Allmänna principer för hälsosam kost gäller skolbarns kost;
- Säkerställa mångfald i livsmedel
- Upprätthålla en hälsosam kroppsvikt
- Inkludera stärkelsehaltiga kolhydrater och fiberrik mat Frekvent konsumtion
- Begränsa fett och socker
Ett nytt liv börjar för ett barn som lever beroende av sin familj när han börjar skolan. Parallellt med förändringarna i hemlivet och sömnmönster sker även förändringar i ätmönstret. Den viktigaste förändringen i barns matvanor är att inte äta frukost, på grund av anledningar som att vakna tidigt på morgonen och rusa för att komma till skolan. Ge dem en chans att bestämma vad och hur mycket de ska äta, vilket du behöver göra men tycker är svårt. Du kan planera måltider med dina barn och låta dem hjälpa dig att laga maten. På så sätt kommer ni både att öka tiden ni umgås och uppfylla hans önskemål gällande måltider. Byt idéer med dem för att prova nya livsmedel och ta hjälp av dem när du planerar menyer. Du kommer inte att tro hur lätt det är att börja prova ny mat.
Fetma hos barn
Regelbunden träning av fysiska aktiviteter hos barn;
- En hälsosam benstruktur,
- Ett starkt muskelsystem,
- Kontroll och förebyggande av fetma,
- Reduktion av fetthalt,
- Hjärta och det säkerställer en effektiv utveckling av lungorna.
- Koordinationen i klasser och socialt liv stärks.
Skydd mot fetma
Förhindrar barn från fetma. Det är lättare att förebygga fetma än att försöka lösa det efter att det inträffat.
Av denna anledning;
- Du bör vänja ditt barn vid att äta regelbundna måltider.
- Du bör inkludera alla livsmedelsgrupper i din dagliga kost.
- Du bör utveckla vanan att dricksvatten.
- Mat ska inte användas som belöning.
- Du ska inte sätta press på ditt barn om att äta.
- Förutom måltider, konsumtion av fet, sockerhaltig, icke-näringsrik mat som kallas skräpmat konsumtion bör förebyggas och/eller dina barn ska inte vara vana vid att konsumera dem.
Anorexi
- Anemi
- Tarmparasiter,
- Mellanmål som konsumeras omedvetet däremellan (chips, choklad, etc.)
- Psykologiska skäl (att vara lycklig eller olycklig, slagsmål, familjeproblem, etc.)
- Situationer som moderns insisterande på att äta påverkar barnets aptit negativt.
Om en eller flera av de saker jag har listat finns, kontakta din barnläkare och dietist och få deras hjälp...
På grund av otillräcklig och obalanserad kost. Hälsoproblem
Tillväxt och utveckling försenas.
Infektionssjukdomar är vanliga och allvarliga .
Fetma
Det framstår som ett viktigt problem. Fetma hos barn återspeglas i senare åldrar och banar väg för kroniska sjukdomar som högt blodtryck (hypertoni), ökning av blodfetter (hyperlipidemi), hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Det orsakar också psykologiska problem.
Tandhälsa
Särskilt livsmedel som godis, rån, choklad, som ofta äts mellan måltiderna eller under måltiderna, och sockerhaltiga livsmedel, som är en källa till tom energi Drycker orsakar karies. Dessa livsmedel skadar inte bara tänderna, utan skadar också indirekt hälsan genom att ge en känsla av mättnad och förhindra intaget av andra näringsämnen som är nödvändiga för kroppen.
Läs: 0
