Vi konsumerar och älskar alla sorters majs oavsett sommar eller vinter. Ibland kokt, ibland rostad, konserverad eller poppad, det vill säga som vi vill.. Jo, hur man konsumerar majs är hälsosammare eller är det okej att konsumera majs under dietperioden? Här har jag förberett en artikel där du hittar svar på alla dina frågor om majs.
Näringsvärden av majs
100 gram kokt majs har ungefär följande näringsvärden:
p>-
96 kalorier
-
21 gram kolhydrater
-
3,4 gram protein
-
1,5 gram fett
-
2,5 gram fibrer
-
2 milligram natrium
-
124 milligram kalium
-
6 milligram kalcium
<
65 milligram A-vitamin
p>
-
0,60 milligram järn
Fördelar med majs
Magnesium, kalium, folsyra, fibrer, järn och olika Rik på vitaminer är majs en viktig del av vår kost. Det är både viktigt och ganska hälsosamt. Att konsumera tillräckligt med majs för att ersätta 1 brödskiva kommer också att ge variation i din kost. Ett medelstort glas kokt majs motsvarar 1 skiva bröd. Dessutom är majs med högt kaliuminnehåll mycket värdefullt vad gäller både fysisk och mental utveckling.
Konsumering av majs förebygger anemi!
Här är den bästa fördelen! Majs, som innehåller mycket folsyra och järn, minskar risken för anemi efter regelbunden konsumtion. När risken för anemi minskar minskar de medföljande problemen. Som mest; förbättringar inträffar i fall av trötthet, irritabilitet och svaghet. Faktum är att ett glas kokt majs kan konsumeras per dag för att inte uppleva förstoppning och viktminskningssvårigheter under dietprocessen.
Konsumering av majs lindrar menstruationssmärta !
Magnesiumbrist är den största orsaken till smärta under mens. Kokt majs är å andra sidan väldigt effektivt under denna period, eftersom den innehåller höga halter magnesium. Om din menstruation är smärtsam, kan ett glas kokt majs om dagen få dig att le!
Inta majs stöder matsmältningssystemets hälsa!
Eftersom majs innehåller både lösliga och olösliga fibrer, hjälper den till med kolesterolupptaget i kroppen. Det förhindrar också uppkomsten av problem som tarmsyndrom och kronisk diarré. Det förebygger också problemet med förstoppning och minskar risken för tjocktarmscancer.
Konsumering av majs ger energi!
För att det ersätter bröd, majs har en hög hastighet innehåller kolhydrater. Även om detta förhållande ger energi på kort sikt, ökar det också energin på lång sikt tack vare dess vitamin- och mineralinnehåll. Med andra ord kan idrottare som vill lagra energi konsumera mycket majs. Att konsumera 100 gram majs, särskilt 1 timme före eller efter träning, hjälper dig att lagra energi.
Konsumering av majs balanserar kolesterol!
p>
Att minska det onda kolesterolet är mycket viktigt för hälsan. Vårt primära mål är att balansera bra och dåligt kolesterol. Att konsumera kokt majs reglerar blodcirkulationen genom att sänka det onda kolesterolet. I ljuset av denna information, vad sägs om att konsumera majs till mellanmål?
Konsumering av majs stärker bindväven!
p>
Ben, senor, muskler och brosk bildar bindväven i vår kropp. Mineralerna i majs hjälper till att stärka bindväven. Det är möjligt att bibehålla benformen genom att konsumera ett glas majs om dagen.
Inta majs är ett skydd mot cancer!
Studier visar att; Majs neutraliserar fria radikaler som en effektiv källa till antioxidanter. Jag säger det; Genom att förhindra bildandet av cancerceller i majs ger det även läkning på befintliga cancerceller!
Inta majs är fördelaktigt för graviditet!
Du vet det; Intag av folsyra under graviditeten är mycket viktigt. Eftersom majs är en rik källa till folsyra, kan den konsumeras ofta under denna period. Faktum är att det rekommenderas att konsumera en liten mängd oljefri och osaltad majs varje dag.
Går majs dig att gå upp i vikt?
Först och främst vill jag att du ska veta att hur du lagar och konsumerar majs är viktigt. Om det finns kokt och kontrollerad majskonsumtion, så är mitt svar på denna fråga "nej". Men om det finns en konsumtion av salta popcorn eller konserverad majs med sås, så kommer mitt svar på denna fråga att vara "ja".
Egypten; Eftersom det är en rik källa till fiber och ger tarmrörlighet, accelererar det ämnesomsättningen och hjälper på så sätt viktminskning. Det går med andra ord inte att gå upp i vikt när det konsumeras på rätt sätt.
När du konsumerar ett medelstort glas majs, som är oljefritt, saltfritt och kokt med bara vatten, är det cirka 100 gram, vilket är mellan 96-100 kalorier. Eftersom 1500-2000 kalorier tas om dagen, ökar användningen av ett av mellanmålen med majs både mättnadstiden och innebär ett näringsrikt val. Glöm inte!
Går popcorn dig att gå upp i vikt?
Eftersom majs anses vara en kolhydrat är det naturligtvis vanligt. Kan orsaka viktökning efter konsumtion. Och om vi har poppat majsen genom att tillsätta olja och salt, då är viktökning oundviklig.
100 gram poppad majs med olja och salt hemma innehåller exakt 420 kalorier! Det är en tredjedel av dina 1500 kalorier från majs!
Om du har poppat majs utan olja och salt betyder 100 gram popcorn 350 kalorier. Du bör också veta att 100 gram popcorn innehåller 70 gram kolhydrater, och andelen kolhydrater som frigörs under popning ökar!
Kan du äta majs på en diet?
Näring sid måste ingå i fälten. Det faktum att det tillagas på både näringsrikt och hälsosamt sätt kommer också att stödja viktminskning. Du kan välja ett glas kokt majs som mellanmål två gånger i veckan. Ibland är det ingen skada i att konsumera majsen som du poppar utan olja och salt. Naturligtvis bör dessa tider vara sällsynta. Han säger att majs är en full kolhydratbutik och den är idealisk om den tillagas med hälsosamma metoder, och jag avslutar min artikel här.
Läs: 0
