Processen att bränna alla näringsämnen som finns eller tas i vår kropp kallas metabolism.
Vad sägs om att påskynda vår ämnesomsättning i 5 steg?
ADEKVAT OCH BALANSERAD NÄRING
De näringsämnen som varje mat innehåller, nämligen kolhydrater, protein, fett Vitaminer och mineraler är olika. Muskeltätheten för en person som äter en måltid som innehåller alla näringsämnen kommer att vara högre än fetttätheten. Detta gör att ämnesomsättningen kan accelerera. Kom ihåg att modgrisen ska ha en varierad och färgstark kost.
2)VATTENFÖRBRUKNING
Vatten är vårt grundläggande näringsämne. Vatten är mycket viktigt för viktkontroll. Studier har visat att ämnesomsättningen accelererar med 24-30% för varje 500 ml vatten som konsumeras. Dessutom, eftersom vatten ger mättnad, gör det att du kan äta mindre.
3) KONSUMERA Örtte
Om du har en hjärt-kärlsjukdom som diabetes eller blodtryck, bör örtte konsumeras i samråd med experter. En balanserad och regelbunden kost, motion och konsumtion av örtte påskyndar ämnesomsättningen. Te som påskyndar ämnesomsättningen; Det är möjligt att lista dem som grönt te, körsbärsstjälk, majstofs, ingefärste, vitt te och kanelte.
4) KONSUMERA KRYDDER
Ingefära: ger aptitkontroll
Gurkmeja: balanserar blodsockret.
röda paprikaflingor: ökar fettförbränningen ...
curry: förhindrar lagring av fett.
Rosmarin: ökar fettförbränningen.
Du kan använda dessa kryddor i dina måltider dagligen. På så sätt kommer din ämnesomsättning att accelerera.
5) TRÄNING
Metabolismen hos personer med hög muskelmassa och låg fettmassa fungerar snabbare. När vi åldras ökar fettmassan och muskelmassan minskar. Detta gör att ämnesomsättningen saktar ner. Så detta är en av huvudorsakerna till att gå upp i vikt när du blir äldre. Att muskelmassa är tätare än fettmassa kan uppnås med ett bra kostprogram och träning. Världshälsoorganisationen rekommenderar 150 minuters lämplig träning per vecka. På så sätt kommer människors levnadsstandard att öka och deras ämnesomsättning accelererar.
Läs: 0
