Frustration; Det är tillståndet av spänning som orsakas av de hämmade instinkterna hos en person som inte kan uppnå målet. Vi upplever känslan av att vara blockerade många gånger i vårt dagliga liv. Men deras svårighetsgrad skiljer sig från varandra. Vi reagerar ibland medvetet och ibland omedvetet på dessa situationer av frustration. Dessa reaktioner kan vara planerade eller oplanerade. Dessa reaktioner vi ger är våra metoder för att hantera händelser.
Det finns två grundläggande metoder för att hantera frustration.
a) Medveten och planerad copingmetod: Det ligger inom en viss plan och ett visst program. Personen är medveten om vilket beteende han gör och i vilket syfte.
Källan till känslan av frustration härrör från antingen omgivningen eller personens egna egenskaper, som i fallet med ångest. Om känslan av frustration uppstår från personens egna egenskaper är stegen som ska tas olika, om den härrör från omgivningen är stegen som ska tas olika. Känslan av frustration kan uppstå från både personens egna egenskaper och miljön.
Människor från olika kulturer och sociala miljöer ser olika hinder i samma miljö eftersom de växer upp med olika sociala värderingar och normer . Grunden för hindren i miljön härrör från våra perceptionsegenskaper. Att vara medveten om dessa frustrationer gör att vi kan hantera känslan av frustration mer effektivt och framgångsrikt.
Kort sagt, en person som är medveten om sin omgivning och sig själv kommer till stor del att stoppa uppkomsten av känslan av frustration som han inte klarar av. En person som känner sig själv och sin omgivning kan bättre utvärdera sina egna önskningar och önskningar. En person som känner sig själv i genomsnitt försätter sig inte i situationer som inte är lämpliga för honom. Således förhindras frustration innan den inträffar.
Kommunikationsmetoder måste fastställas för att förhindra frustration från att uppstå eller för att hantera den.
Förslag för säker kommunikation< br />
Huvudorsaken till funktionshinder orsakad av personen är; Det är personens oförmåga att tydligt uttrycka vad han vill och har problem med självförtroendet. En person som inte kan säga vad han vill kan inte lyckas med att få det. Som ett resultat upplever han vissa känslomässiga svårigheter. Dessa problem visar sig i ilska, förbittring, Det yttrar sig som aggression, introversion, depressivt tillstånd, att vara förbittrad och olycklig.
Säker självsäkerhet riktar sig mot hur individen kommunicerar med andra människor. Syftet här är att säkerställa att personen kan förmedla sina känslor och tankar till den andra parten på ett effektivt och konstruktivt sätt.
Säker kommunikation består av följande steg. >
1) Individen kommunicerar med sig själv bör se över sin stil och bli medveten om sina unika kommunikationsbeteenden. Är du en person som håller det för sig själv, inte säger vad han vill, inte säger vad han skulle säga annorlunda för att det inte skulle vara skamligt, och är rädd att han blir emot om han säger emot? Det är viktigt att hitta svar på dessa frågor i detta skede.
2) Sociala situationer där säker kommunikation inte sker behöver ses över. Individen bör fundera över varför han inte beter sig på ett säkert och självsäkert sätt. Denna situation gynnar individen på två sätt. Det hjälper individen att förstå sig själv och se vilken typ av självuppfattning han har. Det andra ligger i att individen ser hur den nya trygga och självsäkra beteendemodellen han kommer att lära sig och hans kommunikationsbeteende kommer att vara till nytta för honom i sådana miljöer.
3) Individen bör ta en kommunikation som är viktig för honom/henne. som ett exempel. Individen måste komma ihåg den kommunikation som är viktig för honom/henne i alla dess detaljer. Det är viktigt för honom att tänka på vad han säger, hur han beter sig och hur han känner, och hur han kan ändra dessa.
Följande frågor i kommunikationen behöver fastställas och organiseras.
• Ögonkontakt
• Hand-, arm- och kroppsrörelser
• Ansiktsuttryck
• Tonfall
• Talflytande
• Timing
• Innehåll
Dessa Eftersom de kommer att utgöra hela kommunikationen är det viktigt att se över och repetera dessa frågor i förväg för att säkerställa säker kommunikation.
4) Det är viktigt att göra en lista över alternativ för andra kommunikationsmetoder. Om vi har problem med vårt sätt att kommunicera bör vi göra alternativa planer på hur vi annars kan kommunicera och vid behov få förslag från experter i detta ämne.
5) Föreställ dig ditt sätt att kommunicera i förväg. Du kan repetera det. Dröm Etablering är det första steget mot att få något att hända. Det är ett sätt att göra det en gång. Det som föreställs fungerar faktiskt som en repetition. Det förhindrar eventuella störningar. Efter fantasi kan den riktiga repetitionen påbörjas.
6) Planera dessa noggrant för att tillämpa dem på det verkliga livet och tillämpa dem på ditt verkliga liv.
