I och med septembers ankomst gick vi snabbt in i hösten. Medan immunförsvaret, som minskar under säsongsförändringar, tappar bort i frågorna om man ska ha vinter- eller sommarkläder, gör det det mycket lättare för vår kropp, som inte kan vänja sig vid säsongsförändringar, att få sjukdomar.
Det är mycket viktigt att vårt immunförsvar är starkt under säsongsövergångar. För ett starkt immunförsvar behöver vi inte bara inkludera C-vitaminkällor utan också en mängd olika livsmedel i våra måltider.
Mat som hjälper ditt immunförsvar att bli starkt;
Livsmedel med högt järninnehåll; Rött kött, fisk, baljväxter (kikärter, bönor, kidneybönor, linser), oljefrön (nötter), torkad frukt är bland de livsmedel med hög järnhalt.
Vitlök; Det är en av de livsmedel som är effektiva för att förebygga inflammation i kroppen, skydda mot sjukdomar och stärka immuniteten.
Oljefrö; Glöm inte att inkludera oljiga frön som valnötter, mandel och hasselnötter, som är källor till selen, vitamin E och zink, särskilt i dina mellanmål.
Probiotika; Att öka antalet vänliga bakterier som lever i våra tarmar är en av faktorerna som hjälper ditt immunförsvar att bli starkt.
Källor för C-vitamin; apelsin, grapefrukt, mandarin, kiwi, peppar, jordgubbe, ananas
Ingefära; Det spelar en roll för att förhindra bildandet av skadliga bakterier i kroppen. Det är möjligt att stärka din immunitet genom att lägga till arom till sopporna och teerna du gör.
Få ditt D-vitamin kontrollerat. Se till att ta ett blodprov och använd kosttillskott om din läkare rekommenderar.
Välj alltid säsongens grönsaker och frukter. Kroppens arbetsrytm och de livsmedel som odlas under säsong är unika för varandra.
Enbart mat räcker inte för att stärka immunförsvaret!
-
Om det går att minimera stress och sorg är det nödvändigt att hålla sig borta.
-
Kroppen, stärkt av regelbunden träning, ökar sin energi och blir mycket mer resistent mot sjukdomar. Framsteg genom att sätta upp veckomål för dig själv medan du tränar. rutin efter en kort stund Du kommer att se att den har blivit din egen.
-
Det viktigaste är att din kropp, som är trött i slutet av dagen, börjar den nya dagen utvilad! Genom att dricka en kopp fänkåls- och citronmeliss-te dagar då du känner att din sömneffektivitet minskar, kommer du att stödja ditt matsmältningssystem och få en mycket bättre sömnkvalitet.
Läs: 0
