Med den annalkande vintersäsongen närmar sig heminstängning och utegångsförbud igen. Även om det kallas pandemiperioden så sitter vi kvar med ett virus som har funnits i våra liv i ungefär ett år och det är inte klart när det tar slut. Under denna process har hela världen påverkats negativt ekonomiskt, socialt och psykologiskt och fortsätter att påverkas. Vi har varit och fortsätter att ställas inför många negativa situationer som att människor sätter sig i karantän, utegångsförbud, arbetslöshet, människor som smittats av sjukdomen, dödsfall och förluster. Så hur kan vi hantera den här situationen trots alla negativiteter? Människor föds med den grundläggande överlevnadsinstinkten och skyddar sig i svåra situationer. Vissa studier har visat att människors immunsystem är starkare i situationer som epidemier, krig och naturkatastrofer jämfört med normala situationer. Följaktligen, när vår kropp upptäcker fara, skyddar den sig själv genom att gå in i fight or flight-läge. Psykologiskt gäller samma situation. När vi först hörde talas om coronaviruset (Covid-19) är det möjligt att det hade en chockeffekt på oss, då kanske de flesta av oss förnekade det, förnekade det eller försökte korrigera vår kognitiva dissonans med konspirationsteorier, sedan förbud, situationer att inte kunna lämna huset orsakade depression, ångest, OCD hos många människor.Det skapade psykiska störningar som t.ex. Slutligen, i acceptansfasen, började vi lära oss att leva med viruset och uppfattade det som en del av våra liv. Alla dessa stadier är faktiskt våra psykologiska försvarsmekanismer, och vi använder dem omedvetet. Dessutom, hur kan vi öka vår psykologiska motståndskraft när vi hanterar denna situation? Frågan blir oundviklig. Två grundläggande behov hos människor; för att säkerställa kontroll och kontinuitet. Osäkerheten stör oss mycket, och denna osäkerhet i Corona gör att vi tappar kontrollen och försätter oss i kris. Därför bör vi, när det gäller att återta kontrollen under pandemiperioden, först fokusera på vad vi kan göra snarare än vad vi inte kan göra. Städning, hygien, användning av masker, socialt avstånd, att hålla sig borta från miljöer där sjukdomen sannolikt är intensiv är vad vi konkret kan göra och poängen med att känna oss trygga mot risken för smitta. Det är väldigt viktigt i . Istället för trånga platser kan aktiviteter som en cykeltur vid stranden eller en promenad i skogen göras. Att föredra utomhusplatser och sitta på avstånd under möten med kamrater. Under karantänsperioder bör social kontinuitet säkerställas genom att använda verktyg som telefon- och videosamtalapplikationer. Under tiden hemma kan uppskjutna uppgifter utföras eller avslappnande aktiviteter som hobbyer, träning och ta hand om husdjur kan göras. Å andra sidan är det nödvändigt att se på livet ur ett realistiskt perspektiv för behovet av kognitiv kontroll. Det är viktigt vid denna tidpunkt att inse att det alltid finns problem och nöje i livet, att det inte alltid är särskilt bra eller mycket dåligt, och att hålla sig borta från informationsföroreningar. Att föreställa sig de framgångsrika och goda dagarna från det förflutna och hoppas att de ska hända igen, och att tro att alla dessa svårigheter mognar oss och utvecklar oss personligen, hjälper till att öka vår psykologiska motståndskraft. Samtidigt hjälper det oss att slappna av känslomässigt genom att skriva ner våra känslor och föra dagbok. Att ta emot psykologiskt stöd från en mentalvårdspersonal under denna process är dessutom mycket stödjande.
Läs: 0
