En av de fysiska förändringarna som sker hos flickor och pojkar under tonåren är akne.
Med snabb tillväxt under tonåren ökar kroppen frisättningen av fett och följaktligen ökar tonårsakne i ansiktet och andra delar av kroppen.
>Det är möjligt att skydda hudens hälsa genom att konsumera livsmedel som orsakar akne i tonåren i begränsade mängder och dricka mycket vatten.
Här är mat och dryck som orsakar akne
1 -Socker: Mat som innehåller socker som kakor, kakor, kakor, rån och choklad får blodsockret att stiga snabbt och sedan sjunka igen. Inför snabbt fallande blodsocker blir kroppen sårbar för inflammationer och inflammationen ökar. Denna situation orsakar en ökning av antalet akne. Ät inte mer än en av dessa livsmedel per vecka.
2-Vit mjöl: Eftersom bröd, bakverk, pasta och frukostflingor gjorda av vitt mjöl har höga glykemiska index (hastigheten att höja blodsockret), överskott av kolhydrater som tas in i kroppen förvandlas till fett. Detta gör att akne ökar. Konsumera hela veteprodukter istället för vitt mjöl.
3-Sockerhaltiga drycker: Sura drycker och fruktjuicer som innehåller socker orsakar också tonårsakne. För mycket socker förvandlas till fett i kroppen, vilket kan orsaka en ökning av akne i ansiktet och andra områden. Att dricka vatten istället för sockerhaltiga drycker ökar hudens elasticitet och ljushet.
4-Snabbmat: Snabbmat som innehåller transfett, såsom hamburgare, pommes frites, lökringar och friterad kyckling, som är vanligt förekommande konsumeras bland unga människor, orsaka inflammation i kroppen.Det ökar akne. Samtidigt har dessa livsmedel, som orsakar överskott av fett i kroppen på grund av sitt höga kaloriinnehåll, också hög salthalt. Istället bör hemlagade restauranger och grillar föredras. Om du gillar snabbmat bör du äta det högst en gång i månaden.
5-Salt mat: Livsmedel med hög salthalt, som chips, konserver och pickles, orsakar akne eftersom de orsakar uttorkning (vattenförlust) på huden. Istället för att tillsätta salt till ditt ägg på morgonen. Balansera det med saltet från osten. Om du har för vana att tillsätta ytterligare salt till maten utan att smaka på det, ge upp. Öka din vattenförbrukning efter att ha ätit något salt.
Livsmedel som hjälper till att jämna ut huden
1-Färsk röd paprika: Färsk röd paprika; Med C-vitaminet den innehåller hjälper det till att bilda kollagenprotein som ger fasthet åt huden och jämnar ut huden. Du kan äta färsk röd paprika till frukost, i sallader och som mellanmål under mellanmål.
2-morot: Morot, som är mycket rik på vitamin A, en av de mest viktiga vitaminer för hudens hälsa, har en glänsande och fuktig hud.En idealisk grönsak för huden. Ät morötter i alla sallader och som mellanmål.
3-Kiwi: En annan frukt som innehåller högt C-vitamin är kiwi. En kiwi om dagen bidrar till att föryngra huden genom att bekämpa fria radikaler och tillför fukt till huden. Det ökar också kollagensyntesen.
4-hallon: Hallon, som innehåller stora mängder vitamin A, C och E, som är mycket effektiva för hudens hälsa, är en av de frukter med hudregenererande egenskaper.
5-Avocado: Innehåller vitaminerna A, C och E, avokado är en av frukterna som skyddar huden från skadliga UV-strålar. Ät avokado, som återfuktar huden och ger huden lyster, i dina sallader eller genom att blanda den med yoghurt.
Läs: 0
