Amning är den mest lämpliga matningsmetoden för en sund tillväxt och utveckling av barnet. Det har en biologisk och psykologisk effekt på moderns och barnets hälsa.
Amningsperiod
Behovet av energi och näringsämnen under amning är högre än under graviditeten. Den energi som krävs för mjölkproduktion under amningsperioden kommer från två källor:
1- Energi lagrad som kroppsfett under graviditeten2- Energi från livsmedelsgrupper
Under amningsperioden håller mamman både sin egen kropps näringsdepåer i balans och mjölken som hon utsöndrar bör matas tillräckligt och balanserat för att få energi, protein, mineraler och vitaminer. Annars kommer den att spendera från sina egna kroppsbutiker. Detta gör att hennes hälsa försämras och otillräcklig mjölksekretion.
Energi- och näringsbehov under amning
En kvinna som fullt ut tillgodoser sitt barns behov med bröstmjölk utsöndrar 700-800 ml mjölk på genomsnitt per dag. Behovet av energi och näringsämnen, som motsvarar denna mjölk, bör ökas genom att öka det normala behovet under amningsperioden. Minst 8-12 glas vätska bör tas om dagen. Eftersom mjölk och juice också kommer att ge konsumtionen av andra näringsämnen, kommer det också att påverka bröstmjölkens produktivitet. Till exempel; mjölkkonsumtion kommer att ge kalcium och fruktjuice kommer att ge vitamin C.
Blankningsdiet bör inte göras under amningsperioden. Under denna period bör energin som ska tas dagligen regleras av en dietist. Speciellt i början av laktationsperioden minskar en lågkaloridiet mjölkproduktionen och påverkar mjölkens näringsvärde negativt, kan förändra smaken. Även om denna situation skapar obehag hos vissa spädbarn (som gasbildning, vägran att amma), kanske vissa inte märker det alls.
Näringsrekommendationer under amning
Mödrar bör inte skynda sig till återgå till sin gamla vikt. Denna process är under kontroll av en dietist.
Blankningsdiet bör inte tillämpas hos barnbarnsbarn. Man bör dock se till att inte äta för mycket mjöl, fet och sockerrik mat.
Det är viktigt för mamman att vara välmatad, stressfri och utvilad och att amma sin bebis med täta intervaller för att få mjölken ska tömmas under amningsperioden Flytande föda bör tas.
Vätskeintaget bör vara cirka 3 liter (10-12 glas vatten) per dag, och speciellt lätta naturliga teer som vatten, lind, mynta, kamomill, nässlor, osötad kompott, färskpressad fruktjuice, lemonad och mjölk. bör föredras som drycker.
Livsmedelsgrupper som mjölk, ägg, ost, som är rika på kalcium, måste ingå i det dagliga näringsprogrammet.
Livsmedel som innehåller tillsatser som salami, korv, korv bör undvikas så mycket som möjligt.
Vitamin och grönsaker och frukter rika på mineraler bör ingå i varje måltid.
Joderat salt bör definitivt användas. Eftersom jod är effektivt för barnets intelligensutveckling och inte kan tas med naturlig mat.
Te, kaffe, cola bör inte drickas så mycket som möjligt. När man vill dricka te är det viktigt att dricka det som klart och med citron 1-2 timmar efter måltiden för att förhindra vitamin- och mineralförluster.
Järnbrist är ett vanligt problem under amning. Konsumtionen av rött kött och gröna bladgrönsaker bör ökas för att förhindra järnbristanemi. Järn, som överförs till barnet med bröstmjölk, är också viktigt när det gäller att fylla barnets järnförråd och använda det i blodproduktionen.
Livsmedel som är rikt på järn; kött, kyckling, fisk, ägg, slaktbiprodukter, nötter (som valnötter, mandel), torkad frukt (som vindruvor, aprikoser, plommon, fruktkött), baljväxter (som torkade bönor, kikärter, linser), melass och gröna blad grönsaker. Var uppmärksam på konsumtionen av dessa livsmedel.
Fiskkonsumtion bör ta en viktig plats i moderns kost. Omega-3, DHA, EPA, som finns i fisk och kommer att passera till barnet med bröstmjölk, är viktiga för barnets mentala utveckling.
Inga livsmedel med okänt innehåll ska intas, tillsatser i maten kan passerar från modersmjölken till barnet och oönskade situationer kan uppstå.
Till jordbruksprodukter Grönsaker och frukter bör tvättas noggrant när bekämpningsmedel slängs. r.
Rökning och alkohol, konstgjorda sötningsmedel bör inte användas eftersom de går över i bröstmjölken.
Läs: 4
