Koffein påverkar mer än ett system i vår kropp, men det påverkar mest det centrala nervsystemet. Koffein finns inte bara i kaffe utan även i energidrycker, cola, svart te, grönt te och matchate.
Koffein kan orsaka svårigheter att somna, förlust av djup och kvalitetssömn, ökad vakenhet, ökad energi och ökad uppmärksamhet. Det kan öka surheten i magen. Att konsumera stora mängder har en stimulerande och vitaliserande effekt. Med denna stimulerande effekt kan hjärtklappning, svettning, nervositet, andningssvårigheter, hjärtrytmrubbningar, skakningar och ökad ångest uppstå. Om individen redan har panikångest kan överdriven koffeinkonsumtion öka svårighetsgraden och antalet panikattacker och utlösa dem. Därför blir det viktigt att begränsa koffeinkonsumtionen i viss utsträckning vid behandling av panikattacker.
Eftersom studier på växter inte är på nivå med vetenskapliga bevis är det nödvändigt att undvika hårda kommentarer. Det är dock fördelaktigt att begränsa grönt te och matcha-te, som har höga koffeinnivåer, på grund av deras koffeininnehåll. Kamomillte, speciellt citronmelisste, har en delvis avslappnande effekt om det bryggs på rätt sätt, förutsatt att dosen inte överstiger 1-2 koppar per dag.
Rökning ökar ångesten genom att aktivera det sympatiska nervsystemets del av autonoma nervsystemet. Denna effekt kan vara mer uttalad, särskilt när man röker cigaretter i följd, tidigt på morgonen, på fastande mage och sent på kvällen, och när man konsumerar koffein. Dessutom har rökning en annan effekt på personer som använder psykiatrisk medicin vid behandling av panikångest. Vissa kemikalier i cigarettrök påverkar cytokrom P450-enzymsystemet i levern. Detta cytokrom P450-enzymsystem är också det system där psykiatriska läkemedel som används för panikångest metaboliseras och bearbetas. Rökning påskyndar funktionen av detta system genom att öka dess ämnesomsättning. Med andra ord gör det att fler läkemedel som metaboliseras genom detta system elimineras från kroppen. Sammanfattningsvis, hos rökare, särskilt de som regelbundet konsumerar mer än 10 cigaretter om dagen, minskar effekterna av vissa psykiatriska läkemedel när deras blodnivåer minskar. ir. Av denna anledning har rökning en tvådelad negativ effekt på panikattacker.
Alkoholintag ökar signalsubstansen gamma-aminosmörsyra (GABA) i hjärnan. GABA är en hämmande signalsubstans. Hämmande neurotransmittor har ångestdämpande egenskaper. Med andra ord, med ökningen av GABA direkt efter att ha druckit alkohol, lugnar det ångest och fysiska symtom som hjärtklappning, andnöd etc. med sin hämmande effekt. Detta verkar initialt vara en positiv situation för att behandla panikångest. Alkohol minskar dock inte ångesten i processen, tvärtom ökar den den. Många personer med panikångest kan initialt vända sig till alkohol för att lugna sina besvär. Även om det kan tyckas vara en väldigt logisk copingstrategi till en början, då alkoholen dras ur blodet, det vill säga när alkoholen i blodet minskar, ökar de omvända attackerna. Personen dricker alkohol igen för att lindra dessa symtom. Fortsätter situationen så här kommer alkoholanvändningen att öka, personen kommer att ta till regelbundet alkoholbruk för att lugna panikattacker och alkoholrelaterade problem kommer att uppstå. Därför bör reglering av alkoholanvändning beaktas vid planering av behandling av panikattacker. En annan egenskap med alkohol är att plötsligt upphörande av alkohol kan utlösa panikattacker hos personer som använder alkohol regelbundet och kraftigt.
Vissa droger, särskilt stimulerande droger, kan utlösa panikattacker. De främsta bland dessa är kokain och LSD. Men ibland har till och med marijuana förmågan att utlösa panikattacker hos personer som är benägna att det.
Regelbunden och hälsosam kost är viktig för den allmänna hälsan, men den är också viktig för panikattackers goda förlopp. Oregelbundenheter i blodsockret kan utlösa attacker genom olika mekanismer. Det är viktigt att äta mindre ofta, konsumera säsongsbetonad mat och dricka mycket vatten. Det är viktigt att livsmedel som är rika på Omega-3 och Omega-6 inkluderar fisk. Att konsumera färsk fisk, särskilt under säsong, och lax och tonfisk under lågsäsong, är viktigt i detta avseende. Valnötter och linfrön är också starka stöd i detta avseende. Omega-3 och 6 berikar neuroner, det vill säga hjärnceller, genom att förhindra oxidativ skada, skydda membran och stärka kognitiva funktioner. Också Det har skyddande egenskaper mot hjärt-kärlsjukdomar. Det är viktigt att konsumera mat rik på Omega-3 innehåll i kosten, och även att komplettera vitamin B12, D och Magnesium med externt intag om de har brist i vår kropp.
Det är känt att tarmmikrobiotan spelar en stark roll för vår hälsa. Med ohälsosam näring ökar patogena (sjukdomsframkallande, dåliga) bakterier i tarmens mikrobiota. Och dessa läcker in i tarmen, vilket skapar kronisk inflammation (infektion). Det anges att detta är en faktor som orsakar psykiatriska sjukdomar. Tvärtom finns det nyttiga bakterier i tarmen. En hälsosam kost som uppmuntrar deras tillväxt kan vara bra för psykiatriska tillstånd genom att minska kronisk inflammation. Socker, kolhydrater och mättade fettsyror stör balansen mellan tarmbakterier, ökar skadliga bakterier och kan utlösa kroniska inflammationer och psykiatriska sjukdomar. Att äta hälsosamt, konsumera probiotika och undvika fetma ökar nyttiga bakterier, förhindrar inflammation och minskar känsligheten för psykiatriska sjukdomar.
Regelbunden, högkvalitativ, hälsosam sömn är viktig för vår psykologi. Regelbunden och kvalitetssömn säkerställer hälsosam melatoninfrisättning. Detta är viktigt vid behandling av alla psykiatriska sjukdomar. Att upprätthålla sömnmönster underlättar därför återhämtningen av många psykiatriska tillstånd. Särskilt om behandling ges för tillstånd som svårigheter att somna, förändringar i sömncykler dag och natt, det vill säga sova för sent på natten och sova på dagen, vakna oavsiktligt tidigt på morgonen, frekventa sömnavbrott för ingen orsak, och sömnighet under dagen, kommer det också att ha en positiv effekt i form av panikattacker.
Läs: 0
