I början av läsåret är en av de svåraste frågorna för familjer sömnproblemen och sömnstriderna de upplever med sina barn. Forskning visar att elever som har rutinmässiga sömntimmar är mer framgångsrika än elever som sover oregelbundet. En viktig fråga bör inte vara att sova för lite eller för mycket, utan tillräckligt med sömn av hög kvalitet. När en elev inte får tillräckligt med sömn kan han/hon uppleva oförmåga att fokusera, bristande uppmärksamhet och anpassningsproblem med kamrater och lärare i skolan.
Hur man förstår ett sömnproblem i en barn, vilka är symtomen?
-
Svårigheter att vakna på morgonen och ständiga klagomål om förnedring
-
Faller omedelbart i fordonet han sätter sig i för att gå till skolan
-
I skolan eller hemma Att vara irriterad eller se trött ut när han anländer
-
Vi kan lista de frekventa förändringarna i nattsömntimmar.
Nyligen har barns sömntider påverkats negativt. Det mest inflytelserika materialet är användningen av surfplattor och telefoner. Mobiltelefoner och datorer gör att vår sömnrytm störs på grund av starkt vitt ljus. Barnet kan ofta inte vara medvetet om tiden i den virtuella miljön. Familjen som klagar på denna fråga kan hamna i konflikt med barnet och förutom att lösa situationen kan relationen skadas. Elever, vars användning av teknisk utrustning är nästan obegränsad under sommarperioden, kan vackla med öppnandet av skolor och kan ha en tendens att få den här tiden igen.
Familjen bör dra gränserna korrekt och inte ta beslutet ensam är det viktigt att barnet är övertygat om detta beslut. Om barnet inte är övertygat och du lägger detta framför barnet i regel kan allvarliga konflikter uppstå i hemmet angående genomförandet av denna regel. I detta avseende bör beslutet fattas genom att ta hänsyn till barnets behov.
Barnet som känner sig tryggt är alltid barnet som är mer kompatibelt när det gäller samarbete. Om ditt barn har sömnproblem skulle det rätta steget vara att få honom att känna sig trygg snarare än att tvinga honom att ta honom till sängs. Sömnförberedelseprocessen kan vara fördelaktig för barn som har sömnproblem. Förbereder sig för att ta på barnens pyjamas och borsta tänderna Samtidigt kan det uppfattas som en del av förberedelserna för sömn.Sömn är en av de primära förutsättningarna för att vara en frisk individ. Eftersom barndomen är en av de mest kritiska utvecklingsperioderna bör "få tillräckligt med sömn" betonas noggrant.
American Sleep Academy har grupperat sömnlängden för barn angående sömnproblem enligt följande:
6- Det rekommenderas att barn mellan 13 och 13 år får 9 till 11 timmars sömn. Under tonåren (14-17 år) anses en sömnlängd mellan 8 och 10 timmar vara tillräcklig.
Vi önskar dig en god sömn.
Läs: 0
