Hälsosam kost börjar med medvetenhet. Den information en individ behöver för att göra rätt val finns faktiskt till hands. Enkelt uttryckt kan medvetenhet börja med att läsa näringsdeklarationen på förpackade produkter.
Portionsstorlekarna på förpackningarna kan ibland vilseleda individer. Till exempel, medan "60 kalorier" står med versaler på förpackningen, skrivs en lapp på baksidan som "1 portion är 60 kalorier, detta paket innehåller 2 portioner". Därför är både portionsstorleken och vanan att läsa näringsdeklarationer viktiga för individer.
Läser vi produktetiketter och förpackningar?
Enskilda personer kan fastställa sina dagliga behov genom att ta hänsyn till informationen som skrivs här. Etiketter innehåller vanligtvis mängder per 100 gram. Vissa produkter kan dock även ge mängden kolhydrater, proteiner och fetter i förpackningens vikt. I de fall 100 gram ges ska individen räkna och leta efter förpackningsmängden.
Det blir mer meningsfullt för människor att undersöka etiketten enligt den information de behöver. Till exempel bör det första en person som håller på att gå ner i vikt titta på på etiketten vara mängden fett och speciellt mängden mättat fett. Dessutom kommer det också att vara användbart att titta på kolhydrat- och sockerhalten. I vissa produkter skrivs det tillsatta sockret tillsammans med kolhydraterna. Det är viktigt att välja noggrant när det kommer till sådana produkter.
Personer med diabetes bör också vara uppmärksamma på mängden kolhydrater, socker och fibrer. Det kommer att vara mer fördelaktigt för personen att konsumera speciellt produkter med högt fiberinnehåll och lågt sockerinnehåll eller diabetesprodukter.
Personer med laktosintolerans eller gluten enteropati bör konsumera produkter som är lämpliga för deras sjukdom och vara mer uppmärksamma på att läsa etiketter. Medan de flesta produkter har frasen "laktosfri" på sig, är det nästan ett måste att läsa etiketter på glutenfria produkter. Eftersom många förpackade produkter innehåller gluten och dessa står på etiketten. För närvarande har "glutenfria" produkter precis börjat ta sin plats på marknaderna.
Hur förstår man naturliga eller ekologiska produkter?
Ekologiska produkter är inte helt förstådda i vårt land. många Denna marknad har en ekologisk del, men det är inte känt om produkterna faktiskt är ekologiska. Ekologiska produkter T.R. Den är inspekterad av ministeriet för livsmedel, jordbruk och boskap och ekologiska produkter ska ha frasen "Ekologiskt jordbruk" på sig.
Förutom dessa är en annan sak som väcker mest uppmärksamhet på förpackningarna artiklarna. som "inget socker eller tillsatt socker". Dessa artiklar bör inte vara pålitliga och det är nödvändigt att läsa etiketten. I vissa produkter tillsätts sötningsmedel istället för socker, och detta bör kontrolleras av enskilda.
Slutligen, en annan viktig aspekt av att läsa etiketter är att kontrollera utgångsdatum (SKT) eller rekommenderat konsumtionsdatum (TETT). Det är en situation som inte bör ignoreras för att undvika att köpa defekta eller utgångna produkter.
Låt oss läsa etiketterna för att vara medveten om! Låt oss veta vad som finns i maten!
Läs: 0
