- Istället för att undertrycka dina känslor om förlust, kan du dela dem med människor du litar på och som du tror kan förstå dig...
- Tvinga dig inte att inte gråta. Att gråta är den hälsosammaste delen av sorgeprocessen...
- Sorgeprocessen tar tid. Vid det här laget, även om processen är ganska utmanande, kan du påminna dig själv om att denna process är en process som måste upplevas. Denna process förväntas och måste upplevas. Av denna anledning kanske återhämtningen inte går så snabbt som du förväntar dig...
- Under sorgeprocessen efter förlusten finns det upp- och nedgångar. När du ser sådana perioder hos dig själv, bli inte besviken, känn inte att du är tillbaka på ruta ett...
- För att avslöja dina känslor kan du prova de vanor du gjort tidigare eller försöka få nya färdigheter. Till exempel; måla, skriva, göra aktiviteter...
- Man ser att smärtan av förlust intensifieras på speciella dagar, högtider, födelsedagar och årsdagar. Att uppleva dessa intensiva känslor vid speciella tillfällen betyder inte att du är tillbaka på ruta ett...
- Att sakta ner funktionaliteten och anpassa sig till det dagliga livet efter förlusten är en förväntad situation. Du kan börja med små steg för att få dem tillbaka till samma rytm.
- Var uppmärksam på dina sömnmönster, kost, hälsa, egenvård...
- På samma sätt kan du prata med människor som har upplevt den här upplevelsen och försök prata om dina gemensamma känslor...
- Även om det kan vara utmanande, särskilt direkt efter förlusten, försök efter ett tag att starta din socialt liv och att vara i samma miljöer med sina nära och kära med små steg...
- Allas sorgeprocess, att uppleva och uttrycka sina känslor är unikt för dem. Vid det här laget, jämför inte dig själv med andra. Gör inte jämförelser som "han kunde återvända till sitt liv, hon kunde komma över det..." Förslagen som nämns ovan kan hjälpa dig att leva din sorgeprocess på ett hälsosammare sätt. Dessutom, även om det har gått lång tid sedan förlusten av att göra alla dessa; Om du upplever svårigheter, om du inte kan återgå till ditt dagliga liv, om din egenvård, sömn- och matmönster inte blir regelbundna och din funktionalitet inte ökar med tiden, rekommenderar vi att du får professionellt stöd.
Läs: 0
