Många av oss kritiserar oss själva hårt. Vi drunknar i vår egen interna kritik som "jag är en hemsk mamma", "Jag kan aldrig nå det målet", "Jag är en idiot" eller "Ingen kommer att älska mig". Så varför gör vi så här mot oss själva? När vi börjar ifrågasätta detta kan vi komma på att vi framför mer självkritik, till exempel "Detta är anledningen till att jag fortsätter att förlora." eller "Jag kritiserar alltid mig själv."
Istället för att slå upp oss själva med vår inre röst på detta sätt, när vi tar ett steg tillbaka och lämnar våra inre kritiker ifred, kommer vi att se att vår inre röst försöker skydda oss från potentiella misslyckanden, avslag och skada.
Som människor har vi försvarsmekanismer.Vi har Amygdala, och den äldsta och snabbaste utlösta av dessa är Amygdala. När amygdala tar emot en rädsla signal, sänder den farosignaler till alla delar av hjärnan, och vi svarar på dessa signaler med en av kamp, flykt eller frys svar. Även om detta svarssystem är en mycket bra strategi för att överleva djur som lever i det vilda, fungerar det inte alltid på samma sätt för människor. Eftersom hotet vi i allmänhet uppfattar inte är skydd från ett annat djur, som hos djur, utan ett angrepp på vår självuppfattning, och i det här fallet använder vårt försvarssystem samma system för att förbli säkert:
Krig: En känslomässig kamp med oss själva. Vi kämpar genom att använda kritiskt språk.
Flymning: Vi undkommer den oroande situationen genom att använda saker som mat eller alkohol att distrahera.
Frysning: Vi visar en frysningsreaktion genom att upprepade gånger tänka på våra upplevda otillräckligheter.
Med självkritik, vårt fight or flight-system, dvs. vår försvarsmekanism, blir aktiv. Det bör inte glömmas bort att vår inre kritiker försöker undvika faran och skydda oss genom att aktivera "det finns en fara, håll dig vid liv"-signalerna. Egentligen är hans avsikter goda. Han vill att vi ska vara lyckliga, men han vet inte ett bättre sätt att göra det på. Låt oss säga att vi kan kritisera oss själva för att vi inte går till gymmet och sätter tusentals etiketter på oss själva som "lata" eller "slarviga". Med dessa etiketter tror vår inre kritiker att om vi inte går till gymmet blir vi inte friska eller så blir vi avvisade av andra. Detta kan öka hans ångest ännu mer med tanken på det. Men om vår inre kritiker kan omfamna och acceptera denna oro och oro med kärlek och medkänsla, kan han flytta hotförsvarssystemet till säkerhetszonen med en touch av självmedkänsla.
Förutom vårt försvar. mekanism är våra anknytnings-/anslutningsstilar effektiva för att forma vår självkritik. Vårdgivarens röst och uppfattning blir vår röst med tiden; Det är så vi förhåller oss till oss själva. Om vi får ett varmt och medkännande förhållningssätt från vårdgivaren, kommer vår uppfattning och kritik av oss själva att vara så mycket mer medkännande. Tvärtom, om vi fostrades av någon som ständigt gav oss negativa budskap (du kan inte göra det, du är lat, du är dum, etc.), kan dessa budskap öka nivån på vår självkritik.
Så nästa gång vi utsätter oss för hård kritik, istället för att slå upp oss själva, vänd oss till vår inre kritiker. Låt oss tacka dem för deras insatser, försöka känna empati med barnet inom oss som har problem med anknytning , och förlåta oss själva för ett misstag vi gjorde. Dessa kan vara en bra början på att förstå vår egen kritiker och gå på samma väg.
Läs: 0
