Glass är en av de populäraste desserterna i världen. Idag produceras en mängd olika glassar för att passa allas smak, ung som gammal. Enligt forskning produceras den vanligaste glassen i världen.
Glass; Glassar, diversifierade med nötter såsom choklad, kakor, frukt- och fruktbitar, hasselnötter, jordnötter och valnötter, gjorda av mjölk med reducerat eller helt avlägsnat fett, framställda med vegetabiliska eller andra animaliska fetter istället för mjölkfetter, speciellt framtagna för kardiovaskulära och diabetespatienter, och kan konsumeras omedelbart Olika typer av mjukglass finns också tillgängliga på marknaden. Förutom sin underbara smak kan vi beskriva glass som en av de nyttigaste desserterna, tack vare de många vitaminer och mineraler den innehåller, speciellt kalcium och protein, vitamin B1, B2 och B12, vitamin A, magnesium och fosfor.
Så vad är innehållet i glassen du äter?
När du gör glassen; Mjölk, fettfria fasta ämnen av mjölk, socker, stabiliseringsmedel, emulgeringsmedel, vegetabilisk olja och/eller mjölkfett, livsmedel som choklad, kakao, frukt, hasselnötter/jordnötter, kola, sahlep, naturliga och naturidentiska smaker används beroende på typ .
Låt oss jämföra våra favoritglasstyper och bestämma oss för den nyttigaste!
För dig som vill ha glass under dessa varma dagar men vill ha den låg i kalorier; Det är en lättare och kalorisnål sommardessert än andra typer av glass, eftersom den inte innehåller fett och du enkelt kan göra den hemma. Vad pratar jag om? Naturligtvis”Sorbet”.
När du konsumerar 1 portion (25g) Sorbet under dagen, kommer du bara att konsumera 35 kalorier.
För dem som säger att de inte kan ge upp mjölkglass oavsett vad;
En portion vanlig glass i en kopp (2 kulor glass) är 208 kalorier.
Mitt förslag är att om du ska konsumera glass ute, välj lätt glass, du borde. På så sätt kan du göra ett mycket lägre kalorival med minskat fett och socker. Men eftersom jag ändå åt lätt glass lade han till kolasås eller chokladsås, grädde, hasselnöts- eller jordnötspartiklar ovanpå. Om du gör. Kalorierna i din oskyldiga glass kommer att öka med minst 75-100 kalorier!
Låt oss se hur kalorierna i glass täckt med choklad förändras.
När vi konsumerar den oskyldiga glassen täckt av choklad, om du väljer den färdig och förpackad, får du 325 kalorier i en sticka. Men förutom de kalorier du konsumerar så tar du även in många skadliga ämnen som tillsatser, tjockolja, grädde och konserveringsmedel i din kropp! Det är därför du absolut inte ska konsumera förpackade glassar. När du väljer glass bör du verkligen välja färsk glass tillagad med mjölk.
Så, hur lång tid och mängd glass ska du äta?
Glass är ett hälsosamt mellanmålsalternativ under sommarmånaderna. Om du äter adekvat och balanserad näring och lägger vederbörlig vikt vid motion, kommer det inte att vara några problem att konsumera glass. Glass kan läggas till den dagliga kosten två gånger i veckan. Det viktiga här är att justera frekvensen och mängden mat som konsumeras och inkludera den i den dagliga kosten.
Om du ska äta glass istället för ditt mellanmål:
2 kulor lättglass = 1 portion frukt,
2 skopor vanlig (vanlig) glass = 1 glas mjölk + Det motsvarar 1 portion frukt.
Jag önskar er alla friska och glada dagar...
Läs: 0
