Beroende är en överväldigande situation där personen nästan inte kan göra någonting på egen hand, vilket gör att personen ofta känner sig hjälplös. Beroendeschemat gör att personen ständigt söker hjälp från omgivningen, att ofta frågar efter åsikter och att han inte kan fatta sina egna beslut på egen hand. För att kort beskriva det så känner sig en person som ett litet barn i en vuxenvärld. Av denna anledning känner sig en person med ett beroendeschema förlorad om det inte finns någon i hans närhet att lita på.
Även om känslan av otillräcklighet är en känsla som kan ses hos många människor, är denna situation mycket mer vanligt hos personer med ett beroendeschema. Personen ser sig hela tiden som otillräcklig. Till exempel används meningar som "Jag kan inte klara av den här situationen, jag kan inte uppfylla mitt ansvar, vad skulle jag göra utan honom, jag kan inte vara ensam, jag har svårt att fatta beslut" väldigt frekvent. Beroende för med sig också rädslor för att bli övergivna. Personen känner intensiv oro för att han ska bli övergiven av sin make, älskare, vän eller nära krets. Alla dessa situationer dränerar personens mentala energi och gör personen mer trött, passiv och arg. En person med ett beroendeschema vågar ofta inte uttrycka sin ilska. Anledningen till detta är personens rädsla för att förlora människorna omkring sig på grund av den ilska han uttrycker, men vissa missbrukare kan också uttrycka sin ilska mer öppet. Personen kan känna intensiv ilska när deras behov inte tillgodoses. Han/hon kan straffa människorna omkring honom/henne genom att bli arg, vara extremt arg eller agera fientligt. Till exempel att bli arg på sin pojkvän för att han inte uppmärksammade henne, eller straffa honom genom att gå ifrån honom i ilska.
Beroende människor gillar inte heller förändring. Många saker måste förbli desamma för dem. Den största anledningen till detta är att personen inte kan lita på sitt eget omdöme. Personens förtroende i nya situationer är ganska lågt. Att få en befordran på jobbet kan till exempel orsaka mycket stress för dessa personer eftersom de har en stark oro för att de inte kommer att lyckas eller att de inte kommer att kunna hantera den nya situationen. Samtidigt måste personen ta det ansvar och de initiativ som krävs för att komma vidare i sitt arbete. Det förhindrar också .
Gå till människor som är smartare och starkare än dig varje gång för att få vägledning och råd
Minimera dina framgångar, dina brister förstoras
Fly från svårigheter som kommer att lämna dig på egen hand
Har svårt att fatta egna beslut
Att leva genom din make eller andra människor i ditt liv
Att vara mycket beroende av dina föräldrar, make eller någon nära dig
Har rädslor eller fobier som du inte kan konfrontera
Känner att du saknar praktiska lösningar eller förmågan att upprätthålla det dagliga livet
Att leva ensam eller vara rädd för att vara ensam
Varför blir vi beroende?
Orsaker till beroendeschema:
-
När vi tittar på orsakerna till beroendeschema, är det antingen i personer med överbeskyddande föräldrar eller otillräckligt skyddande föräldrar Det har observerats att detta förekommer hos personer med försummade föräldrar.
-
Barn vars föräldrar ofta fattar beslut på deras vägnar
-
Barn vars föräldrar är mer intresserade av skolarbete än de själva
-
Hos människor som fick inget eller mycket lite ansvar i sin barndom
-
Barn som nästan aldrig lämnades ensamma av sina föräldrar
-
Barn vars tankar och idéer ofta kritiseras av sina föräldrar
p>
-
Barn som ofta leds, ingrep eller fick för mycket råd av sina föräldrar
-
Barn som ofta skyddas från faror eller ständigt varnas av sina föräldrar.
Man ska inte glömma att när föräldern gör allt kommer barnet aldrig att känna sig tillräckligt eftersom det inte kommer att kunna se att det är funktionellt och att det kan hantera saker på egen hand. Barn misslyckas ständigt genom försök och misstag och lär sig så småningom av misslyckade erfarenheter. Det är så inlärning sker hos barnet. Om föräldern tar ansvar istället för barnet kommer förstahandslärande inte att förekomma. Därför, med minimal inlärning, kommer barnet alltid att känna sig otillräckligt. Eftersom han kommer att känna sig otillräcklig i sitt framtida liv, kommer han ständigt att behöva andra, och därmed förvandlas till en beroende vuxen.
Hur kan jag bli av med beroendeschemat?
För det första, varför och hur blev du beroende? Ursprunget till beroendeschemat i barndomen måste erkännas. Försök förstå hur du kände dig som barn.
På vilket sätt är du beroende av andra människor eller personen i ditt liv? I vilka ämnen och i vilka situationer behöver du dem mest? En lista över alla dessa situationer bör göras.
En lista över de situationer som du undviker eftersom du inte kan lita på dig själv bör göras. Dessa kan innefatta fobier eller förändringar.
Tvinga dig själv att fatta dina egna beslut i små steg utan att fråga folk. Till exempel gå och handla ensam.
Om du kan göra det föregående steget, försök att öka din självförtroende och fortsätta ditt dagliga liv utan ytterligare hjälp. En person ska aldrig tappa tron på sig själv, även om han misslyckas, och bör bryta ner det i mindre steg och agera utan att be folk om hjälp. Om du har ett kritiskt förhållningssätt, särskilt mot dig själv, se till att försöka stoppa detta. Att ofta kritisera dig själv minskar ditt självförtroende och gör att du känner ett större behov av andra.
Personen bör fokusera på beroendeframkallande beteenden och se bilden tydligare genom att granska gamla relationer.
Gör det inte vänner med människor som är överbeskyddande, märk ens tendens Och att sätta gränser där är också väldigt viktigt.
Folk kan lämna dig ifred eller inte hjälpa dig. Istället för att bli arg på dem måste du ofta påminna dig själv om att detta kan vara vanligt.
Människor med ett beroendeschema tenderar att undvika nya uppgifter, förändringar och ansvar. Av denna anledning, försök att inkludera nya ansvarsområden, plikter och förändringar i ditt liv. Detta kommer att hjälpa dig mycket att bli av med ditt beroende.
En annan aspekt av att ändra ditt schema är hur mycket kontroll du tar över ditt liv. Vem har mer kontroll över ditt liv? Att svara på denna fråga är också mycket viktigt.
Psykoterapi och beroendediagram
Det rekommenderas starkt för personer med ett beroendeschema att få psykoterapi. Anledningen till detta är att beroendeschemat är ingrot från barndomens erfarenheter (förskolan). Därför är beroendeschemats resa övergången från barndom till vuxen ålder. Syftet med psykoterapi är att ersätta den rädsla och undvikande som ofta förekommer hos människor med en känsla av självständighet och självförsörjning. Att lägga mycket energi på att människor ska ta hand om sig själva, hjälpa dem eller ständigt stå vid sidan om dem minskar också tillfredsställelsen med livet. I psykoterapi lär sig människor att ta hand om sig själva och att tro på och tillämpa sin egen förmåga i dagliga sysslor eller i situationer där de behöver fatta beslut.
Läs: 0
