Människors emotionella och beteendemässiga reaktioner på händelserna de upplever är relaterade till hur de uppfattar händelsen de upplever och vilken betydelse de tillskriver denna händelse. Vi tror ofta att händelserna vi upplever bestämmer vårt känslomässiga tillstånd. Händelsen i sig påverkar dock inte personens känslor. Faktorer som påverkar känslor; Det är hur en person uppfattar den händelsen, vad han tycker om händelsen baserat på denna uppfattning och hur han tolkar händelsen i sitt sinne. Tolkningen som bildas i vårt sinne bestämmer våra känslor, och våra känslor avgör vad vi känner i vår kropp (en klump i halsen, en täthet i bröstet, en känsla av frossa, etc.) och vårt beteende.
Vissa kortsiktiga tankar dyker upp under dagen. Dessa visas i sinnet som en glödlampa som plötsligt tänds när du trycker på kritisera-knappen. Dessa tankar kan ibland vara i form av ögonblickliga bilder som passerar framför våra ögon. Tanken är bördig och har förmågan att gradvis växa genom att föda varandra, som en lavin som bildas från en snöboll. Dessa tankar kallas "Automatiska tankar". Automatiska tankar är tankar som dyker upp plötsligt och spontant, som vi inte för oss logiskt eller medvetet, och de flesta av dem består av negativa tankar. Även om vi kanske inte kan inse de tankar eller bilder som passerar genom våra sinnen snabbt och snabbt, märker vi ofta de känslor de skapar i oss. Det kan finnas negativa känslor som ångest, rädsla, oro och panik. I ögonblick där vårt känslomässiga tillstånd plötsligt förändras negativt, frågar vi oss själva: 'Vad gick just igenom mitt sinne? Eller vad drömde jag om? Vi kan fånga våra automatiska tankar när vi ställer frågan ''.
Från det ögonblick de föds försöker människor förstå och förstå vad som händer runt omkring dem. Samtidigt som han försöker förstå världen får han information om sig själv, människorna han kommunicerar med och miljön och kulturen han lever i. Efter ett tag börjar vissa övertygelser bildas i hans sinne baserat på denna information. I ljuset av den information han har förvärvat förstår han världen, sin miljö, kultur och interpersonella relationer baserat på sina egna erfarenheter, och omordnar dessa erfarenheter i sitt sinne för att anpassa sig till sin omgivning. De mest grundläggande övertygelserna ar; Den formas av personens första erfarenheter av världen och andra människor. De uppfattningar och idéer som bildas av de första erfarenheterna accepteras av personen som oföränderliga sanningar och ifrågasätts inte. Dessa mest grundläggande övertygelser är en persons mentala byggstenar.De kallas tankemönster.
I nästa steg börjar vi utveckla regler och antaganden som är lämpliga för våra tankemönster i våra sinnen, och formar på så sätt vår mentala struktur med vårt ständigt ökande antal tankemönster. etablera med meningarna "bör, borde" och de negativa antagandena som "om detta händer, är detta resultatet" bestämmer faktiskt de negativa automatiska tankarna som kommer genom våra sinnen under dagen. Automatiska tankar är händelserna. Det bestämmer vårt känslomässiga tillstånd under dagen och vår kommunikation med vår omgivning genom att påverka våra känslomässiga och beteendemässiga reaktioner på andra. Tankemönster som accepteras som sanna utan att ifrågasätta, och våra regler och antaganden som är deras förlängningar, omger oss efter ett tag som en cirkel, begränsar våra liv och förvandlar livet till en mardröm.
Att arbeta med människors tankesystem Tanketerapi (kognitiv terapi) accepterar som grund det faktum att dina grundläggande övertygelser, som du har accepterat utan att ifrågasätta deras noggrannhet fram till nu, inte är medfödda, de lärs in senare och de kan ifrågasättas, sträckas ut eller ändras. Det låter dig ifrågasätta dina stela, stela tankemönster, regler och dömande antaganden som är negativa och stör funktionaliteten i våra liv och begränsar dig. Den omformar ditt sätt att tänka som begränsar dig, gör ditt liv svårt och skadar din kommunikation. strong> Dina fördomsfulla, alltför normativa och stela tankar i ditt sinne lär sig att böjas. När dina regler och antaganden förändras och sträcker sig, förändras även de tankar som kommer till ditt sinne under dagen på ett positivt sätt. På så sätt omformas ditt emotionella tillstånd och beteendereaktioner på händelser. Denna situation; vänd dig om Samtidigt som det omdefinierar de relationer du kommer att etablera med dig själv, betydelsen du ger till händelserna du upplever och hur konsekvenserna påverkar dig, bidrar den också till att bryta cirkeln som omger dig och hjälpa dig att bli fri och njuta av livet mer.
Läs: 0
