När vi vill vara lyckliga, när vi hanterar stress och i trevliga stunder, är att äta saker vi älskar ett av de första alternativen som kommer till oss. Under tiden, istället för att göra ohälsosamma val, kan vi öka vår hälsa och glädje genom att vända oss till naturliga livsmedel som ökar vårt lyckohormon.
Vissa grönsaker och frukter är inte bara fördelaktiga för våra kropp, men också bra för vår själ. Här är grönsakerna och frukterna som ibland njuter av sitt utseende, ibland med sin smak och ibland med sin doft;
Grönsaker som föder själen
Sparris:Sparris är en grönsak som innehåller mycket folsyra och tryptofanaminosyror. Det förebygger depression och hjälper utsöndringen av serotonin, känt som lyckohormonet.
Ätor:Ätor, som är bland de grönsaker med högst vitamin B-innehåll, är bland de livsmedel som hjälper utsöndringen av serotonin. Kvinnor kan lättare övervinna premenstruellt syndrom genom att konsumera det, särskilt under menstruationer.
Mangold:Med magnesiummineralet och vitamin folsyra den innehåller ger det kraft till kroppen och ökar din energi. Särskilt gravida kvinnor bör konsumera det för att få en mer bekväm graviditet.
Spenat: En annan grönsak som utsöndrar serotoninhormonet är spenat. Du kan vara energisk med C-vitaminet den innehåller, lugna ner dig med folsyra och skydda dig mot depression.
Körsbärstomat: Lykopenpigment, som ger tomater sin färg, har både cancerskyddande och lyckliggörande egenskaper. Du kan använda körsbärstomater så mycket du vill i din frukost, mellanmål och på dina sallader.
Frukter som gör dig glad
Avokado: Den innehåller rika B-vitaminer. Du kan använda avokado, som har en lugnande effekt på nerverna, genom att skiva den på dina sallader.
Jordgubbe:Vem kan säga nej till jordgubbar? Nu är det dags! Det är en av frukterna som inte bara smakar utan även dess utseende och lukt är tillräckligt för att göra människor glada. Även om endorfinhormonet det utsöndrar gör dig lycklig, hjälper det också till att reglera blodtrycket med dess kaliuminnehåll.
Banan:Banan, som gör dig lycklig genom att utsöndra endorfinhormon i kroppen. , är en av frukterna perfekt för att möta din sötsuget. En snö av bananer, honung och yoghurt Den har en naturlig, lugnande smak.
Ananas:Ananas, som bidrar till fettförbränning, är en oumbärlig frukt av den trevliga dietprocessen med sin glada egenskap. Du kan dra nytta av dess mättande effekt genom att blanda 1 skål yoghurt med 1 sked havre som mellanmål.
Läs: 0
