismen på njurarna och levern och renar kroppen från toxiner.
-
Dess innehåll är som en liga av mineraler; natrium, kalium, kalcium, fosfat, magnesium..
-
Kontroll av kroppstemperaturen är möjlig i närvaro av vatten.
-
I studien av kroppsfunktioner, I realiseringen av biokemiska reaktioner, i den regelbundna funktionen av celler - vävnader - organ och system, i att säkerställa metabolisk balans, i att reglera blodtrycket, kort sagt; Tillräckligt vattenintag är mycket viktigt för initiering och kontinuitet av tillväxt och kroppsfunktioner.
Kroppens behov av vatten ökar för att behålla sin normala temperatur. I varmt och fuktigt väder svettas kroppen och ökar vätskeförlusten. Det här är varför Konsumtionen måste definitivt öka under sommarmånaderna vi befinner oss i. Med samma logik, eftersom vår vätskeförlust genom svett ökar under träning, bör vi inte uppleva vätskeförlust före, under och efter träning! Kroppens vattenförlust ökar, speciellt när man åker till höga höjder som flygresor och bergsklättring. För att snabbt återhämta sig; Det är nödvändigt att ersätta det som går förlorat med varmt eller varmt vatten smaksatt med citron. På tal om citronvatten skulle jag vilja förtydliga denna skräpinformation. Skulle det inte vara bra om vi kunde äta, dricka citronvatten och gå ner i vikt? Jag tror också det. Men vetenskapen säger; Om du har tillräckligt med fysisk aktivitet och tar tillräckligt med C-vitamin ökar din fettförbränning med 30 %. Så, som du kan se, visade sig inte citronvatten vara en trollstav och du är kvar hos mig igen ☺
-
Sir, jag dricker 20 glas osötat te om dagen , men du säger att du är törstig varje vecka, varför? Därför att ; Även om kaffe, te och andra drycker som innehåller koffein tillgodoser vätskebehovet, orsakar de mer vätskeförlust genom att producera mer urin på grund av deras urindrivande effekt. Vi möter våra behov; Vi tillhandahåller det från 3 källor: drycker, näringsämnen och ämnesomsättning. Vatten bildas som ett resultat av förbränning av näringsämnen i mat. Frekvensen av vattenkonsumtion, som jag berättar för var och en av mina klienter många gånger för att eliminera skadliga ämnen i kroppen och upprätthålla vätskebalansen i kroppen, är följande;
1 GLAS VATTEN NÄR DU VAKNAR
1 GLAS VATTEN NÄR DU SOV
1 GLAS VATTEN 30 MINUTTER INNAN HUVUD- OCH mellanmålsmåltider
1 GLAS VATTEN EFTER VARJE diskbänk... Kort sagt, 1 glas vatten varje timme... Detta är naturligtvis inte giltigt om vi har ett hälsoproblem som t.ex. svikt eller hjärtsvikt. Vi kan behöva begränsa mängden eftersom det späder ut natrium. Att dricka för mycket vatten under måltiderna kan späda ut magsyra och orsaka matsmältningsproblem.Elektrolytförlust uppstår vid överdriven vattenförbrukning. Detta stör den intra- och extracellulära vätskebalansen och orsakar hälsoproblem. Dessutom kan överdriven törst vara ett tecken på diabetes och absorptionsproblem i tjocktarmen. Var försiktig!!
En frisk person förlorar 1,5 liter vätska per dag genom njurarna (urin), och cirka 1 liter genom andning (300 ml), svettningar - hud (500 ml), tarmar (200 ml). Om urinens färg är mörkgul drack vi helt klart mindre vatten än vi borde ha den dagen. Om den är klar/ljusgul betyder det att vi har konsumerat tillräckligt med vätska.
Etikettläsning är mycket viktigt för oss även här. pH-värdet i vattnet vi dricker ska vara alkaliskt, det vill säga 7,5-8,5. För detta, vatten; Med citron, färsk mynta och färsk ingefära ökar vi antioxidanthalten och stöter bort influensa, bränner fett och smaksätter.
-
Herre, drick inte mindre, drick inte för mycket, hur mycket vatten ska jag dricka?
Hälsostatus, träningsstatus, temperatur och luftfuktighet, Tillstånd som influensa, diarré, urinvägsinfektioner, graviditet eller amning... är alla personliga, och det finns naturligtvis ingen universell formel och literberäkning för alla.
HÅLL FRISK, VAR INTE TREDTI...
Läs: 0
