Varje år i Amerika bryter mer än 400 000 människor sina höfter till följd av att de faller. Detta antal förväntas vara cirka 700 000 årligen år 2050.
Det ses 3 gånger fler hos kvinnor än hos män. Frekvensen av höftfraktur ökar efter 50 års ålder, och risken fördubblas med vart 5:e års ålder. En av två kvinnor vid 90 års ålder har en höftfraktur.
Höftfrakturer;
- 25 % läker helt,
- 40 % De blir patienter i hemtjänst,
- 50 % måste använda rollator,
- 25 % dör inom ett år.
Alla i Amerika. Total höftprotesoperation utförs på 250 000 personer varje år på grund av höftfrakturer.
Riskfaktorer
- Ålder: Risken ökar markant över 65 år
- Kön: 3 gånger vanligare hos kvinnor, särskilt efter klimakteriet
- Genetik: Vanligare hos asiater
- Personligt: Alkohol och cigarettkonsumtion
- Näring: Minska konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter
- Fysisk funktionsnedsättning: Balanserad gång störs vid artrit
- Psykiskt tillstånd: Vanligt hos demenspatienter
- Läkemedelsrelaterade biverkningar
- Sjukdomar: Njursvikt
Höftfrakturer och hur allvarliga är de?
Teknologiska framsteg och ökad vård inom ortopedisk kirurgi ger goda resultat i benläkning. Många höftfrakturer kräver hemtjänst eller hjälp från familjemedlemmar för resten av livet. Många höftfrakturpatienter tas till långtidsvård och rehabilitering efter att deras sjukhusbehandling är avslutad. Ungefär hälften av dem överlever genom att använda en rollator.
Deras sjukhusvistelse kan pågå i cirka 2 veckor. Deras årliga hälsobudgetkostnader är 11 miljarder dollar i Amerika.
Varför blir benen svaga och sköra?
Ben är en levande vävnad. Den består av kalcium och protein. Högt kalciuminnehåll gör benen starka. Ben förnyas ständigt. Kalcium ges hela tiden till blodet och ersätts med nya. Däremot frigörs kalcium i benet och blir oersättligt. Om detta inträffar uppstår benförlust som kallas osteoporos. I det här fallet minskar styrkan i benet och det blir skört.
Benförlust i kroppen ses först i midja, höfter och handleder, som är de vanligaste frakturpunkterna hos äldre.< br /> Benresorption börjar vanligtvis efter 35 års ålder och fortskrider ytterligare. Med åldern tappar de i allmänhet 30-50 % av sin kroppsvikt hos kvinnor och 20-30 % hos män.
Benresorption accelererar hos kvinnor på grund av försämringen av östrogenbalansen efter klimakteriet. En benskanning bör utföras med en benmineraldensitometri varje år efter klimakteriet.
Vad är osteoporos?
Osteoporos betyder poröst ben. Osteoporos är vanligt, särskilt hos kvinnor, efter klimakteriet.
Den exakta orsaken är inte klart känd. Men det finns ett antal riskfaktorer;
- Åldrande
- Rökning och alkohol
- Stadsliv
- Genetik: Vanligt hos asiater
- Överdriven kortison- och steroidanvändning
- Sittande liv
Med tidig diagnos kan dess progression förebyggas och behandlas genom att ta vissa försiktighetsåtgärder. Denna punkt är viktig eftersom osteoporos är en vanlig riskfaktor för höftfrakturer.
Benförlust kan minskas med nuvarande behandlingar, men det finns ingen definitivt beprövad behandlingsmetod.
Hur kan Jag förebygger osteoporos?
Näring
Höftfrakturer kan förebyggas genom att vidta några enkla och billiga försiktighetsåtgärder.
Nämligen:
Kalcium och D-vitamin
En daglig kost rik på kalcium och D-vitamin bör tas.
Ett dagligt kalciumintag av 800mg rekommenderas.
National. Institute of Health rekommenderar följande;
- Gravid under 19 år 2000 mg per dag
- Gravid över 19 år 1400 mg per dag
- Premenopausal 1000 mg per dag
- 1000 mg dagligen om du använder östrogen efter klimakteriet
- 1500 mg dagligen om du inte tar östrogen efter klimakteriet
- Målålders män 1000 mg dagligen
400 IE vitamin D dagligen rekommenderas. Ett glas mjölk innehåller 100 IE.
Motion
Motion minimerar benförlust. Enkla sporter som att gå, springa, gå i trappor kan göras. nationell Enligt hälsoinstitutets rekommendation kan du börja med 5-10 minuter två gånger i veckan i början och gradvis öka till 15-30 minuter 4 gånger i veckan.
Göra huset säkert för att förhindra höftfrakturer!
De flesta höftfrakturer uppstår på grund av fall i hemmet. Vissa säkerhetsåtgärder;
Trappor
- Bra belysning bör tillhandahållas och varje steg ska vara synligt
- Inga mattor eller mattor som får dig att snubbla. Ta bort mattor eller limma fast kanterna
- Lämna inga föremål och prydnadsföremål på trappan och promenadområdena
- Placera inte mattor på trappan
- Det ska finnas räcken på kanterna av trappan eller på väggen
Badrum
- Ta bort hala mattor
- Placera stödhandtag på sidorna av badkaret
- Lågt för tvättning Tillhandahåll ett handfat och en pall för vardagsrum
- Ditt tillhörigheter ska inte vara smutsiga
- Det ska finnas en lykta eller lampa bredvid sängen
- Sätt in en nattlampa mellan sovrummet och badrummet och ha den tänd på natten.
- Vardagsrum eller vardagsrum
- Ta bort låga tidningsställ eller blomkrukor
- Ta bort el- eller telefonsladdar
- Stå inte på stolar och avföring
Kök
- Städa genast upp spilld mat
- Icke -slip golvpolish användning
Läs: 0
