Du bestämde dig för att gå ner i vikt för din hälsa och tog några beslut på vägen. Du genomför de beslut du tar och uppmärksammar din kost och portioner. Men kan du inte se det resultat du vill ha på vågen? Lyssna sedan på vad jag säger. Låt oss försöka ta reda på varför ni inte kan gå ner i vikt tillsammans.
Din kostplan är fel. När kost nämns hör alla – oavsett om man är dietist eller inte – en röst. Till och med Googles sökmotor tar upp tusentals falsk information och till och med dieter. Dietmyter är fulla av falskheter som allmänt tros vara sanna. Så låt inte Google eller granntanten reglera din kost, låt det ordnas av kompetenta dietister.
Det finns vissa sjukdomar som gör det svårt att gå ner i vikt. Kanske har du någon av dessa sjukdomar. Såsom insulinresistens, Hashimotos tyreoidit eller polycystisk äggstock.
Det kan finnas problem med dina blod- och hormonprover. Som vitamin D och B12-brist.
Det kan finnas sömnstörningar.
Du kanske äter en kolhydratrik kost.
Du kanske konsumerar förpackade produkter och sockerrik mat.
Du kanske äter snabbt och med stora tuggor. Till exempel, om du äter en bagel i 2 tuggor, kommer du inte ens veta om du är mätt eftersom du inte kommer att ha tillräckligt med tuggreflexer. Samtidigt kommer den där stora bageln att bli klar snabbt och du kommer psykologiskt att tro att du bara åt 2 tuggor av bagel, låt oss äta lite till. Men om du äter 1 bagel på 10 tuggor blir tuggreflexen hög, mättnadssignalen kommer snabbt i hjärnan eftersom du äter långsamt och du blir glad eftersom du inte avslutar din bagel direkt.
Ätstörningar kan förekomma. Såsom hetsätning, nattätningssyndrom.
Din dagliga vattenförbrukning kan vara otillräcklig.
Du kan ha en stillasittande liv. Du kanske inte kan gå/idrotta/träna varje dag. Men även 30 minuters fysisk aktivitet vissa dagar i veckan när du är tillgänglig hjälper dig att gå ner i vikt.
Läs: 0
