Om du upplever en känsla av tomhet är du inte ensam. Många av oss upplever känslan av tomhet på olika sätt. Anledningen till känslan av tomhet kan vara att något saknas i ditt liv. Detta kan vara en lucka som orsakats av att en närstående flyttar eller går bort. Eller rymden; Det kanske inte kommer av att lyssna på dina egna förhoppningar och önskningar, utan av att du långsamt överger dig själv.
Du kan oavsiktligt eller omedvetet överge dig själv eftersom du kanske strävar efter perfektion eller andras godkännande. Detta; Det kan vara en process som kommer att förminska dig inom dig. Du kanske slutar ta hand om dig själv samtidigt som du fokuserar på din karriär. Till exempel kan du sluta röra din kropp eller få tillräckligt med sömn. Att överge oss själva; Det kan utlösa ångest, depression, skuld och skam. Under denna process kanske du tror att du är inaktiv, ensam och misslyckad, att ditt jobb, dina relationer inte är tillfredsställande eller att ingenting är spännande.
Denna process innebär utan tvekan att du inte bryr dig så mycket, att du inte är intresserad. i saker, och att inte få näring av något speciellt.
Så hur kan vi hantera den här situationen?
Låt oss diskutera vad som kan göras i 5 steg.
1- Acceptera din känsla av tomhet.
En känsla av tomhet kan uppstå som ett resultat av försummelse, missade känslor eller förlust av någon. Att gå igenom dessa processer ger smärta. Var inte hård mot dig själv för att du är frisk nog att känna dem. Att förneka dina känslor eller försöka förändra dem kan förvandla smärta till lidande. Ge dig själv vad du har rätt till. Alla dessa situationer är inte saker som kan levas genom att ignorera dem. Men du är du och en helhet med dina smärtor, känslor, hanteringsförmåga, kort sagt, allt du har.
2-Spendera tid med ditt inre dig
Känslan av tomhet får dig att känna dig inuti. Det kan ha fått honom att gå bort från att snurra och fylla sig med föremål utifrån. Men denna tomhet är en del av dig och allt du lägger till från utsidan kommer att förbli som ett plåster på din själ.
Ta dig tid att utforska dina egna önskningar, rädslor, förhoppningar och drömmar kommer att hjälpa dig att se dig själv bättre idag och därmed kommer det att göra det möjligt för dig att leva en mer meningsfull morgondag.
&n bsp;
De saker du flyr ifrån inuti kan du störa dig i det första ögonblicket du kommer tillbaka till dig själv. Men tillåta deras närvaro och de känslor de ger dig ett tag; Det gör att du kan vänja dig vid den här situationen och fylla tomrummet lite mer varje dag genom att leva som dig själv.
3-Upptäck dina nuvarande känslor
Dina automatiska undvikandebeteenden mot vad du känner, "nu" De kan få dig att fly och missa ögonblicket du är i. Så vad sägs om att fokusera på den känsla du känner i 5 minuter? Efter att ha lagt märke till din känsla, att fokusera på var den är i din kropp och hur den ser ut kommer att förändra ditt förhållande till denna känsla som du kommer att utsättas för under längre perioder i framtiden. Du kommer att ge plats i ditt liv för denna oönskade känsla och se vad den säger dig och vad den tillför dig.
4-Upptäck känslan av tomhet
Se nedan. Du kan se källan till denna känsla genom att ställa frågor till dig själv.
Bedömer jag mig själv eller jämför mig med andra?
Säger jag positiva saker till mig själv?
Tenderar jag att ta upp misslyckanden eller kalla mig ful eller dum?
Tags mina känslor i beaktande i mina relationer, eller förringar jag vad jag känner?
Tar jag aktivt hand om mina fysiska och hälsomässiga behov?
Har jag vänt mig till beteenden eller missbruk för att undvika mina känslor?
Fokuserar jag enbart på en annan persons eller andras behov?
Vad försöker jag bevisa eller vinna?
Klandrar jag mig själv eller känner mig skyldig om saker som är utom min kontroll?
Visar jag medkänsla mot mig själv som jag skulle göra mot en nära vän eller familjemedlem?
Jag försvarar mig själv i mina beslut och respekterar mina personliga åsikter Respekterar jag dig?
5-Se dig själv och visa medkänsla
Det är viktigt att acceptera känslan av tomhet . Att vara självmedkänsla är den viktigaste medicinen för en person. Oavsett om du upplever svåra relationer, förlust eller känner brist på syfte eller mening är du värdig att leva ett tillfredsställande och meningsfullt liv. Känslan av tomhet, "Livet är inte värt att leva" eller "det finns inget hopp" kan leda till sorgliga tankar.
Hur kan jag hantera den här situationen?
De 5 objekten vi nämnde ovan är en viktig lösning lista för att förstå situationen. . Psykoterapi ingår som en hjälpande faktor för att få fram en professionell lösning. Det kan hjälpa dig att upptäcka de bakomliggande orsakerna till dina känslor och göra det möjligt för dig att fatta egna beslut om hur du ska genomföra positiva förändringar.
Läs: 0