En person som inte kan uttrycka sina önskningar, känslor och tankar kan helt klart inte förväntas vara lyckliga. Grundelementet i säker kommunikation är att personen är lycklig. Fördelarna med säker kommunikation är omedelbart uppenbara i det dagliga livet och gör en person lyckligare i sitt liv. Detta gör det möjligt för personen att bli mer framgångsrik i sitt arbete och sina aktiviteter.
Hantera olösliga problem
Det finns vissa situationer där vår frustration är när vi kan inte lyckas eller det orsakas av något vi inte är kapabla till. Även om vi vill bli framgångsrika inom vissa idrottsgrenar för att vi inte är långa eller har en atletisk struktur, är det inte troligt att vi lyckas.
Det första vi ska göra är att acceptera att känslan av frustration är något i livet. Detta kommer att stärka vår hanteringssituation. Känslan av acceptans är det viktigaste elementet som gör människor tillfreds.
Utöver dessa finns det ytterligare två steg som kommer att vara bra för vår känsla av frustration.
• Öka vår toleransnivå när det gäller känslan av frustration
• Utjämna våra förväntningar för att sänka den
Om du fortfarande har problem i din kommunikation trots förslagen ovan skulle det vara fördelaktigt för att få hjälp.
Hittills har vi pratat om medvetna och planerade reaktioner på känslan av frustration. Personen agerar inte alltid medvetet och planerat.
b) Omedveten och oplanerad copingmetod: Det finns ingen planerad eller programmerad situation i denna beteendemetod. Reaktioner uppstår spontant. De beteenden som utförs här är omedvetna. Personen är inte medveten om sitt beteende.
• Aggression: Aggressivt beteende är en situation som ofta uppstår som görs omedvetet i händelse av frustration. Aggressivt beteende övervinner ibland frustration. (verbala uttryck som ilska, förbittring, etc.) Ibland situationen Det kommer inte att göra något annat än att leda till en återvändsgränd. (Som fysiskt våld etc.)
• Lärd hjälplöshet: Det är ett viktigt begrepp på det sociala planet. Det är onormalt att förvänta sig att en person som är föraktad i familjen, oönskad, ständigt kritiserad negativt, som inte har fått något stöd ska bli framgångsrik, eller ens vars framgång inte har setts, att vara framgångsrik eller sträva efter att bli framgångsrik. När en person utsätts för dessa beteenden kommer han inte att anstränga sig för att bli framgångsrik eller tänka på att vara framgångsrik. Faktum är att han inte ens inser det när han lyckas. Han kommer inte att ha en sådan förväntning. Därför, eftersom situationen han befinner sig i är densamma som den situation han har lärt sig tidigare, kommer han inte att agera och accepterar situationen.
Men oavsett vilken dålig situation han befinner sig i, har personen möjlighet att ta dig ur den situation han befinner sig i.
Om den dåliga situationen personen befinner sig i fortsätter, finns det två skäl.
1. Individen vill att situationen ska fortsätta.
2. Han anstränger sig inte tillräckligt för att ändra den situationen.
• Regression: När individen förhindrades var han ett barn. är att göra det beteende han gör . Till exempel; Att prata som ett barn för att få någon att göra vad han vill.
• Glida in i drömmarnas värld: Att då och då glida in i drömmarnas värld minskar spänningen hos människor. Men när detta börjar hända ofta, kan det få en farlig dimension eftersom kopplingen till den verkliga världen kommer att gå förlorad. I ett sådant fall kan personens harmoni i det dagliga livet störas.
• Självdestruktiva beteenden: När personen förhindras kan han engagera sig i vissa självdestruktiva handlingar. Röker mycket, äter för mycket och går upp för mycket i vikt, överdrivet alkoholbruk osv. De kan engagera sig i beteenden som.
• Känslomässig kollaps: Att tänka att den dåliga situation personen befinner sig i inte kommer att förändras oavsett vad som händer får honom/henne att uppleva känslomässig kollaps. När detta känslomässiga tillstånd fortsätter under en längre tid skulle det vara fördelaktigt att få hjälp.
o Sätt att bli av med känslomässig depression
♣Lär dig uttrycka dina känslor eller få stöd i detta avseende.
♣Förbättra dig själv i säker kommunikation och initiativ.
♣ br /> ♣Försök att ta små steg istället för att göra ingenting.
♣Skapa en att-göra-lista lyra. Och börja göra det en efter en. Detta steg är tillämpningen av småstegstekniken ovan.
♣Tro att den känslomässiga depressionen kommer att vara begränsad och tillfällig. Att tro att den nuvarande situationen så småningom kommer att gå över.
Frustration är en situation som är vanlig i människors liv och har reaktioner som varierar beroende på person. Ovanstående reaktioner formas och varierar från person till person. Den har möjlighet att förändra och forma situationerna i människans liv. Den viktigaste början på detta är att fråga. Den ansträngning vi gör eller steget vi tar för att lösa de problem vi upplever kommer att öka vår förmåga att hantera problemet.
Det kommer att diversifiera våra lösningsmetoder. Så länge vi accepterar den situation vi befinner oss i och agerar för att förändra den situationen.
Läs: 0
