Med sommarens ankomst, vilken kvinnas dröm är inte att se vältränad och frisk ut i bikinis. Det kan finnas många populära dietlistor som du följer för detta ändamål. När du försöker gå ner i vikt kan du stöta på en ny dietlista varje dag.Kändisdieter, bikinidiet, vattenmelondiet, svensk kost är bara några exempel på dessa populära dieter. Men hur många av metoderna du använder är korrekta? Om du inte vill gå ner i vikt samtidigt som du går ner i vikt, läs vår artikel noggrant. Eftersom den här artikeln kommer att hjälpa dig att se misstagen du gjorde när du bantade och kommer att avslöja de misstag du trodde var rätt.
ANVÄNDNING AV SLIMNINGSLÄKER Okontrollerad
Ingen medicin kan användas utan läkares kontroll och kunskap.Viktminskningsläkemedel som t.ex. inte bör användas. Viktminskningsmediciner som används felaktigt och omedvetet kan orsaka allvarliga hälsoproblem som hjärnskador, sköldkörtelproblem, blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Använd därför aldrig mediciner för viktminskning utan recept eller läkares övervakning.
ATT FÖRSÖKA ATT GÅ NÄR I VIKT GENOM ATT HOPPPA MÅLTID OCH FASTA LÅNGTID
En av de De vanligaste dietmisstagen jag hör från mina kunder är att hoppa över måltider. Medan en grupp hoppar över frukost, tror den andra gruppen att de kan gå ner i vikt genom att hoppa över lunchen och minska sitt kaloriintag. Men vid nästa måltid ser de inte att de kommer att äta mer eftersom de sitter vid bordet med lågt blodsocker. Av denna anledning kan man aldrig gå ner i vikt, speciellt utan att äta huvudmåltider. Planera din kost som 3 huvudmåltider, frukost, lunch och middag samt små mellanmål var 2-2,5 timme. Välj tillfredsställande och hälsosamma alternativ som torkad eller färsk frukt, mjölk, kefir, valnötter, mandel och hasselnötter till mellanmål.
TILLÄMPA ENHETLIG NÄRINGSKOST < br /> Dieter som tillskriver mirakulösa funktioner till ett enda livsmedel, såsom kåldiet, salladsdiet, äppeldiet, proteindiet, orsakar bara vatten- och muskelförlust. Näring innebär att anpassa alla livsmedelsgrupper i en balanserad och adekvat kost. På grund av dessa ohälsosamma dieter kan du tappa muskler och då ha svårt att gå ner i vikt. eftersom den vävnad som förbrukar mest energi i din kropp är muskelvävnad.
FOICERA DIG SJÄLV GENOM ATT SÄGA "JAG ÄTER ALLTID MINDRE, MEN JAG GÅR I VIKT"
Sluta utvärdera dig själv om kost. Det här är dietisternas uppgift och vi tar uppgifter om näringskonsumtion för att förstå hur mycket mat du konsumerar. Att äta mindre är en term som varierar från person till person. Därför skulle det vara fördelaktigt att konsultera en dietist för utvärdering. Vet att att äta mindre inte är likvärdigt med att få i sig färre kalorier.
ATT DRICKA KAFFE OCH TE I STÄLLET FÖR VATTEN
Tyvärr är mängden av vatten som täcker en betydande del av din kropp är för mycket. Det kan minska med konsumtionen av kaffe och svart te. Drycker med för mycket koffein kan orsaka uttorkning från din kropp på grund av deras diuretiska egenskaper. Byt inte ut vatten med dessa drycker i din kost.
FÖLJ DET KÄNDISER I SKRIFTLIGA OCH VISUELLA MEDIER
Lämna berömda personers, modellers och sångares dieter till sig själva, eftersom allas kost borde vara speciell för dem själva. Du är ingen modell och du ska inte försöka ha en lika smal kropp som hennes. Din kost bör vara realistisk och alltid uppfylla dina behov. Ta hand om din kropp och ge den sina egna behov, inte andras.
ANVÄND OBEGRÄNSAT LÅGKALORIPRODUKTER I DIN DIET
Diet produkter har lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt, men de är inte kalorifria. Sluta därför konsumera dem obegränsat. Läs näringsdeklarationerna och jämför näringsdeklarationerna för standardprodukter och dietprodukter.
VÄGNING OFTA
Ett av de vanligaste dietmisstagen är att väga ofta. Din vikt tenderar att förändras konstant under dagen, morgonen, middagen och kvällen. Du kan till och med finna att du går upp olika i vikt på dagar då du idrottar mycket, på menstruationsdagar för kvinnor eller på dagar då du inte kan få tillräckligt med sömn. Det beror på att vår flytande vikt påverkas av många saker under dagen. Den mest exakta vägningen görs en gång i veckan och på morgonen på fastande mage. Glöm inte heller att alltid väga dig själv på samma våg.
BLI PSYKOLOGISKT TRÖTT MED OREALISTISKA MÅL
Även om viktminskning kan verka som bara en fysisk handling, är det mycket viktigt för ditt psykologiska tillstånd. Sätt därför upp realistiska mål för dig själv när du börjar en diet.Mål som att gå ner 10 kilo på 1 månad eller träna 2 timmar varje dag är långt ifrån realistiska. Att sikta på saker man inte kan kommer inte att gå upp någonting, tvärtom, det kommer göra att man blir missnöjd med kosten på kort tid och ger upp.
ATT TROR ATT DU KOMMER ATT GÅ UT I VIKT OM DU ÄTER INTE BRÖD
Bröd är representanten för kolhydrater, som är det mest grundläggande näringsämnet i din kost. Mer än hälften av dina dagliga kalorier bör komma från kolhydrater. Att inte äta bröd gör att du laddar mer på andra kolhydrater, nämligen bakverk, ris och pasta, och det kommer inte att få dig att gå ner i vikt, tvärtom kan du gå upp i vikt om du konsumerar för mycket. Dessutom innehåller bröd inget fett och har förmågan att hålla dig mätt hela dagen. Naturligtvis är brödet vi pratar om här brunkornsbröd, inte vitt bröd.
Läs: 0
