Meditation är en metod att vända sig inåt som vi ofta hör; Dess betydelse blir mer och mer förstådd och antalet studier på det ökar och det blir en metod som tillämpas av bredare massor.
Målet med meditation är att nå vår fridfulla essens genom att uppnå inre frid och att känna den magnifika kraften inom oss genom att nå vår integritet och kontakta universell energi.
p>
Regelbunden meditation har många fysiska och psykologiska fördelar för personen;
– Med meditation upphör personens mentala förvirring och hans koncentrationsförmåga ökar
– Meditation lugnar nerverna och minskar en persons stress. Således uppfattar personen livssvårigheter som de är, utan att överdriva dem, och letar efter lösningar.
– Eftersom personen kan tänka mer fokuserat, ökar affärsframgångarna. och stärker personens självförtroende.
– Tack vare sitt lugn ger det positiv fart till personen angående relationer.
– Vi vet att ett friskt sinne reflekterar positivt på kroppen. Tack vare meditation återfår en person sin fysiska hälsa såväl som sin mentala hälsa. Det har en stödjande effekt för att förebygga risken för sjukdomar.
– Tack vare introspektion känner och förstår personen sig själv bättre; På så sätt gör han bättre val i livet och tar steg i linje med sin egen potential.
HUR GÖR MAN?
Meditation kommer att få dig att känna dig bekväm, du bör göra det i en lugn miljö. Det är viktigt att välja en tidsperiod där du inte blir störd av någon. Du kan använda lugnande musik som är bra för dig i bakgrunden. Du kan också berika din ritual genom att ta med saker som kommer att lugna dig under meditation, såsom ljus och en behaglig, lätt doftande rökelse.
Då och då, under meditation, dina tankar kan vandra till händelser och människor i det dagliga flödet. När du hamnar i en sådan situation, utan att få panik eller bli arg på dig själv, vänd lugnt dina tankar i den riktning de borde vara och fortsätt övningen. Allt eftersom dagen går kommer du att se att du kommer att bli skicklig på att hantera dina tankar och sinne.
Som i alla jobb, meditation För att verkligen dra nytta av det är det viktigt att tillämpa det konsekvent. På så sätt blir vi öppna för att uppleva dess extraordinära bidrag i våra liv.
Låt det vara helande..!
NÅGRA MEDITATIONSÖVNINGAR FÖR DIG TILL EXEMPEL ;
Meditation GENOM ÖVERVAKNINGSTANKAR
Vänd sakta bort din uppmärksamhet från alla sevärdheter och ljud och observera dina tankar. Försök inte stoppa dina tankar; vara observant; Titta bara på dina tankar, utan att döma eller glida iväg med dina tankar.
Meditation GENOM ÖVERVAKNING AV ANDINGEN
När du andas , se andedräkten komma och gå. Det viktiga här är att bara titta på andningen utan att ta del av andningsprocessen. Låt oss se; När du andas, märker du mest av luften som kommer in utifrån genom näsan eller andningsrörelsen i buken? Stanna där du märker ditt andetag och se hur det kommer och går. När din uppmärksamhet distraheras av dina tankar, återgå till din andning och fokusera på den.
MEDITATION MED MANTRA
En annan Metoden är att använda mantra för att lugna sinnet. . När du hela tiden skanderar mantrat kommer hastigheten på dina tankar att minska. Och du kommer att börja känna dig lugnare. Håll dig i medvetenheten om den tanken så länge som möjligt. Kämpa inte med andra tankar eller minnen som kan komma till ditt sinne och distrahera dig. Se dem passera och kom tillbaka till dig själv och säg: "Jag är en fridfull varelse." Sätt dig framför den och fokusera din uppmärksamhet på ljusets brinnande låga. Så fort din uppmärksamhet vandrar, koncentrera dig på ljuslågan igen.
Meditation GENOM FANTASION
Sitt eller lägg dig i en bekväm position och fokusera din uppmärksamhet på din andning. . Föreställ dig då ett fridfullt och lyckligt landskap där du också är en del. Upprätta en regelbunden andningsrytm och använd din fantasi för att fylla detta fridfulla landskap med så mycket detaljer som möjligt.
Meditation genom att räkna
Sätt dig bekvämt och räkna långsamt till tio. Stanna upp och fokusera på varje nummer. Om du känner att din uppmärksamhet vandrar, gå tillbaka till nummer 1 och börja räkna från början.
Läs: 0
