Per definition kan vi säga att ångest mer är ett tillstånd av att uppleva svårigheter att ta sig ur ett tvångsmässigt känslomässigt tillstånd.
En student som tar det muntliga provet inser plötsligt att hans minne är tomt och han hittar inte ord att säga,
Eller I dagens teknologi kan problem med anpassning till snabbt utvecklande teknologi och vetenskap ha en utlösande roll för att öka ångesten.
Allmänt sett alla typer av trauman kan orsaka ångest vid glada och oroliga stunder.
Den paradoxala karaktären av akut ångest eller rädslareaktion. En av dess egenskaper är att det som en person fruktar eller hatar mest händer honom oavsiktligt. Faktum är att rädslan för att en oönskad situation ska inträffa tycks stärka möjligheten till händelsen i fråga.
Tillståndet att vara sårbar för attack:
Personens känsla av trygghet mot inre och yttre faror. I avsaknad eller otillräcklig kontroll över patientens uppfattning om att vara utsatt för dessa faror kommer patienten att underskatta de positiva aspekterna av sina personliga resurser och kommer att fokusera i första hand på sin egen svaghet ( selektiv abstraktion). Han kan se varje brist som ett svart hål.
upptäcka talanger
Personen kanske inte kan förverkliga sina potentiella talanger p.g.a. intensiv ångest. När upplevelserna ökar kan ångesttillståndet bli mer självsäkert i sina förmågor. Förvärv av färdigheter i mellanmänskliga relationer (starta ett samtal, försvara sina rättigheter) för att ifrågasätta fallgroparna i social interaktion
Att balansera känslan av själv och sårbarhet
Grundläggande färdigheter som kan användas för att hantera de problem som en personlig eller opersonlig miljö skapar Att acceptera det man har kan balansera sig själv -tvivel och känslor av svaghet och leder en till rationellt självförtroende.
Erfarenhetens roll
Så länge en person har en fast tro på sin egen kompetens kommer han att vara skyddad från osäkerhet och frustrationen av misslyckanden och ångest.
Tekniker för att forma bilder
Repetition , patienter beskriver till fullo en fantasi de har upplevt. När de upprepas kan innehållet ändras för att bli mer realistiskt för varje upprepning. En förändring i innehållet följs ofta av en fortsatt förändring i beteende.
känns. Mannens fantasi är helt enkelt denna: Jag är mitt i rummet och de bombarderar mig hela tiden med frågor. När han visualiserar denna fantasi ökar hans ångest. MEN när han upprepar fantasin minskar hans ångest, och med den fjärde upprepningen kan ångesten minska till ett minimum.
Fram i tiden: >
Han är orolig i en viss händelse. När detta händer kan personen projicera sig själv i framtiden och föreställa sig att händelsen är månader eller år bort, och därmed kunna skilja sig från en händelse som är stör honom just nu och få ett perspektiv på denna händelse.
Till exempel har en attraktiv kvinna i 30-årsåldern en besatthet av att hennes man kan vara otrogen mot henne. Efter psykoterapi fortsätter kvinnan med direktivet för att försöka att föreställa mig att din man inte är trogen. Den omedelbara reaktionen är att jag mår väldigt dåligt och jag är väldigt arg på honom.
En vecka senare är jag fortfarande arg på honom, men jag börjar bli arg på honom. några planer om min framtid.
Efter sex månader börjar jag inse att jag är en attraktiv kvinna. Jag kan inleda ett nytt äktenskap. Det verkar finnas många män runt omkring mig som är intresserade av mig.
Patienten kan må bra efter att ha upplevt och förklarat dessa fantasier. Det kan finnas en markant minskning av hennes tvångsmässiga oro över sin mans eventuella otrohet.
Att lära sig hantera ångest är en utvecklingsprocess "du måste lära dig att gå innan du lär dig att springa ." Att hantera olikheter är att lära sig genom att uppleva med olika intensitet. Innan jag säger att jag är orolig, hur orolig är jag, allt ligger i mina händer, det är jag som orkar, så jag kan lära mig att hantera ångest på ett sätt utan att dras in i en inre ensamhet eller dras ner i en liten. Beroende på vad du definierar kan lösningen vara ännu närmare. (Du kan omdefiniera ångest varje gång du kommer över en orolig situation. ) Detta sparar tid och får även självförtroende.
Läs: 0
