Kära kunder, i den här artikeln har jag listat några förslag som kommer att vara mycket användbara för dig för att övervinna social fobi.
1- Acceptera din sociala ångest; Social fobi är ett problem som kan ses hos nästan 2 av 10 personer i samhället. Så acceptera att vara blyg, "förlorare", upphetsad eller vanlig ett tag. Så, som "Beisser" sa, "för att förändras måste du först vara den du är". Att inse var du är är den viktigaste faktorn för att få dig till ditt mål.
2- Döm inte någon: Om du är rädd för att bli dömd, döm inte; När socialfobiker inser att de faktiskt är väldigt dömande och ändrar denna attityd, kommer deras rädsla för att bli dömd att minska.
3- Fokusera på ögonblicket och det arbete du gör; Fokusera ständigt på det du gör istället för att fokusera på att inte göra misstag eller bli godkänd. När du fokuserar på att vara stark, perfekt och social ökar din spänning. Du kommer att se att du kan agera mycket bekvämt när du fokuserar på nuet och miljön du befinner dig i.
4- Fokusera på dig själv och din andning och bryt aldrig kontakten;, Tack vare tekniker som korrekt andning tekniker, mindfulness och meditation, kan en person få förmågan att röra sig bekvämt och bekvämt.
5- Eftersom användningen av enbart medicin inte räcker vid social fobi, måste psykoterapi läggas till terapin. Psykoterapi hjälper dig att göra de nödvändiga förändringarna snabbt med den medvetenhet det skapar och leder till permanent förbättring. Med andra ord, förvärvade färdigheter är permanenta när medvetenheten inträffar.
6- Att gå utöver och uthärda nöd: Denna teknik, som vanligtvis rekommenderas av de flesta terapeuter men inte kan utföras av många klienter, fungerar inte mycket bra utan mindfulness. Men om du börjar med små steg och planerar tillsammans med terapeuten är framgång oundviklig.
Läs: 0
